Dieta

ta dieta jest bardzo słaba, 2 godziny treningu również nie ma sensu kalorie możesz policzyć 18 x 2,2 x waga(kg) białko 0,8 x 2,2 x waga(kg) tłuszcz 25% zapotrzebowania węglowodany reszta trening konieczne zmień, ale to nie ten dział jeśli chodzi o produkty do diety to posty podwieszone bo zrobisz sobie krzywdę treningiem z taką dietą.

"Kupiłem sobie Kreatyne, Tauryne, Daxtroze i 4kg. Magnum 5000 (Geiner) Ale potrzebna Mi jeszcze Dieta!!? " ZACZĄŁEŚ OD KOŃCA!!! ODŻYWKI TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY, A DIETA TO PODSTAWA!!! POCZYTAJ TE GRUBE POSTY U GÓRY DZIAŁU, TAK JAK CI ZAKRZEŚ RADZI, BO BEZ PODSTAWOWEJ WIEDZY O ODŻYWIANIU DALEKO W TYM SPORCIE NIE ZAJEDZIESZ sorry za [...]

DIETA DIETA Wp*****LAJ wszystko co Ci w lapy wpadnie a tak powaznie zajrzyj do dzialu ODZYWIANIE. pozdro

co do masy to sie pomyliłem... nmiało byc 74 a nie 54kg a co do wygłodzenia to hyba zadna dieta kulturystuw nie jest mnie w stanie bardziej wyglodzic niz ta dieta którą stosowałem aby zrzucic zbędne kg no i ktura w sumie nadal czymam tyle ze obecnie czasem juz sobie odpuszcze jeden dzień... jak do tej pory to jadam sniadanie i puzny obiad około 4 [...]

nikosG on nie jest hardgainerem, on sie odchudza to nie jest dieta na mase to jest ładowanie na diecie CKD ( dieta redukcyjna )

No nie tylko co wygodne ale na czym w ogóle wytrwam bo po co mi dieta podczas której mam załamania które objawiają się obżarstwem tzw. złych węglowodanów. Zresztą każda dieta daje efekty jeżeli jest ujemny bilans energetyczny.

Profi Whey Mass - moze byc, ale moze lepszy bedzie jakis gainer, np. Super Whey Gainer, MCT Gainer lub Gainer 2 Vitalmaxa. Knockout x 2 to koszt ok. 260 zl za 70 porcji (3.7 zl/porcja). podobnie (ćut taniej) wychodzi Xpand Dymatize (a nie posiada tak juz oslawionych 'glutów'): 175 zl za 50 porcji (3.5 zl/porcje). Poza tym duzo wiecej pozytywnych [...]

Jesli masz dobra diete to wyniki powinny byc naprawde bardzo dobre jesli tylko bedziesz wszystkiego pilnowal. Sen, dieta i odzywki (ich odstepy) no i oczywiscie wszystko z glowa. I nie bierz tak jak pisza 4 porcji dzienie na pewno 2 i dieta Ci wystarcza no chyba ze chcesz sobie bardzo brzuch rozepchac to bierz 4.

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

[...] 45 tluszcze: 15 VI. KOLACJA (przed snem) Ser twarogowy półtłusty - 200 wegle: 7 bialko: 37 tluszcze: 9 Wychodzi w sumie: wegle: 646 bialko: 240 tluszcze: 80 kcal: 4200 Dieta byla sprawdzona, zastrzezenia tylko co do ilosci tluszczow zdrowych, ale problem juz rozwiazany: Omega-3 Ty w swojej to uwzgledniles wiec jest OK. Dla niektorych za [...]

A jaki cel, masa? Daj więcej białka (do 2g), kilokalorie też możesz zwiększyć, chyba że jesteś pewien, że tyle wynosi twoje zapotrzebowanie. Czego dokładnie nie rozumiesz? W poście "dieta na masę by qazar" i "dieta - zrób to sam" Tyki masz wszystko ładnie opisane, do tego popatrz jak wyglądają inne diety i do dzieła.

Powiem ci, ze popierd.. to wszystko jest Programu o Filebornie nie ogladalem. Tylko po co np Olborski pisze w jednym z artykolow, ze dieta to 60% sukcesu skoro sam tez wg SDW stosuje te udziwinione diety bez tluszczu. Kiedys na to nie zwracalem uwagi. Ale ostatnio przegladam sobie to i mysle "kur..., co jest?". Najlepiej byloby jakby [...]

Witam! Masz tu dwa artykuły : Popularne odżywki z USA : http://www.sfd.pl/temat193473 Popularne białka : http://www.sfd.pl/temat216491 Według mnie : Najlepsze stacki kreatynowe : Xpand, Vault, Cell Pump, Clout... Najlepsze białka : MRM Anabolic Whey, Optimum Nutrition Whey, MRM MX Pro, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein ... Najlepsze [...]

kup sobie zeszyt a4 podziel na rozdziały trening dieta suple kox dodatkowa aktywność podziel na makrocykle czyli datami od do żebyśznalazł i tak na przykład 12,08 - 12,10 trening pn 1 tydzień 2 3 4 5 itd itp klata płaska 100w 4 serrii 10 powt 120 130 140 skos bla [...]

a trening radzilbym masowy bo z parametrow widze, ze olbrzymem nie jestes. czwartek - nogi, bary. piatek - klata, tric. niedziela - plecy i bic. brzuch co drugi dzien w domu, znajdziesz 15 minut przed snem albo rano. i pamietaj: DIETA! wlasnie dieta lezy u podstaw kazdego postepu w jakimkolwiek sporcie. powodzenia

Na temat CKD czytałem sporo i i tak mi sie nie podoba ta dieta. Powiedzcie mi tylko jedno- czy nie lepiej stosować zwykłą dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym bez takich dziwactw?? Przecież i tak celem jest zrzucenie tłuszczu, a to zależy tylko od ilości spożywanych kalorii. Co takiego daje CKD czego nie daje zwykła dieta redukcyjna??

A dobra jest ta polska meta czy jest coś lepszego ? DOBRA, po co szukać czegoś innego jak pod ręką masz super towar po dobrej cenie, przedewszystkim pewny! I ile tego musiałby kupić żeby było dobrze? - jaki długi cykl? 4-6(max) tygodnie, ile tabletek dziennie 2-4(max)tabletek ( w ogóle jak to się bierze ) ? normalnie, zjadasz i połykasz [...]

Widze ze temat sie rozwinął. Ide teraz troche pocwiczyc, a po powrocie podziele sogami za porady. A wy dojdzcie do konsensusu co bedzie najlepsze oraz jak ktos moze niech napisze na czym ma polegac ta "dobra dieta" akurat pod te srodki. Bede w takim miejscu ze moze wyjsc lekki problem z dieta (Bede na czyims garnku, ale takim zwyklym [...]

basen i rower stacjonarny wystarczą do zrzucenia tłuszczu. nie zrzucisz tylko z dołu, poleci z całego ciała. dieta 1000 kcal na pewno nie pomoże, jedynie zaszkodzi. raz, że nie zdrowa dla organizmu, dwa, że spowalnia bardzo metabolizm i mobilizuje organizm to tworzenia zapasow (w postaci tluszczu). po dietę do działu odżywanie zapraszam, tam [...]

skoro dieta jest, to moosisz wiedzieć, czy i czego w niej brakooje; jeśli masz zdecydowanie mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak [...]