Dodaj

W drugim posiłku, dodaj źródło białka, to samo w 4. Pomarańcze umieść w ciągu dnia oraz inne owoce, zapewne warzyw nie wliczałeś, są niezbędne dla naszego organizmu, dawka istotnych witamin i minerałów. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, nie przyzwyczajaj ciała do wybranych składników odżywczych.

To już sam powinieneś wiedzieć, jak miałeś dużo węgli i Cie zalewało to teraz utnij węgle a dodaj tłuszczy Albo po prostu kaloryczność była zbyt duża

ten kalkulator jest po to aby obliczyć zapotrzebowanie aby utrzymać masę więc dodaj jakieś 300 kal po równo każdych makro i będzie git

obetnij ww - zdrowie dodaj oliwy z oliwek tyle ile potrzebujesz kalorii proste jak drut :D

to dama dieta wystarczna na takim poziomie ewentualnie za pare tygodni dodaj Tse i zaczynaj od 2 kaps dziennie istopniowo zwiększaj obserwujac organizm ale mysle ze narazie jest to zbędne i pamietaj że bez diety to spalacz g**** warta Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-31 12:49:39

pod oknem odpowiedzi masz opcję "Dodaj zdjęcie" i "Wybierz plik"

jw. korzystne, ale wroc z czasem do sztangi dodaj skos nie rob caly czas plaskiej, a nawet na kilka miesiecy mozesz ja zastapic calkiem

http://www.sfd.pl/Jestem_Gruby_potrzebuje_porad_%3A_-t939122.html To mój temat :) jeśli Ci się chce to przeczytaj jak to wygląda,i dodaj coś od siebie :)

to zle Ci rozpisal.wylicz ile Ci wychodzi gram bialka.wegli i tluszczy na kg masy z rana platki owsiane z twarogeim albo odzywka bialkowa 2 do drugiego posilku daj jajka z pierwszego i dodaj warzyw3 i 4 posilek dodac warzyw plus oliwe z oliwek/5 posilek serek wiejski i banany albo jakies inne owoce 6 twarog plus oliwa z oliwek.,moek woecek tal ma [...]

jak chcesz robić coraz to trudniejsze ćwiczenia to musisz zwiększać trudność co kilka tygodni. możesz obrać za cel robienie na przykład 6 x 12 i jak to osiągniesz to zamieniasz na trudniejszy wariant itd. itd. możesz raz te, raz te. jak jednych będzie znacznie więcej od drugich to dodaj zatrzymania izometryczne w trakcie ruchu.

mam green magnitude jabłkowy bez 5porcji zachowane torebki przeciw zbrylające jest wszystko z nim ok cana: 120zł + moje kw płatność: przelewem dodaj próbki gratis Pozdrawiam ;)

Zdecydowanie za mało białka jak na redukcjie dodaj chociaż do 160gram kosztem ww. Masło możesz zamienić na oliwe lub olej lniany ewentualnie orzechy. No i tego serka raczej bym na twoim miejscu codziennie nie jadł, nie jest to najlepsze źródła białka, a na redukcji jakość białka ma znaczenie.

rano kreatynę/przed śniadaniem/, a do śniadania i ew. następnych posiłków dodaj tran.

glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny jezli kreatyne bierzesz przed treningiem dodaj 30gr gluzkozy po treningu 50gr z rana nie musisz-szybkosc wchłaniania nie jest wtedy tak istotna ale ja polecam przed (30-60min) i od razu po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 22:22:25

Wiesz co Ci powiem? Daj sobie spokoj z rzeźbą , ćwicz na mase a jak chcesz koniecznie troche sie dorzeźbić to poprostu dodaj aeroby i troche utnij kalori .

j,w jesli chcesz to dodaj, niema przeciwskazan

wpisz w wyszukiwarke jest mnóstwo przepisów owsianke możesz zmiksować z orzechami włoskimi rodzynkami czy innymi bakaliami a do ryżu dodaj sera białego troszkę owoców i smacznego ale to tylko przykłady poszukaj więcej

zrób sobie cykl łączony np. Xpand + Crevolution dodaj zma, omega3 lecisz...

Dopnij dietę trzymaj ja w 100% dodaj aeroby(rower,bieganie itp) dobry trening fbw/split i zapyeardalaj i bedzie hooyowa ale zawsze jakaś sylwetka plażowa. Sezon sie skończy pojedziesz masę z głowa i na przysle wakacje będziesz juz lepiej wyglądał:)

Kaptury dodaj do barkow/plecow a przedramiona plecow/bica