Dieta

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps wyciskanie płaska 12/10/8/8 progres Skos góra hantlami 12/10/8/8 wyciskanie skos dolny 12/10/8 stały rozpiętki na płaskiej 12/10/8 -sztanga francuska 5 seri o zróżnicowanym ciężarku 12 powt ostatnia seria max ciężaru 12/10/8/8 -Triceps sciąganie linki górnej na drążku podchwytem 4 serie po 12 12/10/8 [...]

wszystko w sumie zalezy od odzywiania/czy chcesz dodac do niego odzywke czy wystarcza ci dieta?/. ogólnie np. niz wziąć drogiego staka- i tylko jego, lepiej jest zainwestować nawet w pojedynczą formę kreatyny a dodać kilka innych supli- dzialających jakby z "innego kierunku" wszystko zalezy od twojej odpowiedzi...

mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.

Chyba panowie nie bardzo sie znacie, biało jest jako uzupelnienie diety, skąd wiesz ile mu tego białka brakuje ze oceniasz na 6tyg 5kg białka na cykl, zamiast nitrobolona kup sobie 2 male puchy CP wyjdzie lepiej i taniej, jakis spalacz np TSE, ew biało jako braki w diecie. pamietaj dieta jest najwazniejsza.

Sa jeszcze wakacje zarob jeszcze troche siana dorzuc do tego co masz i kup XP +HP chyba ze nie ma takiej mozliwosci to zrob jak pisano wzej najpierw dieta witaminy mineraly a pozniej kreatyna pozdrawiam

I Poniedziałek PLECY -unoszenie tulowia 3x15 -podciaganie do brody szeroki nachwyt 3x8 -podciaganie do brody waski nachwyt 3x8 -wznosy barkow 3x10 Plecy tak: 1) podciąganie nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 progres 4) unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 5) szrugsy 12/10/8 TRICEPS -Wyciskanie na [...]

Nitrobolon2 wersja vip 700 g , wystarcza w zupelnosci z dobra dieta na cykl ,a wcale drogo nie wychodzi. Ile białka jest potrzebne mozesz ocenic tylko ty , bo wiesz w przeliczniku ile czerpiesz z jedzenia i ile ci brakuje do twojego pierwszego zalozenia.

niechcialo mi sie czytac ale kilka uwag co mi sie zucilo w oczy 1. Dieta jak ktos pisał zapRaszamy do dzału odzywainie 2. Ktos napisał czemu kupilas L-ke ----> l-ka to fajna sprawa jesli kogos na nia stac to jaknajbaRdziej mega prozdRowotny spRzet do tego pomaga w utlenianiu tłuszczy, aczkolwiek wolałbym zainwestowac w wolowinke :D opRócz l-ki [...]

aeroby dieta i tyle.

Najlepsza jest dieta Chyba jakiś mod wcześniej ją pisał gdzieś bo sobie coś kojarze

diete stosuje od tygodnia bo kupilem krete+gainer wczesniej pilem znacznie mniej mleka jedynie rano i wieczorem mniejwiecej po szklance...teraz doszly kolejne dwie szklanki na porcje gainera i skutek jest taki a nie inny... sproboje ograniczyc mleko do poprzednich dawek czyli na sniadanie i wieczorem do serka bialego i zobacze co bedzie sie [...]

Z taka dieta to i " wspomagacze" ci nie pomogą...... Musi ja derastycznie zmienić bo tu nic sie nie nadaje : POczytaj troche forum do sie dwoiesz co jest nie tak ( odrazu to zauwazysz ) ps. Czemu wszyscy uparli sie na Diete na kanapkach...:(

podaje 1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metanabol 100 tabs ruska meta 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 miesiecy ale mam zamiar w [...]

polec: meta 1-4 20mg/ed prolo 1-8 200mg e5d mysle ze powinno starczyc, ewentualnie ciut zwiekszyc dawke prolo. na koniec odblok + kretka, a przez caly czas dieta i suple. KRZYKACZ: pamietaj, ze NIE JESTES MODERATOREM w tym dziale. Usuwac posty i ingerowac mozesz TYLKO W WYJATKOWO uzasadnionych sytuacjach. Radzilbym sie do tego stosowac. no [...]

36 w bicu i sie za koxy łapac masz rozne staki kreatynowe itd mozna na nich spokojnie dosc do 40 w łapie dieta , b-3 ,w- 5-6,tł 1 , 1 kg mc 900 mety omg jeszcze powiedz ze na jednym cuklu

Pytajło & solaros Fajny, fajny! Pablo_20 Fajnie, ze wpadles. Dobrze sie czyta takie komentarze, bo motywuja do dalszej walki, a teraz na koncowce jest naprawde ciezko (szczegolnie z dieta). Mysle, ze rezultaty nie sa najgorsze szczegolnie biorac pod uwage co i w jakich ilosciach z supli jem. Zdradze tylko, ze troche juz ze mnie zeszlo... [...]

dozbieraj jeszcze siano na bialko by uzupelnic braki go w diecie i na standardowo witaminki i mineraly oraz omega... dieta jest...? pozdrawiam

zeby miesnie rosly trzeba probowac roznych metod ale wymuszone powtorzenia to dosyc ciezka metoda, jak sie za nie lapiesz to powinienes miec juz spory staz probowalem sam tej metody kiedys, bo mialem juz zastoje pomimo regeneracji itp. czasem fajnie do***ac miesnie ale podstawa i tak jest dieta, bez niej nie wiele osiagniesz. efekty masz po tym [...]

szczerze to nie zabardzo z dieta

Czyli tak, wiek 18 lat, staz niewiem ale bedzie z pol roku, cel to zwiekszenie masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne [...]