Dieta

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: 65 -talia: 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: Rotacja? -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 12 lat ON z licznymi przerwami 8. TRENING: Intuicyjny 9. CEL CYKLU: HULK %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] x15 + 8kg x 15 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego stojąc x15 x15 x15 + x 10 Pompki na poręczach (maszyna) x15 + x 10 x15 + x 10 x12 + x 10 Cardio na orbitreku 25 minut Dieta : 4 banany, 3 żółtka,6 białek, miarka odżywki białkowej, 1,5 worka ryzu, 600g szynki wieprzowej,serek wiejski, masło orzechowe , śmietana 18%, warzywa,jabłko,olej [...]

O matko... serio potrzebujesz tych wszystkich dziwactw? Ja się nie dziwię, że nic nie działa. Treningów za dużo i za długie, dieta pewnie nie wystarczająca na taką aktywność + naukę a do tego masa dziwnych supli, na które się zapewne uodporniłaś, że już nie wspomnę o załadowaniu żołądka chemią... eh... odpowiednia zbilansowana dieta, odpowiednia [...]

MASA, dieta: Dietę będę wstawiał prawie codziennie, bo każdego dnia posiłki będą inne. Dogadałem się z jedną z firm cateringowych i trochę ten etap robienia masy będę miał umilony i urozmaicony ;-) Pierwsze 4 posiłki to będzie catering, głównie białko + węgle, jakieś twarogi z chlebem razowym albo z plackiem, mięsa w różnych wydaniach, wołowina, [...]

no i u mnie też majóweczka na siłowni....jakimś cudem obudziłam się ze 10 godzinnego snu. co się ze mną dzieje? tylko bym spała i spała... TRENING: nogi. trochę jednak zmieniłam i chyba będzie wyglądał tak: /SFD/Images/2016/5/3/dfabac703a004567ba7934a74371e942.png 1.ogólnie spoko, tylko muszę sobie lepiej łono wymościć %-) 2a.dziwne to ćwiczenie, [...]

"Czy ktoś wie, czemu moje efekty z tyloma suplami, dietą i dużą ilością ćwiczeń były mierne? " Bo wbrew pozorom kształtowanie sylwetki nie polega na zasadzie im więcej, tym lepiej. Ba, wręcz odwrotnie. Przefajniasz - zajedziesz sobie układ hormonalny albo wątrobę i się skończą zabawy w fitnesskę.

Hej, mam pytanie, jaką suplementację stosować? Ważę obecnie ok.55 kg mam 162 cm wzrostu. Od dłuższego czasu biorę różne spalacze: na początku Clenburexin, potem Venom Hyperdrive 3.0+ USA, bo Clen słabo na mnie działał. Venom działał na początku świetnie, potem gorzej, więc, po skończeniu opakowania przerzuciłam się na Stimerex Hardcore, potem [...]

2.05.2016 r. DNT 30 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 30 g oleju kokosowego, warzywa II. 50 g ryżu, 150 g tuńczyka z puszki, warzywa III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, warzywa IV. 150 g fileta z kurczaka, 50 g ryżu, 10 g oleju lnianego, warzywa V. 4 jajka, galaretki Suple RANO -Witaminy, K2+D3 WIECZÓR [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.95% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce, teraz zdrowe [...]

Jestem tego samego zdania co kolega elowariaty. Na tyle treningów nie jest konieczne branie odżywek bo można dużo osiągnąć odpowiednią dietą. Dzięki treningom i dobrej diecie zgubisz tłuszcz i polepszysz formę. Dwa treningi w tygodniu to nie jest wysiłek, który będzie wymagał stosowania suplementów.

Dieta jest stosowana bez przerwy i jest dokładnie wyliczona...

Staż beż przerwy to 1,5 roku. Czemu dieta zła??

Jaki staż, dieta do dupy

Cześć zwracam się do Wasz prośbą o ocenę mojej sylwetki. Obecna waga 89 kg. Czy wszystko idzie w dobry kierunku?? Czy całkowicie spaprałem sprawę. Obecna dieta na poziomie 3,5 tyś kalorii. (praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu push/pull) Pierwsze zdjęcie 16.08.2015, drugie 06.03.2016 trzecie 02.05.2016 Wymiary waga 76,5->86-89 klatka [...]

[...] 3a. Hip Thrust 4 15 (0s) 50kg x 15/ 50kg x 15/50kg x 15/ 50kg x 12/ 3b. Swing 4 15 (90s) 16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15/ po treningu: rollowanie, rozciaganie Dieta: 1. Omlet z malinami, bananem 2. Kurczak, warzywa, ryz, salata, ogorek, pomarance i banan 3. kurczak, warzywa, ryz, salata, ogorek, grapefriut 4. Losos swiezy, ryz, [...]

[...] podziękowania należą się Marianowi, za to, że się ze mną męczy i mnie prowadzi :-D Marian wszystko dopasował pode mnie w taki sposób, żeby ta współpraca nie była katorgą. Dieta, która mi odpowiada w 100% no i te treningi, o których wspomniałem wcześniej. Nie mam w planie ćwiczeń, które mogą być dla mnie na tym etapie zbyt ciężkie do wykonania. [...]

Cześć! Mam 18lat, ważę ok. 93kg i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Proszę o ocenę diety (2050kcal, 156g białka, 38g tłuszczu, 270g węgli) Śniadanie: -3 gotowane jaja kurze / smażone na oliwie -pomidor -kromka pieczywa 2 śniadanie: -Odżywka białkowa 30g z wodą -4 wafle ryżowe Obiad(posiłek przed treningiem) - 10g oliwy z oliwek -100g ryżu [...]

4000kcal dziennie i BTW= 25,25,50 będzie odpowiednie na mase dla mezczyzny 183cm, 72kcal, 19 lat .? Aktywność fizyczna duża 4-5razy w tygodniu.

J/W Nabiał ma swoje zalety jak i wady. To się tyczy każdego składnika odżywczego - trzeba tylko znać umiar w stosowaniu produktów. Jeżeli Twoja dieta jest zróżnicowana - to wszystko jest dobrze. :-) Możesz wziąć pod uwagę sery podpuszczkowe ( Są bogate w wartość odżywczą )

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]