11.06.2010 W dni dzisiejszym zaczynam nowy cykl treningowy. Trening: FBW A/B Czas trwania: 24 sesje treningowe Dieta: + 3000 kcal Pomiary robione będą co każdy piątek. Trening przedstawia się następująco: Plan A Nogi: - Przysiad ze sztangą 4s Plecy: - Wiosłowanie 4s Klatka: - Hantalami skos góra 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s [...]
[...] 5 gram Jabłczanu Kreatyny Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Jabłczanu Kreatyny i to wysztko Cykl powinien trwać min 5 do 7 tygodni, w tym czasie jak i przed nim i po nim Dieta (słowo dieta nie znaczy nic strasznego, po prostu więcej białka i rozsądne ilości pokarmu dobrej jakości) Teraz oblicz co ile wyjdzie i wybierz tą opcje, która Tobie [...]
Tak Odin masz racje ale ja mysle ze to nie na tym etapie !!!! Tzn dieta 100% trening 100% i wtedy takie budowanie masy bedzie OK Ja jako sprzedawca tak samo bym odradzil takiego laczenia chyba ze kogos bym prowadzil od poczatku tzn dieta plan treningowy i raz w tyg chodzil razem na trening. Pozatym wszystkie antykataboliki musza byc a to troche [...]
Jesteś bardzo młoda i sądzę, że dieta w Twoim wieku nie jest wskazana. Masz odpowiednią wagę. Po poście wywnioskowałem, że dieta to dla Ciebie głodówka. Nigdy nie stosuj takich diet. W internecie znajdziesz wiele kalkulatorów, dzięki którym obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie - wpisz tą frazę w wyszukiwarkę. Nie jesteś gruba, być może, że [...]
[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
staram sie z dieta jem 6 razy dzienie i przewaznie staram sie zeby byly to pelnowartosciowe rzeczy ogolnie nie narzekam na jedzenie ale dzieki za porade popracuje nad dieta
Jedynym problemem w moim odchudzaniu jest dieta. To główny problem, który decyduje o wszystkim. 100g twarozka i lyzka oliwy? przeciez takim posilkiem nikt sie nie naje. Posiłek ten nie służy "najedzeniu się" tylko zapobiegnięciu katabolizmowi nocnemu. Są inne opcje - możesz serek wiejski zmieszać z migdałami, dodać cynamonu i będzie [...]
nie jest to typowa dieta redukcyjna jaką przyjęło się propagować na forum chcesz to zrobić porządnie to zacznij od policzenia zapotrzebowania i ustalenia proporcji składników odżywczych przede wszystkim u Ciebie rzuca się w oczy dość mała ilość białka i roślinnych tłuszczy parówki i białe pieczywo/bułki to nienajlepszy wybór pokarmu Piłem dwie [...]
Trochę , za mały staż i wiedza jak na CM3. Najlepiej jakbyś trochę poczytał : Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Suplementacja: http://www.sfd.pl/Suplementacja-f335.html Treningi: http://www.sfd.pl/Trening-f334.html Bo za szybko się złapałeś za Jabłczan kreatyny. Najważniejsze jest Odpowiednie odżywianie i dostarczanie odpowiedniej ilości [...]
FshuT PO PIERWSZE: wklej ankiete dasz rade wykonac to wszystko na jednym treningu? plan jest przeladowany PO DRUGIE: najpierw czytaj, pozniej pisz zajrzyj do postow podwieszonych treningu i zainteresuj sie dietą odsylam do: 1) trening- http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html 2)dieta- [...]
wiesz pit - dla niektorych Twoja dieta to nie jest typowa 'dieta kulturystyczna' ........z reszta jak moja nie mamy 5x kurak z ryzem i dla niektorych to jest problem nie widza ze sa rozne rodzaje miecha - nie wspominajac o rybach czy nie tyulko ryz ale owsiane/kasza/makaron czy tez bataty istnieja tez co do smaku 'banana' - bardzo rzadko mialem [...]
-aha a w czase tej przerwy po cyklu to wogole nie moge cwiczyc ?? -przeciez ci pisalem post wyzej na 2 stronie ze cwiczysz normalnie jak przed cyklem i w trakcie !! Wiadomo ze dieta by byla najlepszqa no ale jak nie masz warunków (kasy czy cos) to lepsze będzie staranie sie o dobre odzywianie niz jesc co popadnie ;] ale jednak i tak to nie to [...]
[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Po co suple jeśli diety nie ma? Jeśli dopiero zaczynsz z siłownia to szkoda nie wykorzystać tego potencjału który jest właśnie! na początku. Dieta + siłownia 3x w tyg. Wypełnij ankietę to coś rozpiszemy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-14 18:51:22
pieprzysz głupoty co rozumiesz pod pojęciem dieta redukcyjna i dlaczego miałby być na nią za młody? 10 wskazówek i aktywność - ok, ale DIETA REDUKCYJNA już nie rozumiesz, że w teorii to praktycznie żadna różnica i chodzi o to samo? więc przestań pieprzyć bo chłopak dorobił się już poważnej otyłośći i to zbicie wagi jest priorytetem
Tak z ciekawosci, czym sie objawia "alergia na wszytskie rodzaje miesa"? Zostajesz zjechana bo robisz glupoty, czy to 1300 czy 1000kcal nie ma znaczenia, nie rozdrabniajmy sie, 1300kcal w twoim wieku dla ciebie to ilosc ktora potrzebujesz gdy nic nie robisz, a ty cwiczysz codziennie. Zreszta podwyższysz i nie bedzie problemu, chociaz [...]
Kamil, w takim razie ciesze się, ze wreszcie doszlismy do porozumienia- przynajmniej już wiem na czym stoimy nie wiem po co Ci jeszcze dodatkowy wysilek- aeroby- gdy juz masz 5 dniu interwałow co już wydaje się dość sporą dawką dodając do tego treningi siłowe. jesli dieta bedzioe doszlifowana to nic wiecej nie trzeba. ---------- natomiast [...]
witam dzis wrociłem do prawdziwego treningu silowego a tak to wygladało trening Klatka i biceps 1)Wyciskanie w poziomie sztangą 4 serie 1x12x40kg,1x10x50kg,1x8x60kg,1x6x70kg 2)Wyciskanie skos głową w górę sztanga 4 serie 2x12x40kg, 2x10x50kg 3)Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 1x12x20kg,1x10x20kg,1x8x20kg 4)Serie łączone rozpiętki [...]
Białko - to nie jest jakiś środek anaboliczny żeby rozpisywać sobie jego dawkowanie białko to białko, czy to w kuraku czy to w odżywce, czy w rybie. Dajesz do każdego posiłku jakieś źródlo białka, najlepiej jednak WPC po treningu, lub z rana jako białko szybkowchłanialne, natomiast bazuj jak najwięcej na białkach pochodzacych właśnie z produktów [...]
Dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek + bułka*/ bułka* + 4 ugotowane jajka II posiłek: Jakiś jogurt pitny 0,5l III posiłek: bułka* IV posiłek: pierś z kurczaka z serem złótym (około 250g), ziemniaczki (około 100g), jakaś suruwka (ok. 100g) V posiłek: bułka* VI posiłek: bułka* + 250g-500g serka wiejskiego. Do tego pije herbate, wode mineralna, iso [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
