Dieta

Dzięki za korekty, na pewno z niektórych skorzystam. W kulturystyce dieta jest ważniejsza niż w TS ale tez wypada jej przestrzegać. Ten gainer po treningu dlatego że chce podać coś szybko wchłaniającego po wysiłku. A jeżeli chodzi o bułki to jest dla mnie wygodnie, bo bym nie zmieślić w plecaku całego tego żarcia. :) I tak mam tam zeszyty :P, 1,5l [...]

tak na szybkosci, dieta redukcyjna: 1 posilek platki owsiane z mlekiem + chleb razowy z poledwica sopocka i warzywami + orzechy ziemne, 2 posilek 4 kromki chleba razowego+poledwica sopocka, 3 posilek(przed treningowy) ryz+piers z kurczaka, 4 posilek (potreningowy)ryz+ryba+banan, 5 posilek tunczyk+orzechy wloskie czasami zmieniam ten posilek na cos [...]

slayerek mam puche shocka do tego dokupie TCM+CEE i z 10kg gainera... dieta na okolo 4000 kcal i heja banana lecimy z koksem to czy przytyje czy nie to zalezy od diety... Zaczne z pulapu 3200 kcal i co tydzien bede dorzucal po ok 100-200 kcal

słabość do słodyczy Silna wola czasem nie wystarcza. Ale połączenie: Dobrze ułożona dieta + silna wola + chrom działa bardzo skutecznie. W moim przypadku działa w 100 %. Co do supli i karnityny to się Skylar wypowiedział.

Mam małe pytanko odnosnie diety - mienowicie interesuje mnie czy musze miec diete rozpisana w taki sposob, ze jem o okreslonej porze dany posiłek, czy moze byc po prostu tak, ze jem 2-3 razy dziennie kurczaka z ryzem, do tego sery, ryby itd, posilki spozywam w odstepach ok. 2.5h i sa one zbilansowane jesli chodzi o stosunek węglowodanów do białka, [...]

wlasnie wiem ze malo bialka, ale to moja pierwsza dieta i dopiero sie uczy, moze powiesz mi co np. moge zamienic zeby bylo mnie wegli a wiecej bialka, tzn jakim jedzeniem:)

Siema mam 18 lat mierze 180cm waże 74 kg ćwicze od 2 miesięcy tkzw.ogólno-rozwojówka.Mam siłke w piwnicy nie mam za dużo obciążenia. Posiadam ławczeke hantaleki sztange+obciążenie 30 kg . Jak ktoś mógł mi napisać trening będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam

ok czyli 4 kapsulki na glodnego i 4 odrazu po treningu? Czy mozna brac wiecej niz 4 na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Przy Twojej masie nie potrzeba więcej. Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Jesteś ektomorfikiem, że chcesz pić tyle gainera? Co z dietą? Jesz coś w ogóle? [...]

Sorry-miało isc do dzialu dieta. Zaczne tam nowy temat a tem usucie i sorry za pomylke i za dodatkowa robote dla moderatora

Witam! chce zaczac cwiczyc, narazie w domu, do dyspozycji mam drazek i hantelki wymiary: wzrost 169cm waga53kg wiek15 lat biceps 28 przedramie 25cm barki(wdech) 104 klata(wdech)89 brzuch 74 lydka 32 udo 49 wczesniej nie cwiczylem, zamierzam zaczac co drugi dzien cwiczyc 1 rzgrzewka 2trening: 1)pompki klasyczne 25/20/20 2)pompki na taboretach [...]

Mam małe pytanko odnosnie diety - mienowicie interesuje mnie czy musze miec diete rozpisana w taki sposob, ze jem o okreslonej porze dany posiłek, czy moze byc po prostu tak, ze jem 2-3 razy dziennie kurczaka z ryzem, do tego sery, ryby itd, posilki spozywam w odstepach ok. 2.5h i sa one zbilansowane jesli chodzi o stosunek węglowodanów do białka, [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Dieta to 6-7 posilkow w ciagu dnia (kasze, makarony, piersi z kurczaka, twarogi, jajka, chleb razowy).

heee ten cykl musi byc konkretny, planuje na nim zrobic z 8kg tylko zeby dieta nei kulala a bedzie dobrze

1.WIEK:26 2.WAGA:98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:124 UDO:68 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś było sporo 8.TRENING:Sporty walki+siłowy+fbt+bez i tlenowy 9.CEL CYKLU:siła,wytrzymałość,dynamika i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

nie mam diety dieta ma każdy. zdr.

czy ćwiczenia 3 x w tygodniu na siłowni z dietą uzupełnianą odżywką białkową + OLIMP Thermo Speed to dobre połączenie, odżywkę stosuję w celu uzupełnienia diety ubogiej w białko, a Olimp thermo miałby zapobiegać odkładaniu tłuszczu, proszę o wasze wypowiedzi czy to dobre połączenie

hantle przedewszystkim. wyciskanie w wąskim uchwycie równiez. no i dieta przedewszystkim.

hehee znowu ja :) Na prawdę wskazane jest jeść chleb razowy, czy jednak aż tak wielkiej szkody sobie nie zrobię opychając się białym? Na prawdę lubię sobie zjeść białasa do dajmy na to serka wiejskiego (takie białe Cottage Chesse na opakowaniu) zamiast truć swoje kubki smakowe razowcem. Mimo wszystko bardzo lubię smacznie zjeść i nie chciałbym [...]

[...] tłuszczy jaki ty uwzględniłeś w swojej diecie jest dobry dla ludzi którzy zażywają środki dopingujące.Oni nie muszą się martwić o hormony endogeniczne(te wytwarzane przez organizm)ponieważ dostarczają je z zewnątrz w przypadku ww środków.Dieta dla koksów a dla ćwiczącego na sucho to inna bajka.Mam nadzieje że wytłumaczyłem ci pokrótce co i jak