Dieta

dieta: B/T/W/kcal 1. 7:10 Białko jaja kurzego 80 9 0 1 39 Żółtko jaja kurzego 29 4 8 0 91 Chleb żytni jasny 35 1 0 18 84 Pomidor 80 1 0 2 12 ŁĄCZNIE: 224 15 9 21 227 2. 10:30 Jogurt mlekovita grejp. 250 7 2 33 175 ŁĄCZNIE: 250 7 2 33 175 3. 14:30, potreningowy Ser twarogowy półtłusty 125 23 6 5 166 Kotlety sojowe [...]

w sumie fakt, w grudniu było 106 teraz 89 ponad i w dół leci, już z kilkadziesiąt osób powiedziało mi że jest w szoku jak mnie widzi, co to za dieta cud jak ty to zrobiłeś, albo taki tekst "Jakie sterydy na schudnięcie bierzesz" kilka osób nie mogło mnie na ulicy rozpoznać, powoli już mnie to w****.iać zaczyna te teksty ty to naprawde [...]

[...] tym zna.Mozesz tez uzyc wyszukiwarki.Na pewno nie Ty jedeny masz taki problem.Dodatkowo przy okazji na pewno czegos nowego sie dowiesz. Tu byl fajny temat: http://www.sfd.pl/Dieta%2D_jak_rozlozc_bialko%2Cwegl%2C_tluszcz__-t411025.html Chyba bardzo poczatkujacy nie jestes i podstawowe informacje znasz? [...]

Dzięki za podpowiedz z dietą;)Michał mi już ją ułozy ale jak byś mógł zaproponuj jakies cwiczenia fizyczne w na codzien ;)) z góry thx

Hah, na pewno taka dieta jest o niebo lepsza niż jej brak

ja myśle że najlepsza bedzie dieta 1 kg smalcu ed i sporo soli, powinno iść do przodu.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo 20ampulek i 100mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

-uginanie ze sztangą 4x12 PROGRESJA ciężarów -uginanie na modlitewniku 4x12 PROGRESJA ciężarów -uginanie hantlami w oparciu o kolano 4x10 Normalny stały ciężar na hantelce Zdecydowanie za dużo serii. Nie możesz tak katowac bicepsu, bo nigdy Ci nie urośnie. Jezeli ćwiczysz go raz w tygodniu, maxymalna liczba serii to 5-6 intensywnych!!! Pamiętaj, [...]

Masz racje ze za malo to ja wiem tylko jest to troche utrudnione budowanie masy przy takim metabolizmie ale wcale nie jest to niemozliwe. Ja tez nie licze tego co spozywam :) wlasnie mi sie nudzilo wiec sprawdzilem. Staram sie intuicyjnie podchodzic do tego zagadnienia obecnie redukcja i efekty tez sa zadawalajace. Musze przyznac tobie racje ze [...]

jak slabo idzie to trening do du*y albo dieta, regeneracja tez jest wazna. Zmien trening wez sie za miche i powinno ruszyc pamietaj ze suple to tylko dodatek

w tym problem że dieta jest kolego a efektu brak

nie zgodze się. Chociaż nie wiem jaką kolega ma diete ale mam ten sam problem. jadłem ~1,4 kg mięsa dziennie dieta dopięta na ostatni guzik 8 miesięcy zero postępów

dobra nie ma co sie kłócić :P dzięki za odpowiedzi choc nic dokladnie sie nie doweidziałem :D bez treningu ale z dieta bym utrzymal duzo ..ale nie bedzie diety ;/ jak wroce to ze 2k sie wyda na suple i zrobi od początku wszystko pozdrawiam! wbije foty i obwody po powrocie :P jesli temat nie będzie skasowany miłego wam :P

Dzień:06.06.08 PIĄTEK Trening: WL(dynamika) 22kg/6 42kg/5 62kg/3 78kg/3,3,3,3,3,3,3,3(przerwy 40s) Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!!tylko prawy nadgarstek pobolewał..jak będę w Polsce muszę koniecznie kupić paski!!! 2.dobrze,trzeba dołożyć kg [...]

foto troche robione było z kąta od dołu!! ale jest jakieś!!! teraz fbw i zre venoma, potem za jakis tydzien dwa kolejny cykl Green Menitiude i nitrobolon Energizer!! dieta z białkiem na około 3 gram!! wegle obciete!! i sucha masa!! mysle ze fbw sie sprawdzi

Plany masz tutaj ( FBW dla Ciebie ) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html A z dietą to idź do działu odżywianie, czytaj, pytaj, układaj.

A co powiecie o tym planie?? Poniedziałek klata... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ wyc skos gorny WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJwywal ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJna koniec PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJwywal Wtorek Biceps i Triceps Biceps: UGINANIE RAMION ZE [...]

meta +kurak+ryż(dieta)+bialko+kreatyna(po cyklu)+witaminy dobry zestaw+ZMA+trening 5,6 razy week styka chyba jak coś to niech ktoś dopisze ew omege 3

Przerobic sie nie da, 14lat za malo na silownie, tluszcz spalasz dieta i aerobami tyle.Nie cwicz bo zrobisz sobie tylko krzywde.

moim zdaniem duzą zasługą jest jego dieta!! wołowina!! i wszytsko jasne