Dieta

Dzień 5, 30.09.2013, tydzień 1 rano na czczo: bieg 30 min I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 55kg/55kg 50kg/55kg 50kg/50kg 2. Przysiad plie 15kg/15kg 15kg/15kg 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 13kg/13kg 13kg/13kg 4. przysiad przedni 20kg/20kg 20kg/20kg 20kg/20kg II. Cardio orbitrek: 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki [...]

[...] była trzymana do tego stopnia, aby było jedzenie w miarę ok. Miałem zjeść tort, jednak był z kremem i nie zjadłem,bo nie lubię - nawet dobrze :-D . Jestem tak objedzony, że masakra jakaś ,a dopiero ledwo ponad 3,1k kcal 8-O. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f616f9de2234fb5b94baab90010e753.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-01 19:14:42

DNT 1-11-2013 TRENING: --------------- DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 320g + warzywa Posiłek 2: Wiórki kokosowe 20g + masło 40g + odżywka białkowa 30g Posiłek 3: Twaróg chudy 150g + wiórki kokosowe 60g + 3 jajka + ser żółty 50g INFO: Dzień bez treningu,jakoś się kiepsko czułem,brzuch wzdęty,dieta ok. Rano trochę rowera w terenie Zmieniony [...]

02.11.2013 DZIEŃ 20 Sobotni poranek po piątkowym odpoczynku . Plecy miały być zrobione lekko. Trening dość dziwnie wyszedł . Dieta Dieta dzisiaj OFF . Jadłem jak chciałem i tak będe jeść do wieczora :D .Problemy są już z apetytem . dlatego staram sie teraz troche luzniej do zarcia podchodzic . TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (20/25/25kg) [...]

Oczekiwania na @ @@-)... W poniedziałek lecę do apteki po castagnus, bo skończył mi się i jakoś o nim zapomniałam... A najwidoczniej jednak jest potrzebny. 01.11 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, koper włoski +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, pomidory, pomidory z kartonu, fasola szparagowa [...]

Stary poczytaj o zasadach treningu na rzeźbę, nie wiem o jakich mitach mówisz. Nie spotkałem się jeszcze z ogarniętą na siłce osobą, która robiła rzeźbę dużymi ciężarami. Dieta dietą, ale pod konkretny cel trening też musi być konkretny. Jak chcesz robić rzeźbę na dużych ciężarach skoro przy takich treningach nawet tzw. "pompa" ledwie co wchodzi. [...]

Ktoś gdzieś kiedyś mądrze powiedział ze IF to nie dieta. To system żywieniowy. Dietą jest to co jemy. A w gruncie rzeczy jemy to samo i mamy takie samo makro i bilans jak na 5-6 posiłkach. Co nie zmienia faktu, ze majac zaplanowany tydzien wiemy ile zjemy i za ile. Mi to akurat odpowiada. Tyle i tyle kasy mam przeznaczone na produkty i gra gitara [...]

[...] Trening: Klatka Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie Wyciskanie na maszynie hammer 3 serie Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie Butterfly 3 serie 25min orbitrek Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 30g rodzynek 450g białek jaj 2. 80g mąki, 50g płatków owsianych, 450g białek jaj 3. 250g ryżu białego, 30g whey c-6, 450g białek jaj na [...]

Już wszystko pisze: 1) Zdjęcia brak :( 2) Wiek: 21 3) waga/wzrost 67kg/180cm 4) staż treningowy na siłowni od 4 lat w okresach październik-luty 5) cel cyklu masa oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) [...]

każdy człowiek inaczej zareaguje. Znaczenie tutaj największe ma zdecydowanie dieta, a także to czy trening jest wystarczająco wymagający. Dekstroza zbędna - nie ma po co jej brać, nic nie daje. Co do efektów - też ciężko to stwierdzić, bo nie da się oddzielić tego co dała dieta i trening od tego co dodała do tego kreatyna:)

To miała być dieta na masę a nie dieta suplementowa, jestem ciekaw co będziesz brać jak dorwie Cię stagnacja, chyba tylko ja naiwny jadę na sucho już ponad 8 msc

Cześć wszystkim. Jestem Kuba i potrzebuje pomocy. Otóż moje wymaiary Waga: 54 Wzrost: 168cm Otóż tak chciałbym się trochę wyżeźbić i przybrać trochę siły. Nie wiem czy dieta jest potrzebna,ale plan ćwiczeń byłby fajny. + Musze trenować w domu moja aktualna sytuacja finansowa nie pozwala na korzystanie z siłowni. ++ Mam problemy z [...]

06.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 15/30 dieta: http://images62.fotosik.pl/350/7e4f19df1dd0e6famed.jpg trening: http://images63.fotosik.pl/350/652edca8b019d290med.jpg po przebiegnięciu 2km z małym kawałkiem telefon wysunął mi się z kieszeni i upadł w błoto, czas leciał dalej a nie wiem czemu dystans zaczął być liczony od nowa, [...]

[...] na wyciagu dolnym 3s. 35kg/30kg/30kg Modlitewnik 2s. 22.5kg/22.5kg Brzuch wznosy nóg prostych do sufitu + kółko ( ab roller ) 3sX12 - SUPER! Ćwiczenie. POMPA NIEZIEMSKA !!! Dieta 1.Owsianka + 2 jajka + Jogurt Grecki 2. Bajaderka + kanapka z serem i szynką 3.Udko z kurczaka + kalafior + kawa z mlekiem przed treningiem 4. 100g płatków owsianych + [...]

Jestem jestem kolejny chętny:) Nick: OLO Waga: 75 kg Dieta: rotacja węglowodanami, białko i tłuszcze na stałym poziomie...ale myślę że z dietą i tak jest coś nie tak Cel: jak widać...bardzo małe łapki no i nadęty brzuch jak u Etiopczyka:) Moim celem jest lekkie zwiększenie masy oraz uzyskanie mocno dociętej sylwetki fitness. [...]

07.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 16/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/354/d0b2c865cd8d66a3med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 8:00 2 kaps 13:00 2 kaps foto stuff: śniadanie http://images64.fotosik.pl/354/6bbce3c8c7f3ea6bmed.jpg kuchnia włoska %-) http://images63.fotosik.pl/353/26b4042712611c03med.jpg video dnia : [...]

Witam, proszę spojrzeć na wartości odżywcze i kaloryczność. Dieta ogólnie do poprawy. Proponuje skorzystać z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

08.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 17/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/356/370f0c45bea21337med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/356/cf0ab77e38045dfcmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:20 30g wpc80 foto stuff: potreningowo http://images65.fotosik.pl/356/7aa20ae918f0e5a2med.jpg video dnia : [...]

[...] od treningu . Tylko zajęcia TRX na mocno obolałych plecachy po treningu w środe ;D . Dzisiaj podłączyłem się do kumpla na trening barkow. Miazga zniszczone barki :D. DIETA Dieta dzisiaj na prawde słabo. Jestem nei zadowolony z takiego przebiegu zdarzeń ale ciezko mi w siebie ładować jedzenie . Apetyt na wyczerpaniu ;c. 1/30g whey c6 + 250 ml [...]

[...] / 15 x 17.5kg Brzuch: 1.Allachy: 25 x 50kg / 25 x 60kg / 15 x 70kg 2.Unoszenie nóg w podporze: 15-15-15 ( tu słabiej niż zawsze bo troche sie zagalopowałem w allachach) Dieta: Z dietą dziś słabo no ale inaczej być nie mogło jutro spróbuje sie porządnie najeść :) Przed wizytą u dentysty wpadło śniadanie 2 Jaja + 50g razowego + Kawa z 100g [...]