Dieta

A dlaczego ma byc zle ? Jezeli znales wagi produktow to wszystko w obliczeniach musi byc dobrze, zreszta mi tez wyszlo 1639 kcal. Ile to dla Ciebie "dosc duzo" ? Podaj swoja wage i wzrost. PS Twoje "normalne jedzenie" to Twoja dieta

zwrot kasy za abonament chłopie, ile laska chce zrzucic? 2-3 kg? to się robi zwyczajnie bez żadnych wspomagaczy, dieta i ruch, więcej nie trzeba.

ja polecam 3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc 3x 20 powt z obciązeniem+co trening dodajesz- aż dojdziesz do 8 powt maks. wtedy zamieniasz np na unoszenie nóg w góre na poręczach 3x 20- tak samo j/w i nic wiecej na proste nie potrzebujesz- ewentualnie mozesz dodac coś na skośne. druga sprawa to mały poziom bf- wiec odpowiednio od celu [...]

jeśli chodzi o dietę to staram się jej przestrzegać. Ponad godzinę przed siłownią spożywam posiłek składający się z białka(kasza, ryż , makaron) Po treningu również a śniadanie jest przede wszytkim mleczne (twarożek, mleko z płatkami owsianymi itp . ) Wiem że to nie jest idealna dieta i po za tym nie stosuje jej codziennie ale rodzina nie będzie [...]

trening+dieta+spalacze

Jest to dieta w dni nietreningowe.

jw:) tak samo z dieta... przytyjesz 10kg, skoncyzsz cwiczyc, bedziesz mniej jadl, masa spadnie...

Dieta jest...Moze nie idzie mi czysty miesień troche tłusczu sie wtłacza ale jest ok...a intensywnosc jak widac była ziwekszana moze nie z treningu na trenig miałem przeerwy (złamane srodrecze) itd ale jakos to było

Nowa dieta do oceny: I Sniadanie 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 50 gr sera żółtego 1 jajo całe Obiad: (przed treningowy) 50 g chleba żytniego ryba okolo 100 gr (np tunczyk w sosie własnym) warzywa, Obiad II: (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego [...]

foRgott3n jaki masz btw ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade

foRgott3n jaki masz btw ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) [...]

jesli dieta byłaby zła to chyba nic by nie szło inne partie sa ok

Był podobny temat o tym ze kretka powoduje przyrost miesnia sercowego co jest nieprwda. Na twoim miejscu bym poczekal jeszcze troche z kretka, dobra dieta+ trenig i na efekty nie bedzie trzeba duzo czekac. do tego ZMA i omega 3 i jestes ustawiony ;)

Profil wypełniony, ale dla świętego spokoju: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 92 UDO: porażka TALIA: ??? 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 lata 6.DIETA dużo białka, te pieprzone suche piersi z kurczaka, sery, białko ostrowia, zwykłą kretka i inne suplementy + witaminy BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE [...]

5 tyg to ok. jezeli dieta jest dobra to efekty musza byc :)

dieta redukcyjna na początek . . . jak chcesz popracować nad górą klatki to np. wyciskanie głową w góre.. .ale przy diecie redukcyjnej to nie ma sensu . . . w skrócie albo robisz mase abo redukcje ty chce dwie rzeczy naraz . . .tak sie nie da . . . przy diecie redukcyjnej możesz trochę zwiękeszyc liczbie powtórzeń w serii i staraj sie izolować [...]

Masz cos z dieta długo ja stosujesz i suple ? Nie idze mi to cza koks ? Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-02-03 00:45:34

jestem wróżem: wiek 17-16 lat, dieta brak...

tkanki zwiazaly wode i sie zrobiles wiekszy nie patrz na numer paska tylko na ogolny poziom bf jak jestes nadety tzn, ze ktorys ze skladnikow diety Ci nie siedzi podejrzewam, ze podobnie jak u mnie - efekt nadecia wywoluja platki owsiane wywal je jedz tylko ryz, jaja, chude mieso i warzywa z oliwa - bedzie Ci szedl czysciutki miesien poprawi sie [...]

Czy bardziej intensywny trening z odpowiednim obciążeniem na siłowni wchodzi w grę? Dieta na chwilę obecną jest bardzo słaba/oparta o mity...