Dodaj

Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 100kg.. ;o Plan dostosowałem przede wszystkim do szkoły ( 3 posiłki w szkole) I Posiłek: 6:30 Omlet wg przepisu kilk -ryz bialy 50g -2 jajka -odrobina mleka -cebula (1 srednia), papryka (swieza lub konserwowa), czosnek (2 zabki) -przyprawy (wegeta, pieprz, ketchup) [...]

Sądząc po wyżej zamieszczonej ankiecie Twoim celem jest masa. Ja mimo wszystko pozostałbym przy trzech sesjach treningowych tygodniowo. Jeśli masz problem z fatem dodaj aeroby 3 razy w tygodniu, a jeden dzień zostaw na zupełną regenerację.

I jeszcze dodaj ankiete.

Krata moze byc widoczna nawet gdy masz troche tluszczyku. Dodaj zdjecie brzucha ;)

dodaj do czegos bo biceps to mala grupa miesniowa chyba nie bedziesz szedl na silownie zeby zrobic trening w 30min ?

1.robi się z dnia na dzień aczkolwiek a6w nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem jeżeli chodzi Ci o spalenie tkanki tłuszczowej 2.interwały wykonuj w dni bez treningu, biegi możesz po treningu 3.j/w To były odpowiedzi na pytania zadane przez Ciebie a teraz od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz [...]

jak ci sie tak nudzi to poczytaj podwieszone + inne porawione tematy bo kaszana straszna. I ankietę dodaj Zmieniony przez - seoi w dniu 2012-05-13 22:30:20

Klatka się zapada, więc i barki w przód lecą, dodaj do tego jeszcze odstające łopatki. Tak, uniemożliwia. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 22:55:15

Do wywalenia, poczytaj więcej trochę, bo złe informację masz, podpowiem tylko że jako wspomaganie treningu aerobowego w celu utraty tkanki tłuszczowej jest trening siłowy (nawet w domowych warunkach bez sprzętu - patrz. trening domatora) a poza tym ja bym na Twoim miejscu BTW postawił takie: 200g białka 150g węglowodanów 66g tłuszczu poza tym może [...]

też kiedyś paliłem i jakoś nie przybieram , koledzy co rzucili poleciłem im taki sposób i oni też nie przybrali: ogranicz węglowodany dodaj więcej białka i zdrowych tłuszczy + więcej ruchy a nawet kondycja będzie - powodzenia pozdro

brazowy jak najbardziej OK. moze wymiennie jesc basmati, dziki, pelnozisrnisty, paraboliczny, kasze gryczaną, makaron razowy. do ostatniego dodaj tluszcze. bialka masz za duzo. mozesz przyciąć do 2,2-2,5g, bo teraz wychodzi ci 2,8g

I brak bialka, tluszczy, II brak wszystkiego III dodaj tluszcze, IV porazka. daj bialko+tluszcze+warzywa, ew. węgle V wiecej jaj. Ogółem: zaj**ista głodowka bezwartosciowa

i te nogi dodaj!

tak wlasnie zacznij od 50kg (zrob jakas jedna serie rozgrzewkawa z mniejszym ciezarem i jedna bez ciezaru) a pozniej mozesz go zostawic i sama sila powinna spadac, a do ostatniej serii dodaj sobie conieco. wyskok rob bez obciazenia na razie tak magic50 to jest to :-)

[...] to nie jest dobry pomysł. Poza tym wciśniesz na śniadanie 100g płatków owsianych? ;-) Wafel ryżowy, również nie jest dobrym pomysłem... Jest to produkt wysoko przetworzony. Dodaj tłuszcze do śniadania i białko! Na przykład może to być jajecznica na maśle z płatkami owsianymi (nie błyskawicznymi). Co do drugiego śniadania, to nie ma w nim [...]

Dxtr - dodaj aeroby po treningu siłowym z 10 - 15 minut - fajnie odprowadza kwas mlekowy. Jednak ten ból też jest spowodowany ogromnym zdewastowaniem klaty :-)

przy saa i takim wzroscie 300gram miecha i 6 jajek? szkoda towaru a przedewszystkim szkoda twojego zdrowia Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-14 16:24:12 Dodaj do tego jeszcze kostkę sera feta i 100g wheya. dziś wyjątkowo w takiej konfiguracji. Białka będzie ok. Zazwyczaj jem jakieś 600g mięcha i 9j jaj . Aż ch mnie strzelił i [...]

jak wejdziesz w wyślij odpowiedź to masz napisane na dole dodaj zdjęcię i ikonkę przeglądaj Mogłabyś też w ten sposób dodać jadłospisy z potreningu.pl najpierw generuj zrzut, zapisujesz sobie na komputerze i wrzucasz

Dodaj jakieś źródło białka i DOBRE źródło węgli (np platki owsiane). Np, 50g owsianych + 25g rodzynek + to co masz i jakieś jajka

kiepski pomysł na takie śniadanie, praktycznie sama fruktoza i laktoza, żadnego źródła pełnowartościowego białka.. jeśli nic nie masz to już lepiej te płatki co podałeś, dodaj jakieś źródło białka, ja rano zazwyczaj jem chleb jajka i twaróg, bo na owsiane nie moge patrzeć ;D