Dieta

. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, wino solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO wino solo kończę za 2 [...]

siema. napisz jaki masz staż. A dieta choćby była oceniana na 6+ to może być bardzo odbiegająca od prawdziwego zapotrzebowania. Układa się dietę. Jeżeli nie widzisz postępów dokładasz stopniowo kalorii. Najpierw z 200kcal w okolice treningu i śniadanie.

dieta była układa wg. SFD'owskich przeliczników, kalkulatorów itp. potem tu oceniania. Nic nie wymyślałem. Staż to 14 dni. Co sądzicie o białku serwatkowym. Czemu jest krytykowane?

Dieta wystarczy do utrzymania treningów, nic nie musisz zmieniać. Pozdrawiam P.S To mój 100 wysłany post xd

tak jak kolega wyzej napisal, dieta wystarczy (do utrzymania wagi, wynikow), no i.. oczywiscie dalszy trening :) Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-19 12:29:49

Który to już temat na forum? bo przypominam sobie że doradzalismy Ci już a dieta jak widać kuleje. Czy jak do auta na benzyne nalejesz ropy bedzie jechało? czego sie spodzeiwasz wiec?

Nazwę tematu można zrobić Redukcja by nhandu 138kg bądź coś takiego żeby było ładnie. Forum zawsze jest jakąś motywacją i pamiątką dla samego siebie. Noce przerwane z powodu takiego iż zajmuje się handlem warzywami i akurat załadunki przypadają w nocy .Starałem się przesówać 2 obiad na ok 18 kolacje na 22 i ok 23 wyjeżdżam z domu wracam 2-3 i [...]

dlaczego ludzie zaczynaja sie pytac o efke po wakacjach ,czyli na sezon jesien/zima wg mnie w tym okresie powinno sie robic sila/masa z odpowiednia dieta i iloscia aerobow. do lata spali sie troche sadla na suchara a dopiero na lato robic konkretna rzezbe. zima w kurtce puchowej czy masz tlusz, czy widac kaloryfer ni****a....

Nie prościej trening light + dobrze zbilansowana dieta?

nie probowac to probowałem jakis czas trzymałem diete jak robiłem A6W ale nie nie była zadna specjalna dieta tylko takie zwykłe ograniczanie sie i jedzenie mniej tłuste i juz wtedy byłociężko a w tedy nie pracowałem ;] a na odrzywke sie zdecydowałem gdyz ona poprosto pomaga i poteguje efekty a tak wogole to mi nie zaleze na nabraniu masu bardziej [...]

Sukces w budowaniu sylwetki składa się z trzech składowych: 1. Dieta. Około 60% sukcesu. Ty jej nie masz. Więc o 60% Twoje szanse się zmniejszają. 2. Trening. Około 35% sukcesu. Trening nie polega na katowaniu. Więcej nie znaczy lepiej. Przetrenujesz mięśnie i one się zmniejszą. Nie urosną. O kolejne 35% Twoje szanse się zmniejszają. 3. [...]

dieta to podstawa Kolego , jak masz staz to powinies wiedziec jak jest wazna.

Trening jakieś FBW sobie zrób jesli nie masz problemów zdrowotnych jakiś. Dieta - dział odzywianie, masz tam wszystko opisane w postach podwieszonych.

Jak zrzucenie tluszczu to nie masowo tylko redukcyjnie:) - dieta na "-" bilansie i aeroby do tego FBW jak Viren pisze. Zrob sobie 5x5 na sile co prawda masa nie pojdzie ale sila sie przyda jak zaczniesz po redukcji jechac na mase, albo zacznij jakby "0" i zapodaj najpierw ACT - tez nie zaszkodzi a moze nawet bedzie jeszcze [...]

boldka zostaw ,polec cykl 1-8 100mg e2d propa i 3-9 wino a tak wogle to zacznij jesc tu dieta jest potrzebna nie saa

Dieta nie musi byc scisla... Kilka razy w tyg mozesz zjesc cos "normalnego" a przez reszte czasu trzymac diete. Najwazniejsze dla przyrostow to 2-3g bialka, 5-6 wegli, 1-1,5 fatu! Kup dobra odzywke przedtreningowa na pompe i dasz rade!

Oczywiście ! :-) i jak wyżej dieta i coś ruszy ;)

A więc dieta z niewielką nadwyżką, i beztłuszczowa masa mogła by na FBW iść. Ale o pięknych i dobrze wykształconych mięśniach ramion zapomnij, bo tego FBW nie zrobi.

a czy sam clen ci nie wystarczy? CLEN+DOBRA DIETA+BIEGANIE PO wino+tesc Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-01-19 15:55:15

chcialem jeszcze wzmocnic dzialanie tego clena,bo w sierpniu wesele i do tego czasu musze sie troche ogarnac...dieta jest dobra bo wszystko uzgodnione na forum,trzymam sie jej rekoma i nogami ale juz za nie dlugo miesiac a narazie jakies 1,5kg zjechalo...clen kiedys kupilem,dzis dostalem to winko i mysle zeby to wciagnac za jednym razem...tylko [...]