Dieta

Dużo zależy od typu budowy ciała, diety trybu życia ,wieku itp. Na pewno tłuszcz nie bedzie się tak osadzał na brzuchu jeśli będziesz go ćwiczył. Jednak dieta da ci jeszcze lepsze efekty niż sam trening.

miasto to wieksza wies, wiec luzik dobra przemiana mat. = codziennie wc poczatki z dietami moga byc jednak rozne, jednak jesli po max 2 tyg nie zacznie nic wracac do normy, to znak, ze z dieta jest zle pzdr

No to teraz mam dylemat ;P Ukladac sobie wszystko samemu wg. tego forum czy sluchac rad pana Jacka ;p Dieta oczywiscie jest robilem ja pod mezomorfika i w ciagu tych 3 dni waze 1kg wiecej ^^

TS- slabizna.... Zaden spalacz nie utnie ci kg, jedynie wspomoze. Najwazniejsza jest dieta. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 20:19:08

Treningiem mięśni brzucha(nawet najlepszym) naprawdę niewiele zdziałasz! to mogę od razu powiedzieć. Trening siłowy - 2-3 sesje w tyg. po 40 minut, plan dla początkujacych - to z pewnością da rezultaty... Diety niskokaloryczne są nieskuteczne, niezdrowe szczególnie dla osób w Twoim wieku: potrzebujesz składników odżywczych witamin, minerałów. [...]

no jak ci olimp nie pomógł to żadnej gwarancji nie ma ze inna bedzie lepsza, kreatyna to kreatyna, ja zazwyczaj biorę najtańszą i jestem zadowolony. myslę iż brak przyrostów po kreatynie mógł być spowodowany złą dietą lub jej brakiem i na tym skoncentrowałbym się najpierw. za sto złotych mozesz kupic kreatyny na 4 cykle, wiec nie wiem czy jest [...]

Zombi a trzymales diete , ze nie miales zadnych efektow? Jak mialem lat 17 i nie mialem pojecia co to dieta, dobry trening, regeneracja to kupilem kreatyne megabola, bo kumpel tez kupil - tez zadnych efektow. Moze sila lekko skoczyla.Nic wiecej. Wez pod uwage moj text i nie popelnij zadnego glupiego bledu jak ja kiedys ... Za 100 zl to jedynie [...]

jesli chodzi o szczere wypowiedzi to poleciłbym karpia na swięta, bo na suple troche wczesnie. w wieku piętnastu lat to ja się jeszcze lalkami bawiłem. popracuj nad dietą i witaminami, jak brakuje kcal wez gainer/białko/carbo. na reszte przyjdzie czas.

czemu nie ? alkalyn - to co lubie , ciekawe jak w praniu białko + carbo - suplementacyjny standard potreningowy + aminki i cięzki trening bez opierdzielania , regeneracja i dobra dieta.

a trening siłowy, to w jakim znaczeniu, chodzi tutaj o siłownię, czy jak ? bo nie bardzo rozumiem, napisz mi najlepiej jak on mógłby wyglądac :) i jaka dieta byla by najlepsza do tego treningu ?:)

KafarXXL: jakbys przeczytal post to bys wiedzial ze niczego nie przedawkowalem.. dieta okolo 2g białka na kg masy ciała to norma jaka jest zalecana przy suplach niestety to kilkakrotnie wiecej niz potrzebuje normany zdrowy czlowiek.. i stad wlasnie nerki i wątroba zostają mocne obciazne podobnie rzecz sie ma z kreatyną.. wnosek jest jeden trzeba [...]

Brałem nie danwo BD 100 tab 10 mg skonczylem około 2 tygodnie temu dieta byla trening ostry no ale ze tak powiem na glukozamine pieniadze nie potrzebnie wydałem jadłem 3 dziennie wychodzi 30 mg ale zawiodłem się bardzo gdyby nie to ze PROPionat był dodatkowo to efektów poczuł bym tyle co ze zwykłego treningu :/ jak masz dostęp do innych to bierz [...]

Masz niestety to co ja. Mogłem jeść tony normalnego jedzenia, i nic nie tyłem. Jak zaczynałem siłownię też byłem bardzo chudy. Pomogła mi dobra dieta, sportowy tryb życia, itp... A co do fajek - jeśli je rzucisz to od razu przytyjesz, bynajmniej ja tak miałem.

Podam jak wyglądal moja dieta dzisiejszego dnia: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 makaron 100 g ryba wędzona 100g warzywa 20 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed [...]

dieta ukierunkowana na redukcje np. zbilansowana,low-carb a trening silowy na silowni tu jest tez duze pole do popisu jesli idzie o wybor

przecioez mam wszytsko podane :/ wzrost 183 waga 83kg dieta jest masowa B- 2g W - 5g T - 1g + i teraz biore gainer 1 vitalamaxa i kreatyne mono vitalmax + dextro cos jeszcze ??

pomysl fajny - lubie doswiadczenia Problem jest taki ze musialbys znalezc odpoiwednich gosci, z odpowiednim stazem,dieta, treningiem. Mysle ze nie zrewolucjonizala by efektów, ale kto wie.

z dietą masz coś nie tak

PLAN NAIDROKA wiek:18 wzrost:179 waga:60 staz:8 miesiecy cel:oczywisty dieta:nie ma ale staram sie jesc duzo. sniadanie:platki z mlekiem;tosty z serem;jajecznica;kanapki z szynka i serem;jogurt;twarozek z chlebem w szkole:kanapka z szynka obiad: szkolny-bardzo sycacy (zupa+drugie np:ryba,schabowy,filet itd +surowka) w domu:tosty;kanapki kolacja: [...]

dobre ale to nie dieta