Dieta

Witam. Nie jestem fachowcem w dziedzinie odchudzania ani diet,ale jeszcze w styczniu przy zbliżonym wzroście ważyłem też 108kg. Różnica polega na tym, że nie jestem osobą pracującą, uczę się. Postanowiłem kolejny raz w życiu ;) wziąć się za siebie. Przynajmniej w moim przypadku jak narazie okazuje się to prostsze niż myślałem. Przypuszczam, że [...]

Zasada jest progresja. Zig zak na pierwszy rzut oka jest zly bo nie ma progresji wtedy ale tak naprawde jestesmy tylko ludzmi i lzejszy trening nam sie nalezy po maksach w danym minicyklu. Te zasady odnosza sie do srodowiska idealnego do wzrostu, czyli dobra dieta, dobre suplementy, brak nerwow w zyciu, dobry sen, dobry trening itd. Jak wiadomo z [...]

dzięki bardzo za odpowiedzi. chyba zaryzykuje i wezme tihgta. lecytynę z vitalmaxu tez moge? i kiedy ją łykac?? L karnitynę zamówie na allegro w płynie tez z vitalmaxu. teraz jak to wszytsko dawkowac? Tighta 30 min przed sniadaniem raz dziennie? L karnitynę przed bieganiem 2-3h ? czy będzie dobrze?? czytam sobie o L karnitynie i natrafiłam na tą [...]

Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]

Czesc mam prawie 20 lat trenuje na siłowni ok 3 miesiecy (ostatnio systematycznie, wczesniej trenowalem jakies 4 miesiace ale trafiła sie przerwa poł roku z powodu pracy)trenuje do tej pory na treningu ogolnym chciałbym troche wyrzezbic to co mam a pozniej złapac troche masy.. wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie [...]

hmm... może ten artykuł ci pomoże: http://www.dieta.pl/news.asp?ID=347 moja waga tez staneła w miejscu, przez 3 dni stosowania diety 1000 kcal (u mnie w menu było około 700 kcal :P ) i suplementu diety w postaci System SlimFigura NIC nie zrzuciłam oO! a gdy tylko zastosowałam porady podane w powyżej podanym linku, waga ruszyła - na szczęście w [...]

[...] ta sama ma date i serie ( ale to nie gra roli ) Wale ja 4 tydzien poszlo 5 strzalow waga + 3 KG lekko spuchla moze twarz ale mysle ze to od mety ktora dalem na poczatek Dieta utrzymywana caly czas Mysle ze niektore pozytywne wypowiedzi na tym forum sa pewnie od zarejestrowanego tu dila byc moze ma nawet pare kont ale mniejsza z tym Pisze [...]

ty nie masz diety ukladac, tylko jesc tak, zeby zrealizowac swoj cel. twoim celem jest nabranie miesnia, cel sie nei pryzbliza. wniosek: to co tam sobie "ulozyles" to ch*j nie dieta, tylk ojakie pobozne zyczenia. poki nie bedizesz umial urosnac/schudnac/zrobic sile na sucho, bez koksu - to szkoda szpryce ladowac. oczywiscie to twoja [...]

ty nie masz diety ukladac, tylko jesc tak, zeby zrealizowac swoj cel <<< do realizacji dieta potrzebna , no ale moze mi sie tak tylko wydaje , i kto powiedzial ze ja se cos tam ulozylem heh tu poszlem na łatwizne i ułozyła mi osoba zajmujaca sie takimi sprawami ale powiem cos, co juz kiedys powiedzialem - to co dla takich jak ty jest [...]

[...] górę 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie po 10 3. Wyciskanie sztangielek 4 serie progresja 10,8,8,6 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Otóż moje obawy. I dnia jest trochę za mało ćwiczeń, w 2 jest tego od cholery. Jakby tak do I dnia wrzucić dorzucić trochę do tricepsu? Cel to masa. Dieta jest.

Jakies Boostery bezkreatynowe oparte na jabłczanie Cytruliny np. Aero2, Vasobolan, AAKG z Treca .. I Dieta , regeneracja tak jak na cyklu moze troche mniej kalori poniewaz w przerwie miedzy cyklami cwiczymy z mniejsza intensywnoscia co zluzywa mniej kalorii.

Dieta wychodzi tak: Bialko - 230g Wegle - 480g Tluszcze - 85-95g (dokladnie nie wiem bo nie liczylem masla itd) kcal - 3300 Mniej wiecej tyle wszystko razem wyszlo. Myslicie ze moze tak zostac ?? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-02-29 14:14:30

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

chodzi ci o taka maszyne co siedzisz i wioslujesz? Robisz tak samo jak na kazdym urzadzeniu przeznaczonym do aerobow Z ta dieta to masz problem Ja rozumiem ze ciezko wymyslec, ale zasady generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche [...]

Wzrost 169 , waga obecnie 64-65 , cel masa. Staż : 10-12 miesięcy , miałem długą przerwe , więc siły nie zostało za dużo ;] , póki co zrobilem rozruch 3 tyg. ( ostatnie serie większy ciężar , 1 seria mniejszy cięzar rozgrzewka ) PONIEDZIAŁEK biceps / triceps / przedramie 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html skończysz ACT zaczniesz masówke Co przynosi [...]

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 16, wzrost około 176 cm, waga 65kg. W tygodniu mam 2 treningi tajskiego boksu , do tego dużo ruchu w szkole i wf'y. Gdy zrobi się ciepło mam zamiar jeździć na rowerze i biegać. W dni nie treningowe chcę ćwiczyć w domu na worku lub tarczach. Do tego robię A6W na brzuch , 3 serie na max pompek [...]

i od razu pisze ze cos na temat diety znajdziesz w dziale dieta.

Dieta z bilansem kalorycznym na minus, albo na zero do tego aeroby njalepiej HIIT i abs a6w tylko Ci gorne brzucha wyciągnie, a dolnych prawie nie tknie.

Poczytaj forum, zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas Ale rozumiem, że chodzi o forme na przyszłe lato? bo w te 4 miesiące to nic z tego nie będzie. Dieta - narazie niepotrzebna, jedz zdrowo, dużo posiłków w małych ilościach.