Dieta

to czy taką sylwetke zrobisz do następnego lata szczerze wątpie pamiętaj dieta trening regeneracja po co rozłożyes plan na cały rok bez sensu zacznij od ACT jest trening obwodowy skup sie na technice potem przejdziesz do FBW jak będziesz zadowolony regneracja 7 dni jedziesz dalej tym planem a potem to już sam zobaczysz czy będziesz chciał coś [...]

dieta odpada, ogranicz slodycze etc, poczytaj w dziale odzywianie, trening domatora to max dla ciebie, aeroby beda potrzebne.

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

napisz od ilu i jak ćwiczysz,jak ćwiczyłeś,jak z dietą i regeneracją

Licze wszystkie ... "BIAłKA ile na KMC?" nie wiem o co pytasz poprostu nie rozumiem skrótu KMC pzdr ! Pozatym jeśli to dieta na redukcje to nie pownienem jeść węgli tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych ? Jak będzie dobrze ... do tej pory schudłem co prawda ale wydaje się że więcej poleciało mięsnia nić tłuszczu a co [...]

ćwicze od wrzesnia ubieglego roku.. Przewaznie cwiczylem 5 dni w tygodniu.. jak to wygladalo z dieta napisalem wyzej a jesli chodzi o regeneracje to troszke bylem przesilony wszystkim...

ja zamiast aero poleciam hitta a rób go po siłce no i dieta to najwazniejsze

Nie zauważyłem przerwy między cyklami :) I stąd mój post między każdym cyklem daj tydzień przerwy i daj mięśniom odpocząć ;) Dobra dieta i będzie wszystko OK :)

5 dni w tygodniu ?? - za duzo dieta - jak widac zadna... + przem,czenie wyołane brakiem regeneracji = 80 kilo i ani grama wiecej zrób regeneracje potem zatakuj miesnei zupełnie innym nowym planem... a przezokres regeneracji ułozu dobra diete... i powinienes ruszyc z miejsac... zdr.

Dieta : brak:( masz juz jeden powod. jaki byl ostatni trening?

Guetta bery zacznij odpowiadac na forum bo widze ze jakieś zacofanie sie robi i nikt sie nie pyta o staż ?? ****a pod koniec wakacji będę czesciej to będzie boruta i uswiadamianie z fbw , własnie skoczyłem na splita !!! i później zacznę fbw znowy dobra mieszanka polecam gorąco . chooj na zime z dietą zaczynam i chooj mnie to boli

na zime z dietą to szybko sie bierzesz za miske

hej. co do pytania to ok.tamto z c to troszkę skomplikowane,więc nie będę sie zagłębiał w ten temat. suplementy wypiszę w kolejności zakupu co najważniejsze. -witamina C .500mg.albo 1000mg.(jeśli 500 to dwa razy dziennie,a 1000 tylko raz po treningu.) -witaminy B-(wszystkie)+żelazo. -BCAA-porcja dzienna-(L-leucyna 10mg.,L-walina 5mg.,L-izoleucyna [...]

kiedy osttani raz zmeiniałes trening ??? i jakie trenigi masz za soba pytałem w sensie czy robiłes fbw czy jechałes od poczatku na splicie ?? i zainteresuj sie ta DIETĄ bo to podstawa zeby wybic sie z miejsca... zdr.

[...] czemu to nie leci w Esce ?! ------------------------------------------------ 31.07.2008r na szybciocha bo pozno!! tyra jak zawsze przeokropna i upał ze zdychać idzie, go: Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -pestki dyni 100g Posiłek 2: -ryba 100g -ryż 100g Posiłek 3: -pudło [...]

Jestem w szoku troche z powodu Adama. Nie wiem co skromniejsze - dieta czy silownia. Mega bieda? Nie widze innego wytlumaczenia.

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]

Na diecie jestem od pczątku Lipca.Jest to moja pierwsz dieta więc nie robiłem takiej szczegółowej diety z zapotrzebowaniem kalorycznym itd.Ale stosowałem się do 10 zasad żywieniowych. Traning siłowy robię 3x w tygodniu i aeroby 5x w tygodniu. Ważyłem 84 kg i schudłem do wagi 78kg lecz od tygodnia w cale nie chudne a wręcz przeciwnie bo nawet [...]

takrobie przerwe z trenem i z dieta a po wakacjach zaczynam fbw 5-10-15 i masówke

dieta jest?? pozdro