Dieta

Dzień 168 Redukcja: 23/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś norma dzień leniwy jak to niedziela w moim wykonaniu. Późno jadłem pierwszy posiłek ale tak jakoś wcześniej nie było apetytu, ale bilans wyrobiony dobowy :). Dodałem 2 dni to ładnie wyjdzie 6 tygodni nawet równo 3 tyg czysto, cheat(walentynki) i znowu 3 tyg czysto. [...]

Dzień 169 Redukcja: 24/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Leniwie, jakoś dziś nie miałem ochoty na węglę i zrobiłem sobie dzień low carb. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

Witam! Po długiej przerwie wznawiam dziennik. Przerwa w notowaniu = przerwa w treningach, z dietą baaaardzo krucho. Cały styczeń + połowa lutego leżała pod każdym względem. Finisz edukacji okazał się dość stresujący i wymagający, musiałem odpuścić sportowy tryb. Białka praktycznie w ogóle, tona węgli prostych. Mimo wszystko zbytnio mnie nie [...]

[...] 30min Orbitrek 20min po treningu Opis treningu: Mega trening na mega dobrej siłowni z mega dużymi końmi :-D niestety na fotki nie było czasu,ostry trening nas poniósł ! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 200g Oliwa z [...]

To coś lipa dieta jak zalewa :D

[...] dla ludzi z większą wiedzą, którzy wyciągają rękę, kiedyś się na Tobie zemści. Wiem, że to przymiotnik wieku buntu... Mądry człowiek potrafi słuchać i wyciągać wnioski. Dieta i trening to podstawa. Jak "kolega" chce to i tak weźmie, rozpisek w necie pełno, tylko czy jest sens tracić hajs i zdrówko? nie lepiej ogarnąć podstawy i potem [...]

a jeżeli nie zrobie redukcji, i bede caly czas nadal cwiczyl i masowal tylko teraz z glowa i odpowiednia dieta , zrzuce troche w pasie?

[...] maszynie -40 kg x12 -40 kg x10 -40 kg x10 5. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym -14 kg x12 -16 kg x10 -18 kg x8 6. Allahy -16 powtórzeń -14 powtórzeń -12 powtórzeń Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/a82t.png Podsumowanie dnia: Myślałem, że po tygodniowym roztrenowaniu będę musiał na nowo wczuć się w treningi, a tu miła [...]

Czy panowie pragną coś jeszcze dodać? Odnośnie wspomnianej "szpary między udami" vel "thigh gap", która tak zbulwersowała użytkownika Szkupek - odsyłam do Wikipedii: http://en.wikipedia.org/wiki/Thigh_gap Oraz potreningu.pl: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2417/thigh-gap--luka-miedzy-udami--niebezpieczny-trend-panujacy-wsrod-kobiet Dodatkowo [...]

sam testosteron ci wystarczy,wino to nie spalacz tutaj dieta będzie kluczem

Dzień 170 Redukcja: 25/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dokładnie dobrze mi na bardzo niskich ww, ale jutro już dam z 100g, bo nie chcę wejść w ketozę szczególnie jak nie chodzę na siłkę jeszcze przez te kilka dni. Wiem że sporo dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego [...]

Dieta najważniejsza WIEM O TYM :D

dalej powielasz opinie dzieciaków że wino jest na wycinkę.Na wycinkę jest DIETA!!!! na każdym środku mozna masować nawet i na winie.Pierwszy cykl zrób na 1 środku,to nie jest na zasadzie czy więcej tym lepiej.Jak do malucha wlejesz paliwo rakietowe to i tak nie poleci.

powiem Ci tak koleś co mi załatwiał metę załatwia mi na następny cykl towar wazy 120 kg przy 180cm wzrostu uwierz mi wycięło go w ch*j na winku :D rysy itp Wiadomo najważniejsza DIETA!!!

Dzien 276 (301) Prawko zdane za pierwszym ;) Wieczorem byl trening recznej,ale urwalem sie wczesniej. TRENING -Ręczna ok. 30 min SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA Xtra 10g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627ac09a23884bafa5692b80038ffebf.png

[...] 14,5 km/h Obwód: -zarzut ze zwisu 10x 40 kg -50 skoków na skakance -wypychanie linki wyciągu dolnego stojąc (imiatacja wyprowadzania ciosów) 10 na każdą rękę Całość x5 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/163/wjqz.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj lekki trening, od rana bebechy mnie bolały, przesadziłem ostatnio z cebulą, muszę od niej [...]

19.02.2014 Waga 92.9 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723bc075bbd342ca94a4677bad380e09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58604aa55b40487fad7d9ffcc8bf69f5.jpg Trening: Nowy trening. Znacznie bardziej aerobowy. W planach do przeprowadzenia przez 2 tygodnie. Zobaczymy jakie efekty będą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1424a522d454bac8f383a9ba8fec31c.jpg Zmieniony [...]

Dzień 171 Redukcja: 26/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Cały dzień nauka, jutro mam 2 ostatnie egzaminy (oba w formie odpowiedzi ustnej). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1 [...]

Dzień: 38/90 Trening: 30min wchodzenia na taboret na czczo Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g [...]

Dalej wiem, że nic nie wiem i mam ogromny mętlik w głowie odnośnie węglowodanów. W masie informacji jaką przyswoiłem było napisane, żeby wyrzucać węgle, stąd takie posiłki z dużą ilością białka i tłuszczu, żeby nadrobić KCAL... Co do ćwiczeń to zrobię tak jak radzisz. Wrócę do FBW i kupię kurtkę do biegania i wracam do biegania na zewnątrz, nie [...]