gREEn88TOM - poczytaj dokładnie diete trzymam od Września, cwicze 11 miesiecy czyli dieta jest trzymana prawie 4 miesiace od polowy stycznia jak zaczelem trenowac do wakacji poszla mi waga do 69 kg ;) przez wakacje jadlem, jadlem dosc sporo ale ciezko bylo wbic poniewaz duzo meczenia sie na obozach, po wakacjach waga wynosila 71 wzielem sie za [...]
Wiesz co od niedawna zacząłem tak w miarę poważnie o tym myśleć. Póki co odkładam pieniądze. Wiadomo dieta nie jest tania, a chciałbym profesjonalnie podejść do tematu i ją mieć. Na te wakacje już nie zrobię nic i nie zdążę, więc na razie ćwiczę w domu ale po wakacjach '10 chciałbym się wziąć ... dlatego tu pytam, tam zobaczę etc. Każdy ma inny [...]
No ja od pazdziernika do czerwca 20 kg zrobilem. Zalozenie bylo spelnione ale teraz chce wiecej ale nie zeby sie zbednym fatem oblewac ;P Dieta na 100% + odzyweczki
demolub dzieki widzialam kartke u Ciebie Lu pomorzanka - cierpliwosci i powodzenia 24 grudnia ok. 4000kcal w tym kawalek ciasta, susz, cytrusy, pierogi 25 grudnia ok. 2500kcal w tym 2 kawalki ciasta, cytusy 26 grudnia ok. 2500kcal w tym 2 kawalki ciasta, cytusy 27 grudnia ok. 2000kcal w tym kawalek ciasta, cytusy trening aero 30min wioslarz [...]
Pierwsze 50 euro we Wloszech to smieszne pieniadze w polsce za dobra silownie placisz przeszlo 100zl Czyli polowe mniej, z tym ze tu sie zarabia 4-5 razy mniej. To pierwsze... Drugie jesli nie masz dostepu to nie ten dzial, Twoj problem raczej bym probowal rozwiazac w Trenig w domowych warunkach... Tam Ci uloza plan, z ktorym cos bujniesz - [...]
@Rbk Dla Ciebie to może śmieszne pieniądze. Wątpię że kiedykolwiek mieszkałeś za granicą, więc daruj sobie takie komentarze. Za żywność, w przeliczeniu, płaci sie 3-5x więcej.. (choćby) Co do treningu, to napisałem tutaj, bo przede wszystkim chciałem opinii nt co powinienem teraz robić, jaki trening, dieta na mase czy na redukcje, jako że [...]
[...] sie szybko sam bez jakis specjalnych metod, potrzebuje tylko paru tygodni czasu 2.Ważysz bardzo mało, jeśli ćwiczysz na siłowni może rozsądnie byłoby zwiększyć masę ciała. Dieta na mase z dobrze dobranymi produktami ograniczy u ciebie oznaki głodu fizycznego, wiem że bulimia to w dużej mierze psychika, ale głód często przyczynia się do tych [...]
[...] odstającego brzucha itp. Miałem początkowo 66 kg. Fajnie ułożoną dietę wedlug SFD uznaną za ok (jeszcze miałem dobrze dobrane tłuszcze), trenowałem praktycznie codziennie. Dieta oczywiście wtedy na mase. Cieszyłem się z każdego dodatkowego kg. Pewnego pięknego dnia zachorowałem. Nie wiem na co do teraz, ale miałem 4-5 dni biegunke (podejrzewano [...]
Rossi_ tak jutro spróbuję sporządzić tą dietę :) Napisałeś "Przedstaw co przykładowo dzisiaj zjadłeś." Wątpię że chcesz wiedzieć, ale to wyglądało mniej więcej tak... Śniadanie : omlet z jogurtem i orzechami koło 10. o 13 chciałem troche bigosu zjeść -skończyło się na talerzu bigosu, paroma kromkami chleba z nutellą, paczką wafelków [...]
Wszystko co zjadłeś wylądowało w kiblu? Dieta jaką stosowałeś była głodowa. Małowęglowodanów, brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. [...]
Mniej więcej sobie już zaplanowałem dietę. Chcę przyjąć takie BTW jak zaproponowałeś mi S.M.P.A, ale nie bardzo mi to wychodzi :/ Dieta na 2000 - , tu przedstawiam cząstkę z niej (1600 kcal) bo nie wiem co dodać jeszcze :/ Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 [...]
1 Sprawa że trening masz słaby - Gdzie Barki, Gdzie Kaptury, Grzbiet a w szczególności Nogi i Brzuch. ? 2 Dieta 3 Dawkowanie jest rozsądne możesz zwiększyć po czasie na 40 gram + 2 kaps. Tylko brakuje porcji w dzień nietreningowy w tą lukę można wsadzić 6 kaps Hyperfusion. Lub Zrobić tak jak napisał Olympia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
to zależy generalnie z reguły zwiększa się ilość powt. 15-10 z 12-6 typowego dla masy, choć uważam że nie ma to aż tak większego znaczenia. kluczem jest dieta i aeroby. kiedyś czytałem jakiś wywiad z kulturystą który mówił że zawsze ćwiczy siłowo obojętnie czy masa czy rzeźba, a zmienia tylko dietę i dokłada aero
8:00 salami pieczywo 10:00 pizza ze sklepiku 15:00 "gołąbek" w sosie pomidorowym zupa jarzynowa z mięsem 18:00 whey mass gain 100g 20:34 ? nie ma to jak dieta
Postanowiłem jednak zacząć trenować. Będę robił FBW we wtorki czwartki i soboty, i aeroby w poniedziałek i piątek (basen :) ). Głównie zależałoby mi żeby fajnie rozbudować sobie klate i żeby zmniejszyć rozmiar w pasie... to będzie ok dieta 2000 low carb + te treningi ? I kupić może jakieś białko ? Zawsze to znowu mniejsza objętość jedzenia i może [...]
Rossi, dieta wygląda podobnie jak ta co wkleiłem parę stron temu z wyjątkiem tego że do posiłku bez tłuszczu dodałem go oraz zamieniłem ten jogurt na kefir Ginto - współczuję, że aż tak długo z tym musisz walczyć. Nie wiem, czy 3 lata bym tak pociągnął. Jak dla mnie te 2 tygodnie żygania już mnie wyniszczyła - 3 lata to przegięcie (podejrzewam że [...]
jadlem jajecznice z jaja strusia, ale wtedy jeszcze nie interesowalem sie dieta itp, w smaku nie czulem roznicy miedzy jajem kurzym, chociaz jadlem do piwa a wtedy mi wszystko smakuje i wydaje sie lepsze niz naprawde jest ;d
czesc wacusel!!!! a moze w czyms innym tkwi problem nie w produktach ktorych uzywasz... moze cos nie tak jest z treningiem ???? albo dieta ??? roznie to jest, postaraj sie odnalezc ten blad (pamietaj ten sport to sztuka poznania swojego organizmu co na niego dziala i wtedy bedzie ok)!!!pozdro
Kankes, z tym schorzeniem to jest tak, ze Ci sie zdaje, jak jest przez moment lepiej, ze juz jestes zdrowy i wszystko Ci wolno. ale mowie Ci z autopji, leczenie moze trwac przynajmniej tyle, ile niszczyles swoj organizm,wiec uwazaj - to tak latwo sie z tego nie wychodzi. alkoholik ma w sobie alkoholika do konca zycia tylko takiego uspionego. [...]
MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143
