Dieta

dieta to podstawa Kolego , jak masz staz to powinies wiedziec jak jest wazna.

dieta to podstawa ale trening tez. poczytaj i poszukaj troche na forum jest napisane jak robić trening domatora

a czy sam clen ci nie wystarczy? CLEN+DOBRA DIETA+BIEGANIE PO wino+tesc Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-01-19 15:55:15

chcialem jeszcze wzmocnic dzialanie tego clena,bo w sierpniu wesele i do tego czasu musze sie troche ogarnac...dieta jest dobra bo wszystko uzgodnione na forum,trzymam sie jej rekoma i nogami ale juz za nie dlugo miesiac a narazie jakies 1,5kg zjechalo...clen kiedys kupilem,dzis dostalem to winko i mysle zeby to wciagnac za jednym razem...tylko [...]

KNie zmiescilem sie wyzej w poscie wiec musze pisac nadtepnego. A wiec wracajac ,to byl mega szok pewnie dla mojego organizmu ,rano wstalem to nie jadlem sniadania bo dalej nie bylem w stanie nic zmiescic w siebie dopiero o 16 zjadlem obiad. Pozniej znow odwiedzilo sie mcdonald lecz w porownaniu do wczoraj dzis zjadlem duzo mniej ale tez byl i [...]

Co znaczy nic?? Napisz mi przykładową dietę, co jesz w jakich ilościach i jak to wygląda z ilością kcal i BTW. Osobiście ostatnio zacząłem kombinować z dietą, żeby nie była tak monotonna i np jak mam ochotę na coś słodkiego to robię sobie placki z twarogu, jajka, płatków owsianych i do tego dżem. Powiem, że mega przepis i mega smakuje. Inne danie [...]

Nic to znaczy zero slodyczy typu kit kat ,kinder bueno itp. Oczywiscie ze ja takie placki tez jadam ,czasem smaruje nutella a czasem maslem orzechowym dante. Moja dieta nie jest monnotona dla mnie i jak mam ochote na cos slodkiego to jest to zazwyczaj nutella lub wlasnie te maslo ,zdazay sie tez batoniki ale teraz chce sobie takie rzeczy odpuscic [...]

Jedzenie samej owsianki nie jest dobrym pomysłem, schudnąć pomoże Ci odpowiednio zbilansowana dieta i trening. Jak ją ułożyć poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250g/kmc -węglowodany:600g/kmc -tłuszcz: 60g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta20mg ed,2. enan 250 e4d+meta30mg ed 8. TRENING: 5xweek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

chce zmienic sok bo poprostu zauważyłem stagnacje i ktos na silowni poradził mi ze jeśli oczywiscie jest dobra regeneracja dieta itp a jest:) to spróbowac zmienic sok..dlatego chce cos zamiast susty tylko niewiem czy prop mnie kopnie jak brałem teraz suste..a na cypio zanim zacznie dzialac bede musiał czekac ze 4 tyg..:/

jaki masz staż treningowy? jak wygląda twoja dieta?

hmm - witam - a czego moge się spodziewać po treningu 6 tygoddniowym ?? - armagedon ?? - jestem w stanie 1 cm mieć w łapie więcej?? - oczywiście dieta, regeneracja itd !?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

jeżeli jesteś ''tłusty'' to wiadomo że lepiej zredukować, a potem rosnąć z odpowiednią dietą

Dieta wystarczy do utrzymania treningów, nic nie musisz zmieniać. Pozdrawiam P.S To mój 100 wysłany post xd

tak jak kolega wyzej napisal, dieta wystarczy (do utrzymania wagi, wynikow), no i.. oczywiscie dalszy trening :) Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-19 12:29:49

1. WIEK: 20 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3,5k kalori -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: troszke wiecej masy:) 9. CEL [...]

podpowie ktoś coś ? dzwoniłem dzisiaj do trenera personalnego i na 12treningów z jego pomocą + ułożona dieta i badania 960zł, myślicie że się opłaca ?

[...] zamienił na HIIT/tabate. Aeroby w dużej ilości nie są polecane, jeśli zależy Ci na mięśniach. %-) Z kolei HIIT może Ci nawet pomóc je zbudować (albo chociaż utrzymać). Dieta wygląda nawet przyzwoicie. Są jednak małe niedociągnięcia: ilość białka (masz 2,62g na kg masy ciała. Zmniejszyłbym do 2-2,4g na kg masy ciała), posiłek przed i po [...]

Moze tak: Bialko/Geiner wg brakow w diecie..zakladam ze masz taka..jezeli nie to najpierw dieta pozniej dodatki..po treningu carbo/bialko.. Bcaa przed i po treningu w treningowe..