Dodaj

dzień wcześniej układaj i tak manipuluj ilościami aż będzie bwt jakie trzeba - tu dodaj tam odejmij kombinuj

Kupiłem se młodziaków 7 juniorów do treningu na pomocników bo niemam praktycznie i kupiłem se 1 pomocnnika A tego Wystawiłem na sprzedarz bo nie jest mi potrzebny Tadeusz Grochowski (156315922) Lat 24, przeciętny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Specjalność: szybki [...]

drw pozbieraj wszystkich z ostatnich 20-stu stron, dodaj też jakiś bonusowych :)

a nagle wszystko staneło i czebo pomyślec nad cyklem dodaj węgla,a nie koksu

a dodaj, co sie bedziesz ******lił ja właśnie oyebałem pół arbuza i paczkie pierników toruńskich

Dodaj więcej białka i tłuszczu kosztem węglowodanów.

Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim [...]

jak byłeś na dodatnim bilansie teraz to na początek zejdź do teoretycznego bilansu zerowego i dodaj krótkie sesje aerobów.

Zacznij od bilansu na "zero"(ale zejdz do niego powoli), dodaj areo/interwaly a gdy będzie brak efektów dopiero ucinaj kalorie z węglowodanów. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-03-13 19:48:24

Nigdy nie zrozumiem ludzi ktorzy pija oliwe ze szklanek/kieliszkow 8-) Dodaj ja do czegos, polej ryz/makaron, zrob jakis sos, maslo orzechowe, smaz na oliwie, zrob salatke a nie bedziesz walil shoty. 100g oliwy? to ile spozywasz dziennie tluszczy? 120g? Na redukcji?

wyjście nr 1 - filetuj wyjśćie nr 2 - dodaj z 10-20% wagi kosci - kości też zawieraja wodę któa może odparować ale nie będą to wielkie ilości

obetnij trochę węgli , daj więcej tłuszczów i dodaj aeroby po treningu siłowym

Jak waga spada zostaw jak stanie dodaj aero ale stopniowo na sam koniec zostaw miche trzeba mieć siłe %-)

zależy jak kto panieruje, ale ja jak na offie robię schabowe to ~500g mięsa = lekko 250-300g bułki tartej, także mówiąc delikatnie "W ch**" ekstra węgli, dodaj do tego jeszcze tłuszcz, ziemniaczki tłuszczem polane i mamy zapotrzebowanie na 3/4 dnia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-15 12:03:05

hhahahhahaha padlina ! :D gittt : dodaj w nawiasie (pod bacznym okiem Anto....):D

Dodaj warzywa do każdego posiłku Musli w 2.posiłku proponuję zastąpić czymś lepszej jakości np.musli własnej roboty(owsiane,orzechy,suszone owoce) Jeśli makrelę jesz wędzoną to potraktuj ją jako urozmaicenie a w jej miejsce umieść świeżą rybę Kalorie możesz podbić np.orzechami,migdałami,olejem lnianym,tłustszym mięsem niż kurczak

Wszystko gra tylko nie wiem czy nie za mała nadwyżka kalorii-jeśli będzie za mało to dodaj kalorii np.wzbogacając dietę w tłuste ryby,orzechy włoskie

po to ten brzuch tak katujesz? Sugerowałbym tak jak inne partie mięśniowe. co do reszty: biceps i łydki ok. triceps:zamień kolejnosć,pierwsze ćwiczenie daj jako ostatnie. klatka: Albo wywal ostatnie ,albo dodaj dwie serie i rób jako pierwsze zamiast wyciskania płaskiego. barki: zmień kolejność, odwrotne rozpiętki na sam koniec. No i szrugsy rób po [...]

nolve z clomem bez sensu imho. Wez jedno z nich (ja polecam mala dawke nolvy a dluzej - 20mg np 4 tyg). Na libido dodaj albo proviron 25mg/ed albo DHEA 100-200mg/ed.

Lex, dodaj mleko ale musi byc zsiadle Dobrywieczór