Dieta

Naj wazniejsza dieta białko nie bardzo lepiej bym Ci polecił gainera

wszystko mozna dobrze dopracowana dieta i suple to podstawa

Bobek, po pierwsze`dieta tak jak piasalem na wstepie: bialko 2,5g, wegle 4g. Chyba ze dostrzezesz ze miesnie robia sie plaskie(maleja, nie rosna) to wegle zwieksz do 5g. Ale uwazaj bo jak sam pisales jestes endo i latwo sie zalac fatem. Suple podst. na mase to: -carbo po treningach -whey w celu uzupelnienia brakow bialka -aminokwasy , najlepiej [...]

[...] :/ Tak wiec podszedlem do 151,5kg. Z wielkim trudem ale udalo mi sie! Nie przejmujcie sie slownictwem... To pomaga! Marwy ciąg: 133,5kg 143,5kg 151,5kg 157,5kg Dieta: I śniadanie Chleb żytni razowy 150g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 685kcal 22g białka 34 tłuszczu 71 węgli II [...]

Chcem przejsc na diete na mase i wyszlo mi cos takiego: Posiłek I 7.00 300 g mleka 0,5% 100g płatków owsianych Posiłek II 10.30 Chleb żytni (2 kromki) 2 plastry szynki z indyka owoc Posiłek III 12.30 To samo co posiłek II Posiłek IV 15.00 (obiad, przedtreningowy) Pierś z kurczaka Pół woreczka ryżu Sałatka/ jakies warzywka Posiłek V 18.30-19.00 [...]

moglbys podac link z taka dieta bo chce wiedziec co zjesc na sniadanie i obiad

Amra, dokladniejszy opis treningu i dieta?. Co jesz, ile razy dziennie itd? Na pewno powinnas robic wiecej aero.

za***ista dieta, ODBLOK !! kreatyna, tribulus zma na choroby witaminki,no i staram sie spac jak najwiecej zeby nie zachorowac, bo ja tak mam ze jak jestem na cyklu to za***iscie mi sie cwiczy i mam treningi MAX i sobie robie wszystko na 120% i jeszcze dokladam cwiczenia, serie, powtorzenia wymuszone ponad program a to jak wiadomo obciaza organizm [...]

jak nie polaczysz tych stackow, z odp dieta zawsze beda dobre rezultaty

Dieta jest naj wazniejsza bez niej nic nie osiagniesz zaden gainer czy białko nic nie da

moze byc tez czemu nie roznica bedzie niewielka o ile jaka kolwiek bedzie ja bym sprobowal moze Xpe podobno daje niezlego kopa na treningu a Tobie sie przyda na pewno xD aha i zawodny nie zapomnij na cyklu co to dieta zadnych fast foodow bo zrobisz mase ale tluszczowa z niewielkim topniem miesa

Cykl z 3 paczek prolo z Jelfy. Iniekcje robisz co 5 dni igłami 0.7x40mm w pośladki lub uda. Pierwsze dwie iniekcje po 100mg, kolejne po 200mg, ostatnia ze 100mg. W ciągu pierwszych 2 tygodni cyklu masz możliwość zaobserwowania organizmu. Jeżeli wystąpią jakiekolwiek niepokojące objawy jak mdłości, wymioty, brak apetytu, arytmia serca, uderzenia [...]

oczywiscie ze tak a podstawą do tego jest dieta i trening... suple nie maja wiekszego znaczenia e0r mi sie wydaje ze mu nie chodzi o spadki na pct tylko o to czy kiedykolwiek jeszcze urosnie Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2007-01-07 19:18:34

To tak, mój brat cioteczny w moim wieku brał kreatyne pomogła mu, i właśnie zamuwiłem tą co on brał. Dieta do odrzywek musi być, a do kreatyny trzeba wrzerać mięsa, jajka ;p, nabiału to coś da mój brat cioteczny wszystki mi wytłumaczył w sierpniu skonczy 18 lat a w wieku 15 brał jedno pudełko kreatyny (200 tabletek) i mu pomogło nic sie po niej [...]

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Przysiady przeplatane ze wspieciami na palce- 8x12 + 8x12 Jak na razie nie mam hantli ani sztangi ale mam zamiar w najblizszym czasie sobie zalatwic, silownia odpada. Dieta jaka jest taka jest ale staram sie jesc duzo ryb, kurczaka, jajek. teraz slucham pokornie ochrzanu ze strony kogos doswiadczonego:)

[...] ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, pochodzącej z węglowodanów. Dieta zestawiająca wysokie, dobowe racje białek i węglowodanów prowadzi do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Preparaty, będące kompozycjami białek i węglowodanów, [...]

rano jablczan np activity 300 caps 50 zl przed treningiem/popoludniu xpe i po klopocie koszt 170-80 zl + dieta i nie ma****a aby efektow nie bylo

nawet nie wiesz jak ciezko zrobic "raz a dobrze" wielu profesjonalistow ma z tym problemy nawet. a jak robisz 2x tydzien to i do tego dieta moze byc mniej profesjonalna ;]

Moge Ci napisac przyklad ale to jeszcze trzeba by bylo podciagnac pod twoja wage ciala, uwzglednic gramature. Oczywiscie taka scisla dieta obowiazuje tylko do osiagniecia odpowiedniej sylwetki, pozniej mozna sobie folgowac delikatnie(chodzi o to ze nie musisz do konca swoich dni zyc w celibacie pokarmowym). 1posilek platki owsiane gorskie zalane [...]

ok, doszlifuję dietę i pokażę, dołożyć kalorii całościowo czy w dni treningowe tylko? ile dołożyć? 1600 nietr./1750 treningowe? dokładać do węglowodanów, białka i tłuszcze bez zmian? pytania inne: 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w [...]