Dieta

Nie wiem z czego chce się ona odchudzić ale ma podstawową przemianę 1300kcal/dzień więc deficyt 200kcal dziennie stanowi 15% dziennego zapotrzebowania. Może to spowolnić metabolizm spoczynkowy. Jestem zdania, że dieta powinna dostarczyć kalorii bilansujących przemianę podstawową w granicach 90-95%, a zdecydowanie ujemny bilans kaloryczny dający [...]

kurcze..z tego wychodzi ze zjadlem dzisiaj 1100kcal tylko czemu tam nie ma opcji "odzywka proteinowa"? no i nie moge znalesc pozycji "kluski" ja piernicze..ciagle pisze jaka to zla jest dieta 1000kcal a sam jem niewiele wiecej hehe kurcze..imposible Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie [...]

w jakim celu ta dieta? Po wadze domniemam, że masowa? Jesteś w okresie dojrzewania i największego wzrostu więc: - nie myśl o dietach, a jedz wszystko na co masz ochotę, oczywiście możesz to selekcjonować, nikt Ci nie każe zapychać się słodyczami i fastfoodami - wróć jak będziesz miał 16ście lat, wtedy można pomyśleć o czymś bardziej sprecyzowanym [...]

Zalezy od intensywnosci i dlugosci tego treningu. Ale w kazdym wypadku najlepsze bedzie bieganie-a najwazniejszym czynnikiem jest odpowiednio zbilansowana dieta

Tutaj masz kalkulator, żeby przeliczyć sobie, ile powinnaś pi razy drzwi jeść kalorii (to tylko kalkulator, więc trzeba dać jakiś sensowny układ i na nim bazować około 2tyg i patrzeć, czy idzie coś w góre, czy stoi w miejscu, czy wręcz spada) [...]

pewnie e tak, miesien rosnie podczas regeneracji a nie podczas obciazania. to czy mu szybciej idzie sila : 1- genetyka jakas dieta trening cyklicznosc .. rozne sa przyczyny ====== to samo co napisale w pooprezednim poscie - ZAKLADAJ JEDEN POST O TYM SAMYM a nie kilka w roznych dzialach

zgadzam sie z tym ze to dieta decyduje o opuchliznie bo w tamtym roku miałem dobrą rzeżbę na omce(0 weglowodanów). chciałem sprubować czegoś nowego bo poprzednie cykle mialem z omki, kolejny z prolo. myslicie ze znowu omkę brać?

-_- chyba nie misiek a prosiak %-0 Omka i dieta 0 WEGLI? o qrw.... spadlem z krzesla az sasiadow pobudzilem dom obok wszyscy ci mowia ze wy***ka ,, a ty swoje ..

znaczy sie retencja moze byc zarowno spowodowana dieta jak i uzytymi srodkami...

bialko wg zapotrzebowania...czyli najpierw dieta a poznie uzupelniasz ja bialkiem... na barki chwyt waski w podciaganiu do brody...im szerzej tym bardziej pracuja same barki... na klatke wszelkiej masci wyciskania na skosie wchodza w rachube - hantlami, sztanga, na maszynach..

[...] na poczatku profesjonalnej diety, bo z czasem bedziesz ja sobie coraz bardziej urozmaical. Dzial odzywianie i posty podiweszone. Qazar napisal jeden o heńku czy jakos tak Dieta naprawde moze byc tak tania jak zestaw xxxl w Mc Szicie. Co do kreatyny, to nie podzialala bo nie miales diety, takze ukladaj i dawaj chlopakom do oceny. Przyzwyczaisz [...]

kubapako21 -zostawmy juz to rozpisywanie przez ciebie treningu -ale jesli nie masz nic przeciwko to chciałbym ci kilka prostych zasad przedstawić które pomogą ci w efektywnym trenowaniu, niezależnie od tego zachecam do poczytania w dziale Trening. napewno nie powinienes trenować aż tak czesto jak to robiłeś- tzry, cztery razy w tygodniu to [...]

Na mase jest dieta, bialko wegle to ew uzupelnienie diety

Przemzi - dieta wrzuc do dzialu "odzywianie", tam masz fachowcow od diety, treningo do dzialu "trening".mnie sie on nie podoba i uwazam ze jest bez sensu, ale ja sie treningiem nie zajmuje. Co do supli, to te zaproponowane przez Ciebie moga byc (HP/XP) POwiedz czego Ci w przedstawionej diecie brakuje? BIalek? Wegli? Tluszczy? [...]

Spróbuj dodać zamiast tej piersi inne mięso, rybę, nie można się trzymać jednego źródła bo dieta staj się jałowa, brak tłuszczy, tłusta ryba by się przydała. Warzywa też ważne idzie lato staraj sie jeść sałatki.

mariaze diet nie wchodza w gre albo opierasz sie na tluszczach albo na weglowdanach ,hmb to syfik i raczej nie spodziewaj sie po tym zbyt wiele,ale dieta+areoby+trening+kawa moga zdzialac cuda

Ja nie mogę.. Ale Wy się katujecie Kto powiedział, że dieta z założenia ma być sucha na wiór i bez smaku? Nie słysze..?? Skoro nikt, to dlaczego się takim s**** futrujecie ? :/ Do autora postu: jasne że możesz, a nawet POWINIENEŚ coś dodać do tego, bo wkrótce ją porzucisz- Twoja psycha tego nie wytrzyma. Dodaj trochę śmietany, łyżeczkę majonezu [...]

do twarogu wlewaj jakiegoś kefiru lub jogurtu naturalnego, łyżka cynamonu dla smaku albo łyżka kakao tak jak napisała CoraMIetka dieta nie ma być katorgą

zaleznosc jest tak jelsi chcesz schodzic nisko z tluszczem nei ma bolca musisz wiedziec ze dieta bedzie nei dobra ,paskuda i bedzie sie skaldac tylko z tuny,piersi,ser,bialek,odzywek,oliw, jak nie chcesz tam jakos maskarycznie schodzic z tluszczem to ja bym sie nei katowal tylko doprawial i dodawal a to z tymi panami fajniutkie jest

a cwiczyles juz na silowni?? tylko dieta + trening i po 2-3 miechac, bedziesz juz mial z 32 w ramieniu a jak wezmiesz mete to bedziesz mial z 31-32 po miesiacu,ale Ci spadnie jak przestaniesz cwiczyc,a poza tym*****owego miesnia a na poczatku jak cwiczysz sa ogromne postepy koniec exp(j*pi)+1=0 ----------------------------------- jak to niektorzy [...]