Dodaj

Dodaj z tłuszczów, ale z roślinnych bo jak będziesz miał dużo zwierzęcych na diecie węglowodanowej to będzie bardziej podlewać. coz za nowinki %-) ale przynajmniej mozna sie posmiac ;-)

Moja waga 90 przy 180 wzrostu,wiec do zrucenia sporo. 1)7:30 sniadanie1: 2kromki chleba z szynka z piersi indyka+jogurt 2)10:30 sniadanie2; 2kromki chleba s szynka z piersi indyka 3)13:30 obiad: piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp. 4)16:30 30 g pure whey isolate 5)19:30 piers z kurczaka+pomidor,ogórek,itp 5)22:30 30 g pure whey isolate 6)ok. 24 [...]

ten chleb jest razowy,za tunczykiem nie przepadam ale na sile moglby,a ta iliwe z oliwek z czym i o jakiej porzed. Dodaj do tej mojej rozpiski swoje rady z posilkami tak zeby bylo OK.

Weź sobie kup w aptece magnez z Wit B6 I cynk za 60tab magnezu i 30 cynku zapłacisz 11 złotych ,dodaj do tego sobie Omege 3 Z activlaba koszt jakieś 20zł , Czyli za 35zł masz witaminy na 2 miesiące. Pozdro

i tylko to jesz? urozmaić bo znudzi ci się szybko. dodaj jajca,tune,dobre wędliny,jakieś sery,oliwe i masz juz pewnie te 15. a do tego pic jeszcze trzeba.

dodaj po prostu kcal a będzie ok :)

napisz jak wygląda twoja dieta, i jaką masz aktywność w tygodniu oraz staż edit: sorki, nie zauważyłem, że masz uzupełniony profil trenuj 3 razy w tygodniu, po kompleksie możesz dorzucić lajtowe aeroby, najlepiej na zmianę z treningami siłowymi obczaj te dwie opcje: (pon-wt-śr-czw-piątek) trening-kompleks-trening-kompleks-trening [...]

w takim razie skoro ćwiczysz 4 dni w tyg, to daj kompleks w środę, i jak będzie wszystko tak jak trzeba to dodaj jeszcze jeden w sobotę, a w niedziele sobie odpocznij od jakiegokolwiek wysiłku albo naprawdę lajtowy jogging na rozluźnienie

Ale w czym masz problem? Dać kreatyne po treningu? Dodaj ja po tren i tyle. Wziąć porcje i wypić to jest ok 30 sekund

1. wyciskanie na barki 3x12 2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12 3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10 WYWAL!!! 4. unoszenie sztangi do przodu 3x10 WYWAL dodaj unoszenie hantli w opadzie w bok (to masz na tylne!!!)

dodaj zdjęcie czy jest sens redukować

dodaj kalorii :)

dodaj zincas forte i łykaj wszystko przed snem

Ugotuj pierś pokrój w plasterki, weź dwie kromki chleba, posmaruj masłem dodaj warzywa, pokrojoną pierś i masz lepszy posiłęk od gainera.

dodaj aerobik i bialko=weglow do 3g/kg ale faktycznie powinienes podwieszone dzialy poczytac Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-25 11:13:31

Deke w sensie npp. Robisz iniekcje z NPP 3*week do pn i pt dodaj po 250 enana. Dojedz do redukcji i sie pomysli czy jechac dalej na npp czy podmienic srodek.

Deke w sensie npp. Robisz iniekcje z NPP 3*week do pn i pt dodaj po 250 enana. Dojedz do redukcji i sie pomysli czy jechac dalej na npp czy podmienic srodek. Dzieki, spróbuje z NPP po 100 w po,śr.pt i enan 250 pn-pt w pn i pt npp w jednej rakiecie z testem ?

podrzut + martwy ciag drugi dzien, lydki w dodaj do treningu z przysiadem, ze sztangielka w reku moze byc

Wyniki mogły się pogorszyć (szczególnie testosteron) przez na przykład długotrwały deficyty kaloryczny lub nadmierne obciążenie organizmu. Jeśli przypadkiem jestem na diecie redukcyjnej, to odpuść na 2-4 tygodnie ujemny bilans, dodaj do diety trochę więcej tłuszczów. Tu masz ciekawy artykuł jak podnieść poziom testa: [...]

YYY jedz wiecej niz spalasz wybieraj produkty wysokoprzetworzone w duzej ilosci jesli nie przybierasz nadal na "masie" jak to mowisz - dodaj jeszce wiecej kalorii ogranicz ruch do siedzenia tylko przed komputerem i najwaznisjzych fizjologicznych czynnosci, duzo spij - i na noc jedz glukoze gwarantuje Ci tym sposobem przyrost typowo [...]