Dieta

Jak wyżej 1. Wolniej rowna się lepiej, tymbardziej jeśli wracasz po przerwie na bardzo małym minusie może dojść do rekompozycji, trochę pamięć mięśniową zadziala i przy okazji spalisz mięśnie. Zawsze proponuję zacząć jak najmniejszym deficytym żeby było mizna później coś uciąć. 2. Tak działają ale mają sens dopiero kiedy cała reszta trening I [...]

Dekker odbrze napisał podstawa to dieta i jako jej uzupałnienie stosuj białeczko no dobry początek to bedzie najodpowiedniejsze więc ćwicz regularnie i rośnij. POZDRAWIAM BARAN202

Chcesz spalic tluszcz i nie stracic masy?? to dieta z lekkim na + bilansem, + aeroby.No i do tego cos na brzuch jak a6w,abs2 itp. Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje Nie masz zielonego pojecia o aerobach skoro wypisujesz takie glupoty.

hiit masz w wyszukiwarce. o treningu siłowym już ci napisałem, reszta to dieta. pzdr/

Bialko chcesz szybko czy wolno wchlanialne ? wolnowchlanialne to glownie na noc i jak sprawa z dieta wyglada ? kretki ? obojetne jaka poza niebieska vitalmaxa

a tym 50 kg wiecej rady nie da niz 4-5 powt? i czy dieta jest? bo to moze byc brakiej przyrostow w sile :P

to teraz naucz się porządnie ćwiczyć poćwicz z ułożona dietą i za parę miesięcy myśl o suplementacji

polecana dieta i trening-technika i to na tyle. nie polecane suple na starcie. proste logiczne wyrazne. pzdr

Jak zmotywuje Cię do trzymania diety bardziej fakt że zapłaciłas to się opłaca :) ale to musi być realna do utrzymania prosta smaczna dieta

dokladnie ,zapoznaj sie z postem podwieszonym ,zebys wiedzial jak pytac wiek,waga,wzrost,dieta to nam jest potrzebne bo my nie wrozymy my doradzamy

uwierzyłeś o tej taurynie ;-> teraz lepiej nic nie bierz bo tylko stracisz kase ułoż najpierw trening i dieta z prawdziwego zdarzenia

Obadaj ABS 2, same brzuszki to średni pomysł. Odpowiednio zbilansowana dieta i wysiłek aerobowy. A najważniejsza sprawa to genetyka której nie oszukasz. Ew. możesz się zgłosić prywatnie do jakiegoś dobrego lekarza sportowego :-)

dobrze ułożona dieta to podstawa dla uzyskiwania postępów przyroście tkanki mięśniowej. a surowe jajka są gorzej przyswajalne niż ugotowane i można złapać salmonellę. nie mówiąc już o tym że wpływ na przyrost masy miałoby coś takiego raczej znikomy.

od wypicia jajek jeszcze nikt nie urosl. podstawa jest dieta + ciezki trening.

'Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ' 1pon, czwartek- plecy+bicepes + bary (w czwartek) 2wtorek, sobota- klatka+ triceps 3sroda, czwartek- wolne niedziela - typowo siła na ławce(trzymanie ciezaru), nogi+barki 'ćwiczenia, serie, [...]

w każdym bialku jest bcaa ale nie w takiej ilosci co w formie jednego suplementu jak masz braki to od aminokwaśów lepsza bedzie odrzywka bialkowa jesli o odrzywki chodzi bo wiadomo że dieta bedzie najlepsza

no wiadomo ze dieta najlepsza ale nestety trudno u mnie z tym naprawde oczywiscie staram ze zjem 2-3 posilki dziennie w tyg bo weekend to wiadomo i dlatego chcialem sie wspomoc a jak juz bialkowa ta jaka bys radzil??bo teraz to calkiem zglupialem tym amino troche napalilem bo dobrze napisane jest ze bialko itd<yes> wiec slucham??np.whey [...]

no na brzuszek dobre jest A6W ale trzeba byc zmotywowanym i nei mzoan omiajc dni treningowych <cwiczy sie dodziennie 42dni>, no i trening aerobowy ogulnie=) spalacz tez przydatny, aj ken ichcesz to mzoesz zarzucic l-akrnityne oan ogolnei jest dobra daal zdrowia np. zmniejsza ryzyko miazdzycy jesli sie dobrze orientuje no i chrom ktory [...]

Biegam w tempie konwersacyjnym tak minimum 30 minut, zależy ile mam czasu. Siłownie chcę wprowadzić dopiero od połowy września. Co mi radzicie?? A jak ta dieta ujdzie w tłumie??

[...] za mały wysiłek. Dlaczego nie możesz wprowadzić siłowni teraz? Zamiast takiego truchtania rób HIIT w formie: 10 minut spokojnego biegu - 15 min sprintu/45 spokojnie x5 - 10 minut spokojnego biegu. Dieta wygląda przyzwoicie, choć dość monotonnie. Tuńczyka staraj się jeść maksymalnie raz w tygodniu. To się tyczy też innych ryb z puszki.