Dieta łów carb

Jabi i jak samopoczucie ogolnie na redukcji przy wysokim ww? jakie odczucia miedzy dieta hi carb a low carb? ja pierwszy raz sie redukuje i mam wegle glownie a tluszcze nisko i tak pytam z ciekawosci

Dr. John M Berardi, Ph.D.; 2001.03.09 Komponowanie posiłków i indywidualna kalibracja Jednym z celów odżywiania „masowego” powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w stosunku do minimalnego zwiększania tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc, chcesz nabrać mięśni, z minimalną ilością tłuszczu. Aby to zrobić musisz [...]

20 kwietnia 2015 Wczorajszy dzień jak wyjęty z życiorysu. Spałam 4 godziny,ale o dziwo nie czułam się zmęczona (nic nie wciągałam :-D) Trening +HIM, HAM, Mawashi Nogi, Barki 3x10-12 1.Przysiad 5x10 10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg/8x40kg 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x35kg/10x40kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg/10x35kg/6x40kg [...]

[...] faktycznie walka z ciężarem jest bardziej naturalna.Niebawem mama zamiar wrócić do wyciskań Klokova - nie wiem czemu,ale stały sie jednym z moich ulubionych ćwiczeń :-) Dieta - tak w skrócie żeby nie przynudzać :-) 1.IF od kwietnia 2014 - stopniowo zmniejszałem węglowodany i zwiększałem czas postu.Pierwsze kilka tygodni próbowałem sobie [...]

Podsumowanie ! Wreszcie zebrałem się w sobie, porobiłem zdjęcia i teraz chcę je Wam zaprezentować: Już z góry mówię.. Jestem w chuy blady, wiem o tym, realnie aż tak to nie razi. Myślałem nawet o tym by w fotoszopie przyciemnić moją skórę nie zrobiłem tego po lewej foto z masy, po prawej z redukcji. Mam nadzieję, że odrazu to widać Zdjęcia [...]

20.02.2013 Dziś DNT. Pierwszy raz byłem na low carb w carb cycling. I powiem szczerze, że rano, kiedy miałem posiłki białkowo-węglowodanowe to aż mnie ssało od środka %-) Dopiero później kiedy doładowałem tłuszczy jakoś mnie "zapchało" ;-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: serek wiejski, 3 duże [...]

No więc napiszę po dłuższej nieobecności tu, bo tygodniowej. Przez ostatni tydzień, co tu dużo mówić, dochodziłem do siebie po serii naprawdę dużych dawek glikokortykosteroidów. Napierniczał mnie łeb, ból brzucha, woda gromadząca się w brzuchu - ogólnie tak spędziłem pierwsze dni po wyjściu ze szpitala. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągnęło. A [...]

[...] kość ,a zwłaszcza w prostowniki pleców :} Suplementacja: - 30 g przed treningówki - 50 g Muscle Up Protein - Baton proteinowy - 5 g mono rano na czczo - 5 g mono po treningu Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 50 g Muscle Up Protein 3. Baton proteinowy 4. 300 g karkówki, ziemniaki późne 200 g 5. 300 g karkówki, ziemniaki [...]

[...] ponad 10kg na stronę. Albo gorszy dzień albo to, że poprzednie 3 dni miałem Low Carb. No albo po prostu 13sty. Za to na koniec sporo energii i HIIT poszedł jak ta lala. Dieta 1. Omlet: 7 białek jaj, 45g mąki gryczanej, 80g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g [...]

[...] się do formy sprzed kilku miesięcy, więc wszystko z pełnym zaangażowaniem. Łącznie z HIIT na koniec, po którym pociłem się jeszcze dobre pół godziny po wyjściu z siłowni. Dieta Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g gruszki, marchewka, 15g SFD WPC [...]

[...] żyły na łapach. A dziaij zapomniałem przedtreningówki i 3 ostatnie dni były na 60g węgli ;-) Na koniec zwykłe cardio, bo na interwały po prostu nie miałem siły, ani ochoty. Dieta - HC: Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliweki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, [...]

[...] treningu. Dzisiaj trzeci dzień low carb, więc myślałem, że będzie gorzej, ale jednak było całkiem ok. Po treningu jeszcze sporo siły i chęci na 30 minutowy orbitrek. Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC [...]

[...] zrobiłem 30 min cardio. Zmęczenie odbija się już na mnie, co widać po tętnie. 130-135bpm jest ciężkie do osiągnięcia. erwinoos, nagrałem Ci filmik wyciskania z gumą :-) Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 70g szynki konserwowej 2. 200g piersi, 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piesi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskch, [...]

[...] Pompa w zasadzie taka sama jak na poprzednich treningach, więc czy dużo węgli czy mało i tak pompa jest bardzo porównywalna. Może to przez to AAKG przed treningiem. Dieta - LC: 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g szynki konserwowej TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 70g gruszki, 60g [...]

[...] dzień lipa, jednak póki nie zjem węgli, to czuję się lipnie przez cały dzień. Natomiast dzisiaj już trochę podjadłem, więc mam nadzieję, że jutro plecy siądą dobrze :-D Dieta - HC: 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z tartą marchewką, bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]

[...] serii i za tydzień dalej dokładam. W pozostałych ćwiczeniach też lekko dołożone przeważnie. W końcu dzisiaj czułem dojechane nogi, więc może w końcu będą jakieś DOMSy :-) Dieta - HC: TRENING 1. Granexy czekoladowe z płatkami kukurydzianymi, jaglanymi, kleikiem ryżówym, borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, [...]

[...] na ściąganie wąskiego uchwytu do klatki, bo jest luz. Dzisiaj sprawdzałem. Rano przykręciłem 30min dłużej na trenażerze w domu, bo się wkręciłem w filmy z Juanem Morelem. Dieta - HC + urodziny: CARDIO 1. Omlet białkowy z twarogiem. 2. Indyk z frytkami z warzywami. 3. Kulki mocy - zblendowany ryż z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]

[...] chyba setki kilometrów. A jestem mega wkurzony, bo się tematy już fajnie powkręcały i miał być w końcu progres. A na siłce dzisiaj aż kurfa myślałem, że wyjdę z siebie...! Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowa, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, ananas, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, prażonymi [...]

[...] delikatnie w górę i przy wyciskaniu na hammerze za tydzień będę na pewno jeszcze dorzucał. Przy unoszeniach również, mimo że staram się robić je w tym planie nieco wyżej. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z czekokulkami, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkami prażonymi i brzoskwiniami. 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. [...]

[...] najbliższe 3 dni trochę odżyje. Chociaż na wtorek planuję jakieś pompowanko. Pod koniec cardio, ostatnie 10 minut czułem, że spływam, więc ogólnie to już ten moment %-) Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , mandarynką i kostką czekolady. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein [...]