Dieta

7.00 4 jajka całe w postaci jajecznicy+100g chleba razowego(+pomidor czasem)+łyżka oliwy o.k. 10.00 ~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego (paczka)+łyżka oliwy Wiecej kury + warzywa(200G) 13.30 to samo co o 10.00 17.00 POSTARAJ SIE JESC COS INNEGO NIZ TYLO TA KURA RYZ I OLIWA...TO TROCHE BEZ SENSU, PO PEWNYM CZASIE OR. BEDZIE NA TO [...]

Myśle, że jak zrobisz je raz w tygodniu razem z barkami ( 4x 15-20 ) to będzie ok. Poza tym sam trening nie zbuduje ci kapturów - potrzebna dieta. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 13:39:34

MASA 18.03 – 15.03 lookin 4 lean body mass No więc powoli Potrzebuje wrzucić na siebie troche mięska. Wiem Jestem po kreatynie , więc chwilowo z kreatyny zrezygnowałem… Może mój pomysł na suplementacje przez najbliższe 4 tygodnie wyda się chybiony w przypadku niektórych produktów … jednak stało się. SUPLE czyli [...]

Napewno zda, ale na jaką ocenę zależy od tego co napsiałem wyzej... dieta i trening. Gdyby takie suple były sposobem na szybki wzrost mięsni to kosztowały by 10 razy drożej i nikt nie stosował by sterydów. Gainer - uzupełnia braki w diecie aero2- na forum opinie były że dziennie 6g-8g. Podzielone na 3 dawki w ciagu dnia (tak jak na opakwoaniu, z [...]

dobra dieta szczegolnie ze dla stukilowca , ty wazysz troche wiecej ale mysle ze dla ciebie odpowiednia

Jestem zwolennikiem robienia wszystkiego na całego. Czyli jak robisz masę to musisz wszystko temu podporządkować. Jak robisz redukcję to postępujesz tak samo. Dlatego z autopsji wiem że najlepszy w takim przypadku będzie trening obwodowy (ACT) nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej połączony z treningiem aerobowym podparty solidną dieta. DO [...]

dzieki za odpowiedz.Czyli wychodzi na to,ze dieta dla mnie bedzie dobra tak?Oczywysice z Twoimi poprawakmi.A co z treningiem?Karate i trenbingi domowe wystarcza?Czy efekyty mozna juz jakeis przewidziec? PS nie jestem autorem tej diety

troche poczytałem forum i doszedłem do wniosku ze chyba lepiej było by gdybym po prostu zastosował 10 przykazań zywieniowych poniewarz jestem w wieku w którym niewskazana jest dieta redukcyjna(16 lat) co o tym myślicie?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a tak powaznie. redline,thyrotherm

zadne 10 przykazan zywieniowych. masz jesc normalnie tylko zdrowo bo w twoim wieku, kiedy sie rozwijasz, dieta redukcyjna moze tylko zaszkodzić. Odzywiaj sie produktami nieprzetworzonymi, nie ojadaj sie słodyczami, nie pij alk. i jedz zdrowe białko(ser, ryby, mieso, jaja) razem z duzą ilościa wazyw. jesli juz potrafisz obliczac zapotrzebowanie to [...]

Ta dieta jest tragiczna a mateo i reszta napisali Ci ją na nowo. poczytaj forum zastosuj sie do wskazuwek i załacz diete jeszcze raz poprawianą a ocenimy ją ponownie. bo ta to masakra jakas:) Podziwiam was chłopaki ze wam sie chciało TO oceniac:P Autorze lepiej daj im po sog'u:)

no dzieki za odpowiedzi,zastosuje sie do tego ale co z hmb? chyba powinienem ciagnac bo na redukcji tez mi sie przyda, no tak to jest moj pierwszy cykl z kreta,na razie trwa on dopiero 5 dni,chyba ja sobie odstawie na,hmmm... pazdziernik. Chyba nic sie z nia nie stanie w zwiazku z otwarciem,wazna jest do maja przyszlego roku wiec luz,a czy kreta [...]

trening, dieta, regeneracja

jak koledzy wyżej trening ( na początek ACT a potem zabawa splitami), dieta ( zapraszam do działu odżywnianie) i regeneracja.

Na pewno dieta pomoże. ODżywek narazie nie ruszaj. Co do treningu to proponuję domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Interwały też mogą być. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 17:09:57

wlasnie, czemu nie? birz jakis ladny spalacz, dieta i jedziesz. zawsze to jakies urozmaicenie

generalnie robisz w seriach nie 6 czy 8 powt jak na mase tylko 10 do 15 , wiecej katujesz na treningu , krotsze przerwy i zmiana cwiczen (zamiast tych glownych jak np -> klata sztangą na płaskiej czy bary sztangą za głową w siadzie ) ... no i oczywiscie najwazniejsze >>> DIETA :D

1 dieta 2 aeroby 3 trening siłowy 4 poczytaj posty o układaniu treningów i diecie pzdr. ;)

1.WIEK: 22 2.WAGA: 79 kg 3.WZROST: 176 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata i 6 lat sztuki walki 6.DIETA: to zależy :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanoject50 1ml e2d -20ml 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa mocna sklonosc do tyca lekka (brzuch ) :P 13.STAN [...]

Uloz diete, a bialka i geinera pij wedlug brakow...Bez sensu mieszac i pic caly dizen Dieta najwazniejsza