Dieta

dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]

trening mieśni brzucha ci ich nie wyrzeźbi ale wzmocni. od tego by tlusz ci poleciał są ciężkie ćwiczenia -jak przysiady etc. także aeroby sie moga przyczyniać do tego, także poleca sie np. bieganie ze zmienna intensywnościa w dni nietr. jednakże zasadnicza rzeczą jest dieta.

- wiek 17 lat (rocznikowo 18) - waga 78kg - staz treningowy poczatki 2 i pol roku temu, w tym kolo 8 miesiecy przerw, od wrzesnia zadnej przerwy (oprocz tyg regeneracyjnych) - najblizszy cel sportowy poprawienie obwodow ramion i klatki - planowana dieta zgodna z celem bialko ok 2g/kg, wegle ok 4g/kg, tluszcz ok 1,5g/kg - planowany [...]

witam chcialbym wkoncu zaczac pierwszy cykl metanabolem ale chcialem poprosic oczywiscie o rade staz na silowni dokladnie nie pamietam aledosyc juz biceps 37cm klatka 114cm wzrost 182cm waga 84kg mam za soba 1 cykl kreatynowy(monohydrat 1250mega caps z hmb(mega caps 1250) i gainerem mass xxl 3kg oczywiscie dietka bialkowo-weglowodanowa noi [...]

Witam szanownych Kolegow ! Ułożyłem z Rothenem dietę pode mnie, chcialbym aby kilka osob sie wypowiedzialo jeszcze... Cel: wyrzezbienie miesni, z jednoczesna utrata wody i fatu z ciala, a pozostaniu przy kilogramach... Pomoce suplementacyjne: Koncentrat bialek serwatkowych Ostrowia WPC80, Thermo Speed Extreme, Carbo bedzie lada dzien A wiec... 1 [...]

obecnie okolo 50zl(o3,zma,witaminy) gdyz zadnych innych supli nie biore, poki co starcza dieta. Wkrotce robie cykl na mono(30zl vitala-starczy + carbo 2kg, ostrowia 800g czyli cos kolo 75zl, razem z mono wyjdzie okolo 100zl, co przy dobrej diecie spokojnie starczy na dobry cykl) pzdr

Witam,czy do osiągnięcia jakiś sukcesów ta dieta naprawde jest tak niezbedna? Prosił bym o odpowiedzi i wyjaśnienia! ;]

Dieta to podstawa i bez niej daleko nie zajedziesz Nawet na niewiadomo jakich suplach. dieta-trening-suple& regeneracja mniej wiecej tak to wyglada Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-11 13:42:46

[...] 3-4 troche zwiekszyc Bicka i sile. Puzniej zajme sie robieniem czegos wiecej i za wieksza kase (jak zarobie) Teraz chce tylko przetestowac jak dziala kretka w polaczeniu z Dieta i witaminkami.Jak mialem 14 lat to myslalem ze jak sobie kupie kretke to zaraz ostro przypakuje jednak tak nie bylo nie mialem diety za duzo cwiczen na treningu z [...]

[...] T:1,5g/kg WW:5,7g/kg KCAL: B:748 T:1035 ww:1772 KCAL łącznie: 3555 KCAL Z kalkulatora VITALMAXA wynika, że moje zapotrzebowanie to: 3550 KCAL I moje drobne uwagi: 1. Dieta ma być dla mnie przede wszystkim smaczna, jedzenie to przyjemność, a nie udręka. 2. Nienawidzę ryb, skąd mam brać zdrowe tłuszcze? Poprawcie 3. Kurak musi być pieczony [...]

jak kuleje dieta to efekty treningu są do D... wiem po sobie

Dieta jest wazniejsza niz trening! Np. cwiczac na mase dieta stanowi 60 % sukcesu!

[...] WW:5,7g/kg KCAL: B:748 T:1035 ww:1772 KCAL łącznie: 3555 KCAL Z kalkulatora VITALMAXA wynika, że moje zapotrzebowanie to: 3550 KCAL I moje drobne uwagi: 1. Dieta ma być dla mnie przede wszystkim smaczna, jedzenie to przyjemność, a nie udręka. JAK JESZ TAK WYGLADASZ NIKT NIE MOWI ZE DIETA TO MA BYC EDREKA STARSZ SIE DOBIERAC [...]

Ułozyłem sobie dietę z produktów ktore raczej są dla mnie dostępne i są stosunkowo tanie :) Prosil bym o sprawdzenie jej :) Zakupie jeszcze jakieś witaminki. Na produkty typu orzechy, białko, gainer nie mam pieniędzy. Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g [...]

Ja mam dokładnie ten sam problem ciężko mi zdobyć każdy kilogram.Mam bardzo podobne parametry do Ciebie tzn. 183 cm i 70 kg.Dietę mam na 3000 kcal i waga idzie opornie.Twoja dieta jest ok, teraz tylko jedz ćwicz i obserwuj się.Jesli waga bedzie stała zwiększaj stopniowo kaloryczność zwiększając przede wszystkim podaż węglowodanów.Powodzenia

źle zbilansowana dieta, za dużo tłuszczy lub węgli lub jednego i drugiego

Witam wszystkich! Własnie zaczynam trenowac na silowni,jakies dwa lata temu tez trenowalem lecz wcale nie przybywalo mi wagi za to rosla sila. Ważę 63 kg przy wzroscie 178cm wiec nie za wiele. i przy tej samej wadze podczas mojego dawnego treningu bralem 85 kg na lawce plaskiej na klatke wiec uwazam ze stosunkowo duzo ale to nie jest dla mnie [...]

staram sie trzymac diete ale czasmi nie wychodzi mianowicie moja dieta nie jest rygorystyczna nie jem o okreslonej porze ale starams ie cos zjesc tak co 3-4 godz zeby raczej nie dopuszczac do uczycia głodu podstawa mojej diety sa kasze gryczane ,ryz, ziemniaki ,makarony,jajka,ryby,kurczak,od czasu do czasu wieprzowinka albo wolowinka w kazdym [...]

Witam. Postanowiłem napisać coś od siebie. Bazować będę na doświadczeniach własnych, jednak nie tylko własnych a także wielu osób, którzy siedzą w tym sporcie już bardzo długo. Główna metoda, metoda stopniowego przeciążania mięsni mówi nam o tym, że aby mięsnie rosły, musimy je zmuszać do coraz większej pracy. Jednak co zrobić jeśli nie damy rady [...]

... wyszukiwarka... a znajdziesz wszystko.. pozniej dzial odzywianie.. tam bedzie dieta wystarczy poczytac.. a tak od siebie to dieta i trening na mase 4 lub 3 dni w tygodniu.. masz tu baaardzo duzo treningow na mase wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie... to samo z dieta ale ja to sobie bedziesz musial sam ulozyc masz tam w dziale co i jak [...]