[...] Więcej fotek mogę wrzucić później bo troche tego mam Jak widać na zdjęciach jest jeszcze bardzo dużo do poprawy,ale myśle że dam rade :) Dieta http://img820.imageshack.us/img820/9179/h5c.png WW jak narazie wrzucam tylko z rano i okołotreningowo.W dni nie treningowe zmniejszam trochę WW. Trening Priorytet na [...]
[...] mam takie pytanie... Na co lepiej skupić uwagę??? jeżeli masujemy: na ilość kcal czy B/T/W? Bo w moim przypadku mimo nadmiaru B/T/W brakuje mi kcal. B/T/W - 2,5/1,3/5,0 Dieta: 6:00 Płatki owsiane górske (warzywniak) 125g Rodzynki (biedronka) 10g Mleko 1,5% (biedoronka) 300ml Jaja kurze całe 3szt. / ok. 150-200g 11:30-12:00 Jabłko 2szt. / [...]
[...] Spalenie tłuszczu/ zwiększenie gęstości Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak/ sporo spaceruje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: Staram się (z małymi grzeszkami) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/nie zamierzam
[...] piłka nożna tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, 2 hantelki po 20 kg, ławeczka prosta 100 kg obciążenia, drążek, ławka do brzuszków Dieta: nie trzymam ścisłej diety ale staram sie dostarczać sporo białka , węgli Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
[...] treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, skateboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek Dieta : Dużo i zdrowo jem. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Właśnie zaczynam chodzić na treningi Muay Thai, które są w środy i piątki. Akurat [...]
Witam moze mi pomoc ktos rozpisac 200 oxy z balkana i 15 strzalow prolongatum jelfy. Z odzywek mam gainera jeszcze jakies 6 kg ,xtreme amino 6600 i xtreme amino 5400 fitnes authority,zamierzam kupic jakies 4kg bialka do cyklu ,mam jeszce jack3d , muscle pharm creatine to po cyklu i novedex xt z gaspari to tez chyba moge po cyklu zapodac. 1. [...]
WItam mam do was pytanie. Czy taki cykl będzie ok? 1-24 hgh. 4ui dziennie 4-8 Anapolon 50-150mg dziennie 4-8 prop 100mg dziennie lub suspension jeszcze nie wiem. 8-24 cypionat 600mg raz w tyg 8-22 boldenon 400mg x1 tyg nie wiem czy nie dodać mety jakos 8-12 bo słyszałem ze po antku dobrze jest zrobić takie zejście. Może coś zwiększyć? coś [...]
[...] Wiek : 21lat Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8mies Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3 660,8 kcal B:213g W: 473g T: 102g Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : aktualnie brak Plan Wtorek klatka-Triceps Klatka: WYCISKANIE [...]
Obecnie mam 35 lat,na silownie chodzilem do 30 roku zycia zaczelem w wieku 20 wiekszosc czasu na koksi glownie oma z metka,ale rowniez trenbolony,slowem mego koksowanie,Ale to historia,nie cwicze juz 5lat. Od 4 miesiecy biore psychotropy na wlasna reke afobam,lorafen,rudotel no wszystko co bylo ppd reka,spowodowane bylo to zalamaniem nerwowym,w [...]
[...] sztangą nachwytem - 3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: będzie. Przeciwskaznania medyczne: brakj Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy na słowni: nieco ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. sztanga prosta, lamana, wyciag, laweczka, modlitewnik.. Dieta: cos tam sie uklada Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: plauje kre alkalyn. jestem tydzien po kreatynie
[...] na Testosterone Propionate 1ml/100 mg e2d (dojdzie teraz winsrol w tabletkach). Pierwszy cykl ze zastrzykami. Treningi na siłce robię 4 razy w tygodniu plus 3 treningi MT. Dieta trzymana. Postępy w sile i masie powoli widocznie, ale bez rewelacji. Ostatnio odczuwam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu ostatnich [...]
[...] Weight 70.00kg Knee 38.00cm Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm Dieta ma oczywiście cel redukcji tkanki tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę [...]
Witam pisze poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 [...]
[...] planu treningowego na masę to info o mnie : Wiek : 17 Waga : 58 kg Wzrost : 173 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 2 Miesiące Aktywność fizyczna : Częsta gra w piłkę nożna :) Dieta : Brak Odżywki : brak o to plan : PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + 3x8 2.Wyciskanie [...]
Witam, byl bym wdzieczny za ocene planu :P mam pewne watpliwosci po lekturze na tym forum wiec wolal bym uslyszec opinie ludzi z wiekszym doswiadczeniem niz ja. Dieta oczywiscie jest. Wszelka krtytyka mile widziana o ile bedzie konstruktywna :P Poniedzialek nogi (uda+ lydki) 4 serie po 8 przysiady na suwnicy smitha 4 serie po 8 przysiady z [...]
[...] Weight 70.00kg Knee 38.00cm Height 172.00cm Calf 39.00cm Neck 36.00cm Ankle 25.00cm Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm Dieta ma oczywiście cel redukcji tkanki tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka , siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x10 kg , drążek, wyciąg, wiem, że mało ale na moje potrzeby na razie wystarcza. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
