Dodaj

pzoatym nie wiesz co w tych kabanosach tak narpawde jest EDIT: Dodaj z 15 gram otrebow z ranca do diety. Wtedy do ogolnego bilansu wegli dodasz 3g. Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 15:56:12

nie wiem na co liczysz ziomus ale jak chcesz cos zauwazyc to dodaj clena chociaz

spróbuj thermo speed na przykład dodaj zma i omega3 pamietaj, że dieta to podstawa!

"I czy przy podciąganiu pomogłyby mi jakieś ćwiczenia na barki i górną klatkę?" raczej nie. jesli nie masz mozliwosc treningu na silowni, cwicz bicepsy hantlami, najlepiej duzym ciezarem, dodaj do tego pompki, chyba jednak za pozno na jakiekolwiek rady, czekamy na wyniki ze sprawdzianu :) Zmieniony przez - sol1908 w dniu 2005-06-06 [...]

zacznij brac hmb i po 8tyg dodaj kreatyne pociagnij wszystko 16tyg efekty powinny byc super

Nie jest ona zbyt dokładna i malutka. Dodaj z 10-15zl i kup inną zwykłą wage kuchenną.

Dodaj obciąrzenie 10 kg i na koniec jeszcze 4 serie wisienia na drąrzku bez obciąrzenia na maxa ile wytrzymasz.

siema 1 troche zły rozkład treningów: 1dzień - Klatka + Triceps + Brzuch 2dzień plecy + biceps 3dzień Nogi + Barki + Brzuch a to dlatego ze barki moga sie nie zregenerować do klaty: 1. Przysiady ze sztanga 15-12-10-8-8 prog 2. Martwy C. na prostych nogach 10-10-10 (wiem ze to niedobrze ale ciezko ze sprzedem na dwuglowe u mnie)-- według mnie w [...]

Po treningu zamiast soku daj carbo lub ww prste glukoza, wafle ryzowe, miod. Dodaj wiecej zdrowego tluszczu orzechy wloskie, tran lub omega03, tluste ryby, pestki z dyni. Daj wiecej warzyw.

suchaj oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 100-200kcal ,wkoncu musis byc mniej wiecej na + aby budowac sile ,masa tez lekko podskoczy ,ale to normalne i akceptowalne

polecam maxiwit z naturella dodaj cynk z zincas forte i magnez z wit b6 z filomagu b6

no według mnie to nie powinno tak wyglądać :] powinieneś robi po 3-4 ćwiczenia na daną partie mięśni, a nie po 1, dodaj progresje i poczytaj o Ikładaniu Swojego Planu na forum później albo zrób swój plan albo jedź według ułożonego np. przez Michaiła raczej on bęzie lepszy :D

Dodaj tran lub omega-3.

Nie ma sprawy. A co do zwiekszania obciazenia to jest taka zasada Weidera, STOPNIOWEGO PRZECIAZANIA MIESNI. Polega na tym ze ciezar co jakis czas musi byc zwiekszany, bo sila/masa przestanie isc. Wiec pozmieniaj cwiczenia (to tez bardzo wazne zeby je co kilka tygodni zmieniac), dodaj pare kg i do dzieła.

zalezy ile masz tej tauryny jesli tylko 100 capsow tak jak piszesz ( zalezy po ile w kapsie) ale najlepszym wyjsciem bedzie podzielic ilosc tauryny przez ilosc dawek kretki ktora masz jesli masz 250 kapsow kretki i bedziesz ja bral po 5 kapsow co starczy ci na 50 razy to do kazdej porcji dodaj 2 kapsy tauryny chyba ze dokupisz wiecej tauryny badz [...]

jak mowilem - bialko rozloz rowno po jakies 25-30g na posilek po treningu carbo , a po okolo 40 minutach posilek, hmb moze byc (chyba) ale czy warto spytaj w suplach ogolnie jest ok ,ale wiecej zdrowych tluszczy (mniej masla wiecej oliwy, tluszczu z ryb, orzechow, olej lniany), i przede wszystkim omega-3 dodaj Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

..brzuch rob w te dni, w ktore nie cwiczysz..a i do barkow dodaj szrugsy:]

dodaj troche smietany, soli, szczypior i zajadaj sie ;] jak na kolacyjke to wypasik

Od gory też pasuje. Ćwicz na lędźwie (nie martwy ciąg!) i na brzuch! Dodaj basen!

daj rano musli bedzie optymalne dozrzuc wiecej mieska na 150g tuna nieodmierzysz 100g w puszkach jest po 120g dodaj jeszcze jakas zieleninke