Dodaj

dzien 1 KLATA,TRIC: -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 10-8x -wyciskanie sztangielek na skosie do gory 4s 10-8x -przenoszenie sztangielki w lezeniu 3s 10-8x tric: -sciaganie linki wyciagu 3s 10-8x -papki na poreczach 4s 10-8x z obciazeniem jesli wymagane dzien 2 GRZBIET, BIC: -podciaganie sie na drazku szerokim chwytem za glowe (pelny zakres [...]

vanadyl to zabytek...juz nikt go nie stosuje lepiej wez cosn innego do kretki chocby dodaj carbo...ale jak widze malo wazysz to mozesz glukoze wcinac do kretki... <<<Champions are Made Not Born>>>

ja tak mam caly czas w sumie ale najwazniejsze to zdac sobie sprawe z tego ze jest sie nerwowym i...sprobowac kontrolowac to jak zdalem sobie sprawe z tego ze nerwy mnie ponosza itp etc wzialem sprawy w swoje rece i ...wychodzi nawet radze sobie znalezc cos co cie odpreza i uspokaja ...a ze na wszystko leje (czy to nauka czy to obowiazki) to [...]

Porcje gainera w ciagu dnia podziel na porcje po 50 gr. Dodaj porcje gainera po śniadaniu...tak aby było między 7 00 a 10 30. Po treningu do kreatyny glukozę lub carbo po 50 gr. Ryboza wyłącznie jako dodatek. Jeśli mieszasz gainera z białkiem to w zależności jakiego masz gainera dawaj 20 gr białka. Pozatym wszytstko na oko OK...Ovopol bardzo dobry [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

i dodaj bialka ! Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

jesz duzo ale nie odzwyczo ! porownaj odzywczo i objetosciowo torebke ryzu i 3 kg kalafiora dodaj bialka i zdrowych tluszczy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Dieta nie wyglada zle. Dodaj tylko jakies bialko o 12 i 20. Dla pelnego obrazu moglbys podac jeszcze gramature i opisac poprzedna aktywnosc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Ovopol mieszasz z woda 30-50g ovo , 200-400 ml wody jak smak ci nie odpowiada dodaj kakao "Walcz by wygrywac"

fajny podpis wez ultimate albo olimp (nowe kreatyny w skw ) polacz ze wszystkim co mozliwe na mase - do tego dodaj troche lecytyny zebys zapamietal ze ten temat byl 1000razy walkowany i wszystko masz jak na talerzu w restauracji (u Bula ) podane w piekny i wyszukany sposob ! pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

Michail - nie chialbbym sie doczepiac, ale tym mnie rozwaliles "JAKO 2-GIE DODAJ WYCISKANIE W <b>SOSIE</b> OK.35 STOPNI 3X 8 POWT" pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

zamiast tego mozesz zarzucic biogonadyl-skutecznie przywraca produkcje wlasnego testosteronu przez organizm jesli masz dodaj zma narka LOTAN

dodaj jeszce ze plecy calosciowo tez by sie przydaly do poprawy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Widze, ze Kanar dobrze sie tu sprawuje. Zastanawia mnie dlaczego laczysz grupy miesniowe i to w taki sposob. Przy treningu 4 razy w tygodniu spokojnie mozesz cwiczyc miesnie raz w tygodniu (ja tak teraz robie) np. 1. biceps, triceps 2. nogi 3. barki, klata 4. plecy Z tym jednak, ze jest to bardzo ciezki trening i malo w nim czasu na regeneracje [...]

Sarcev-zle. Pon. -Klata, wyciskanie sztangą na płaskiej(4x10),wyciskanie hantli na skośnej(4x8), rozciąganei klaty leżąc na ławeczce plecami(a hantel opuszczam poza głowe) /TO JEST PRZENOSZENIE SZTANGIELKI - triceps, sciaganie drążka wyciągu(nachwyt 4x12), wyciskanie hantla poza głową(3x10), pompki na poreczach /WYWAL JENO ĆWICZENIE-ZA DUŻO PO [...]

tribullus to wyciag z takiej orientalnej roslinki ktora powoduje wzrost produkcji wlasnego testosteronu przez organizm.w sumie jest to dobry odblokowujacy srodek po cyklu na koksie.wzrost ma wynosic wg producenta ok 60 procent jest nizszy ale i tak jest niezle.Co do kreaski nie musi byc piro.Nie polecam rowniez mikro tylko tradycyjne krysztalki.co [...]

Nie dodawaj białka.Nie ma takiej potrzeby-i tak masz już za dużo.Pisałem powyżej już dlaczego. Nie masz wcale za malo bialek w nocnym posiłku-do tych 2 jajek dodaj do chlebka po plasterku wedliny i np. sera(nie zaszkodzi Tobie) i juz masz z głowy! Nie potrzebujesz zakupów.Banany to dobry pomysł.Po treningu- jak nie chcesz wydawać kasy na [...]

Owszem, Aerts jest młodszy od Hoosta. Hoost owszem w walce z Holmem wyglądał na jakiegoś spasionego i wolnego. Ale w walce z Abidim już było O.K. Oprócz tego że ma najlepszy lowkick, i wykorzystuje bezlitośnie błędy przeciwnika dodaj do tego chyba najlepszą koordynację, taktykę dobraną odpowiednio do przeciwnika i żelazną kondycję, a będziesz [...]

Na sniadanie platki owsiane lub jakies musli i to min. 100g. Zamiast gainera lepszy posilek ale o juz zalezy oo Twoich mozliwosci. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone (ryby, oliwa, nasiona, pestki, orzechy) i pij duzo wody 4-5l. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

Dodaj tez tluszczy nienasyconych np. ryby, oliwa, olej lniany, orzechy, nasiona. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!