Dieta

Czytalem na temat tych diet duzo i zaowazylem ze skutkują Wiec prosze o wypowiedz osob majacych wiedze na ten temat. waga=86kg btf=18-20% zapotrzebowanie 86*24=2064kcal 2064kcal*1.15=2373.6kcal 2073kcal tyle mam jesc czysta masa jakies 66kg bialko: 132g = 132 * 4 =528kcal ww: 30gr=30x40=120kcal tłuszcz: 2073-(528+120)=1425kcal 1425/9=158gr [...]

Skoro po AA dla mężczyzn miałeś uczulenia to zrezygnowałabym z tej firmy bo pewnie do produkcji kosmetyków są dodawane pewne składniki,które moga być obecne w tym kremie co chcesz kupić. Po aknemycynie szybko bakterie się uodparniają więc trzeba zmienić maść na inną. Acne Derm stosuje się przeważnie na blizny po trądziku i jakieś resztki trądziku [...]

..dieta,wydaje sie byc OK, troszke przy duzo bialka, na noc najlepiej twarog+oliwa pzdr

[...] jakies 4cm narazie wiec tragedii niema niezejde odrazu z pasa momentalnie potrzeba troche czasu.A przy t3 chce soibe podkrecic zdrowo metabolizm ale nieche szalec i dochodzic do 100 zobaczymy jak bedzie klepac .Tren wino chce w celu utwardzenia sylwetki i poprawy wizualnej . Dieta redukcyjna ktora teraz stosuje jest ok i przy niej zostane pozdro.

Poziom tłuszczu musisz zbić, a to napewno ułatwi Ci dobrze dobrana, zbilansowana dieta. Poza tym uważam, że nie ważne czy redukujesz czy jakikolwiek obierasz cel, warto mieć diete . Same korzyści... - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... //polecam lekturke

Jadę tą dietą od poniedziałku i nie czuje żadnej różnicy w silach, samopoczuciu itp. Ze wzoru wychodzi 24*76kg*1,1=ok.1770kcal. Miałem w planach redukcje - 400kcal. Ale na oko to jadłem gdzieś z 1600-2000kcal. Lekarz mi wczoraj powiedzał ze 16 latkowie powinni spożywać 3000-3200kcal. Nie śmiem podważać zdania lekarza ale mi sie wydaje za dużo (jak [...]

Tak mam diete. Jak bede mial jutro wolna chwile to wrzuce diete i plan treningowy. Edit: Dieta wyglada nastepujaco 1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka rodzynki/orzechy 2. 100g twarogu lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby 4. 100g [...]

Ja nitro odradzam, bralem II efekty imo slabe, dieta tez slaba wiec wiadomo, ale ogolnie to co mi sie podobalo to lepsza regeneracja- pompa slaba (nawet w WIELKICH dawkach) ogolnie nie wierz w reklamy. Polecam Cell pumpa w sumie za ta kase 2 male puchy kupisz, ja jak robilem na CP pierwszy cykl (waga jak u ciebie), to poszlo jakies 5 kg do przodu, [...]

150 węgli to wg mnie trochę za dużo, ale już każdy sam sobie tę ilość określa. Bo w sumie dieta niskowęglowodanowa zaczyna się od 150 g w dół. Ja preferuję ilość, którą dr Lutz zalecił, czyli ok. 70 g. Jednego dnia może wyjść więcej, innego mniej, ale raczej powyżej 50. Już jestem na tej diecie ok. 3 tygodni i jest dobrze, nawet bardzo dobrze.

A gdzie rozpisana dieta? bo tego mi zabrakło a nie moge się doczytac info na ten temat

Oki, czas na zwierzenia jakies Chcialam wam po krotce opowiedziec jak wygladal ostatni tydzien. W zwiazku z tym, ze w tym samym czasie (i przestrzeni ) zbiegly sie dwa dosc wazne dla mnie fitnessowe wydarzenia- (o jednym juz wiecie i na razie wystarczy ) Pomyslalam, ze wartoby troszke doszlifowac sylwetke. Moj najukochanszy osobisty dietetyk [...]

Już uzupełniam: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Zaczynam stosowac po 2 miesięcznej przerwie (przyjechalem do UK) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

A gdzie rozkład B/W/T?? moim skromnym zdaniem podaruj sobie koksy z taka waga i wymiarami bo nic Tobie one nie dadzą.Konkretna dieta, dobry trening i suplementacja da wiecej niz sterydy pozdr Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 00:48:21

dieta + CP + witaminy i mineraly + o3 wszystko

A więc odpowiednia dieta z odpowiednim ujemnym bilansem energetycznym będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem... Do tego odżywka uzupełniające niedobory bialka (jeżeli jest taka potrzeba) : Np odżywka białkowa - Tu wybór przeogoromny -zalezy ile masz kasy No i suplementy pro-zdrowotne :omega-3 i witaminy. Tu najlepszym imo i najekonomiczniejszym [...]

Spełniam wymagania ankieta: - wiek 16 lat, rocznik 1990 - waga 67-72kg nie wiem dokładnie teraz - staz treningowy pół roku - cel sportowy masa+siła - planowana dieta wszystko z przewagą zdrowego i pożywnego żarcia - planowany trening zgodny z celem SPLIT więcej niż 3 dniowy - RM w konkurencjach trojbojowych wszystko wpisze w profil zaraz po cyklu [...]

Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie [...]

Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? [...]

NO elegancko Tescik konkretny sie zapowdiada..Przyloz sie!I wycisnij ile sie da! Dieta to pewine tajemnica od pana Marka Pozdro Damixx

Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 2117kcal (+332kcal, wiec [...]