Dieta

suplementacja - jeżeli dieta bedzie ok- mozna uznac za dobrą. natomiast niepotrzebie pytasz o zmianę kolejności teningow bo jak widzisz po dokladniejszym przeanalizowaniu usunąlem ten zapis mając na względzie nieistotność tej zmiany w takiej konfiguracji treningow. napisz jeszcze raz w jaich ćwiczeniach wystepuje problem z kręgosłupem, w jakich [...]

przeczytałem dokładnei i o makaronie nic nie było, chciałem sie tylko upewnic. a co z poprawiona dieta jakas pomoc na pytania? a co z treningiem? moze byc?

Spalacz - nie znam. Dieta - ona jest najważniejsza. Jak będzie "taka sobie" to ani spalacz, ani forum, ani combo Ci nie pomoże. Tu się nie da nic wymyslić Combo - jak najbardziej. Czemu osobno? Ja bym robił 4 - 5 ćwiczeń złożonych plus interwały. Całość żeby nie była dłuższa niż 45 min. Płuca wyplute, zawał serca i pełnia szczęścia. I o [...]

dorcus - pamiętam Twój temat. I Twoje perypetie z odchudzaniem. Gratulację, że dostałaś się na studia. I że, jak mniem, jest wszystko ok. Na mój rozum to nie kombinuj z dopalaczami. Tylko z dietą. Tzn. jedz więcej. Wtedy będziesz miała siłę. A jak treningi i AWF rozkręcą metabolizm to nie będzie odkładania nadmiernego tłuszczu.

9 godzin snu i nie będziesz odczuwał dopracowana dieta żeby ci nic nie brakowało i git :)

moja dieta z dzis nie mialem co robic to Wam wrzucam takie gowna hehe te skutki Emmy wrzuce na wp pozniej hahaha Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-01 21:09:10

jak wyglada Twoja dieta to raz a dwa to moze byc tez przemeczenie organizmu ile h spisz? oraz jesli nie lubisz kawy to moze pomysl o kofeinie w kapsach activita ma bodajze taki produkt

Dieta jest następująca (może nie idealna - ale dostosowana do pracy): przed 7.00 -- jajko, 50gram płatków owsianych, 2-3 orzechy włoskie 9.00 - kanapka - z pieczoną piersią kurczaka 12.00 - obiad stołówkowy - najczęściej jakiś kurczak , warzywka ,i czasami jeśli jest to też kasza po 15.00 - ryż brązowy i pierś trening po : znów ryż tylko, że [...]

to nie jest dieta ułoż porządną diete z nadwyżką kaloryczną, do tego moze być ten Twój mass xxl i musisz przytyć.

To czy stracisz mięśnia to zależy jak będą wyglądały 3 czynniki: Dieta, trening, regeneracja. A na temat spalacza o którym chcesz się czegoś dowiedzieć - zajrzyj do działu odżywki i suplementy, wpisz w wyszukiwarce. Znajdziesz tam na pewno więcej niż tutaj. To świeży dział, głównie pisze się tutaj o diecie.

To czy stracisz mięśnia to zależy jak będą wyglądały 3 czynniki: Dieta, trening, regeneracja, wspomaganie, procent tkanki tłuszczowej/do jakiej chcesz zejść, indywidualne predyspozycje. spalacz treca - skład biedny, ale niektórzy chwalą, niektórzy twierdzą, że shit, moja matka nie była zadowolona, drogi nie jest, zjeść możesz, nie zaszkodzi. [...]

zamieniając mięso na jabłko, to tak jakbyś zamieniała seks z chłopakiem, na szachy z dziadkiem. już Ci pisałem, ta dieta jest niezdrowa, więc zamiast niszczyć sobie zdrowie, zacznij się normalnie odżywiać. pzdr/

Norek To jest dieta?? 4 posilki w ciagu dnia a musi byc 5-6. Do tego batonik do sniadania Do autora - uloz diete z nadwyzka kaloryczna. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i diete tez sam musisz ulozyc bo kazdy ma inna. Mass xxl mozesz wziac wg brakow w diecie. Z takim waga masa bedzie szla bardzo szybko.

Dieta plus trening na mase to jedyne wyjscie z twojej sytuacji dopalaczy jak narazie nie bierz (zbędne) ewentualnie jakis geinerek do braków w diecie a po 6 mieszkach treningu jakies mono

Ja przez miesiac z dieta na mase przytylem 4,5 kg czy to duzo nie wiem...ale ja jestem zadowolony;]

Jeżeli masz dietę i chcesz masę bić, a masz kasę to na twoim miejscu kupił bym Mass XXL, żeby pić po treningu i rano po śniadaniu i do tego SP80 olimpu, którym byś dostarczał sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak [...]

[...] między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 [...]

aeroby po każdym treningu siłowym, ew. HIIT w nietr.- zamiast aerobow raczej jednak wtedy. trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. no i b. dobrze dopasowana dieta- bo ona jest tutaj decydująca.

Tego raczej niemożna nazwać dietą ...

King - tak robie aeroby po treningu, zgodnie z planem Michała, który umieściłem w pierwszym poście. Co do artykułu to nie dowiedziałem się nic nowego poza wytłumaczeniem dlaczego mleko jest złe. Do większości i tak już się stosuje. Mój nowy sposób odżywiania (może nie idealny ale realny) - bo nie będę tego nazywał dietą + plan treningowy, który [...]