Dodaj

dodaj jeszce ze plecy calosciowo tez by sie przydaly do poprawy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

Nie wiem akurat czemu nie możesz tej diety ale nie ważne dodaj tuńczyka, mleko,jogurty ,sery,płatki owsiane i to jest w pewnym rodzaju jakaś leekka dieta warzywa, owoce . Co do twoich kumpoli z siłki tak ale jestem ciekaw ile oni tej całej apteki wciągneli i jak im sie wątrąba trzyma jezeli ją jeszcze mają. W dupie mam koksy i nie bende w życiu [...]

1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

jesli nadal bedziesz miala ujemny bilans to czemu nie (oczywiscie jesli nadal sie odchudzasz ) jedz i sie ciesz chyba ze jestes na diecie lowacarb - wtedy dodaj weglowodany z budyniu do ogolnej puli pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Miętki: tak przy okazji: Spec jestem lub WBD, byle by nie stara, ekipa, czy StaRa_EkiPa... Chasland: dodaj jeszcze, że jesteś skromny ... Duży ciężar to ile 50kg? Ja rozpiętki nie robię 7kg, tylko 10kg - bo więcej nie ma, i skupiam się na technice nie ciężarze... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

krok 1 NO więc musisz obliczyć swój index masy ciała i sprawdzić czy masz wogóle nadwage. BMI (BODY MASS INDEX) -masa ciała (kg) / wzrost (m) do kwadratu BMI-20-24,9 wartośc prawidłowa-gratulacje ,jesteś moim nowym idolem BMI-25-29,9 nadwaga -staryy masz przesrane BMI-<30 otyłość-nawet sie na mnie nie patrz krok 2 jeśli masz kilka kilosów [...]

podam skrocony sposob budowania zdrowego posilkow opieraj posilki na bialku dodaj troche zdrowych tluszczy (ile zalezy od kalorii ile spozywasz i celu ) dodaj warzyw ew owocow jesli musisz troche pieczywa w takiej kolejnosci jak wypisano Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Należy nacisnąć "kupuję" a następnie wybrać ilość i kliknąć "dodaj" Pozdrawiam Mateusz Pazdan

1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 l rodzynki 30g >>>mało białka dużo węgli, dodaj biały ser. jakbyś nie mógł strawić to wywal banany 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek wiejski 150g jogurt 330g >>> tu znowu dużo białka obetnij [...]

za malo eq minimum 200 mg supra co2dzien czy co2dni? bo to jest roznica w kazdym razie tak zeby bylo 200 mg/tydz dodaj do tego testa propionicum (min 200mg) i bedzie dobry cykl testa kup 50 mg/ml i strzelasz 4 razy w tyg.. ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Sarcev-zle. Pon. -Klata, wyciskanie sztangą na płaskiej(4x10),wyciskanie hantli na skośnej(4x8), rozciąganei klaty leżąc na ławeczce plecami(a hantel opuszczam poza głowe) /TO JEST PRZENOSZENIE SZTANGIELKI - triceps, sciaganie drążka wyciągu(nachwyt 4x12), wyciskanie hantla poza głową(3x10), pompki na poreczach /WYWAL JENO ĆWICZENIE-ZA DUŻO PO [...]

Mutra poprawil ale ja dorzuce swoje 5 groszy. Po pierwsze zmniejsz intensywnosc treningu. 3-4 razy w tygodniu to zdecydowanie wystarczy. 1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek /NIE JEDZ SUROWYCH. UGOTUJ. mleko 0,5 l rodzynki 30g 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek [...]

tribullus to wyciag z takiej orientalnej roslinki ktora powoduje wzrost produkcji wlasnego testosteronu przez organizm.w sumie jest to dobry odblokowujacy srodek po cyklu na koksie.wzrost ma wynosic wg producenta ok 60 procent jest nizszy ale i tak jest niezle.Co do kreaski nie musi byc piro.Nie polecam rowniez mikro tylko tradycyjne krysztalki.co [...]

Nie dodawaj białka.Nie ma takiej potrzeby-i tak masz już za dużo.Pisałem powyżej już dlaczego. Nie masz wcale za malo bialek w nocnym posiłku-do tych 2 jajek dodaj do chlebka po plasterku wedliny i np. sera(nie zaszkodzi Tobie) i juz masz z głowy! Nie potrzebujesz zakupów.Banany to dobry pomysł.Po treningu- jak nie chcesz wydawać kasy na [...]

bez diety to moze tluszczu przyjdzie...ustal sobie dobra diete do niej dodaj tego gainerka a napewno masa pojdzie...ile to juz kwestia indywidualna...kazdy ma inny organizm... <<<Champions are Made Not Born>>>

Miętki , Kanarek się nie pomylił nie ma sensu dalej sie rozpisywać,tylko można to na sobie wypróbować czyli przed tr.porcja serwatki + 30g glukozy + 5g kreatyny jak akurat stosujesz po treningu powtórz tą procedurę tylko dodaj więcej glukozy(jak nie masz nic wolnowchłanialnego użyj serwatki) zresztą temat przedtreningowego spożywania białka był z [...]

Owszem, Aerts jest młodszy od Hoosta. Hoost owszem w walce z Holmem wyglądał na jakiegoś spasionego i wolnego. Ale w walce z Abidim już było O.K. Oprócz tego że ma najlepszy lowkick, i wykorzystuje bezlitośnie błędy przeciwnika dodaj do tego chyba najlepszą koordynację, taktykę dobraną odpowiednio do przeciwnika i żelazną kondycję, a będziesz [...]

09:40- 2xchleb+szynka(33g)+margaryna TO W SZKOLE BEDZIE TAK..BO COS MALY POSILEK... NA NOC DO ZMA DODAJ ODZYWKE ALE NA WODZIE... <<<Champions are Made Not Born>>>

Na sniadanie platki owsiane lub jakies musli i to min. 100g. Zamiast gainera lepszy posilek ale o juz zalezy oo Twoich mozliwosci. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone (ryby, oliwa, nasiona, pestki, orzechy) i pij duzo wody 4-5l. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu [...]