Dieta

postaram się ja namówić, ale ona jest uparta wg. mnie nałozy się na siebie nerwy i zła dieta... ale lekarzem nie jestem dzięki chłopaki

normalka . podaj jeszcze wiek, staz treningowy, staz na saa, liczy sie dieta na zejsciu , trening, suplementacja dodatkowa , podejscie do seksu !!! b. wazne. czy odblok byl robiony na zchodzacych dawkach propa, ? czy dles hcg zazebiujac z propem ? jakie suple dodales ? kreatyna witaminy i inne ? pozdr mc

[...] Olimp i wlasnie w wersji Gold. Poprawilem z lekka to diete. Podnioslem tez kaloryczność etc. Moje podstawowe zapotrzebowanie to 2016, przy wspołczynniku 1,3 wychodzi 2620. Dieta w obecnej postaci ma ok 2318 tak wiec -300kcal. No a teraz ta dieta: Posiłki: I Mleko 0,5 - 250g Płatki górskie - 70g ser twarogowy chudy - 50g orzechy właoskie - 20g [...]

Skusiłem się kiedyś ( może ze 2 lata temu) na kupno poradnika na allegro. Przy czysczeniu dysku znalazłem trening na mięśnie brzucha. Oto fragment o koksach II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity wygląd. Podczas [...]

a dlaczego nie? jaki jest posiłek o 17-ej? posiłek piąty jest nie za bardzo, mielony raczej bym odradzał. przed snem jak juz powiedziano kromka odpada- weź nie 100 a 200g. twarogu. po treningu weź raczej KA, potem posiłek z węglami i białkiem. dieta jest ogólnie niezła ale musi byc wystarczająca- pod tym kątem musisz patrzeć. musi byc także [...]

Posilki musza byc rozlozone w miare rownomiernie w ciagu dnia niestety. Nie ma tak ze przyjmiesz poprostu odpowiednia ilosc bialka ww i tluszczy o dowolnych porach dnia jak pisales. Postaraj sie poszukac jeszcze w tematach podwieszonych,tam znajdziesz wiekszosc odpowiedzi. Co do przybrania masy pamietaj, ze rownie wazna jak dieta jest [...]

powyrzej 12 pow;] do tego areoby :) najwiecej odgrywa dieta:) czasmi tez cwicza trningiem silowym

Zrób trening siłowy + interwały + dieta - więcej niepotrzeba. Co do cięzaru niema znaczenia - zalezy od treningu. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-11-26 14:49:46

[...] A więc tak: ćwiczę już około roku (z przerwą wakacyjną). Jakieś 2 miesiące temu wznowiłem treningi i teraz planuje zrobić sobie trening z mocnym priorytetem na ramiona. Dieta: jest (b.>2g/kg; w.>5g/kg; t.ok.1g/kg). Cel: masa. BF: 10-12% Wiek: 21 Stretching: stosuje :) Oto mój plan: (sposobem T-T-W-T-T-W-W) D1 klatka + triceps1/N [...]

Z dietą chyba nie będzie problemu? Jeżeli dobrze się czułeś na low-carb, nadal może taka być, jednak tak jak napisałeś z ładowaniami okołotreningowymi, ewentualnie dorzuć troszkę węgli do śniadania, reszta z warzyw. Ułóż coś, to wtedy ocenimy. Co do treningu, lepiej by było, gdyby nie następowały one po sobie, ale raczej w równych odstępach [...]

I tak najważniejsza jest dieta...

Na niskich weglach czuje sie idealnie. Dieta bogata w wegle strasznie mnie muli oraz 30 min po posilku jestem ponownie glodny. Ten trening silowy pod MMA rozpisal mi wlasnie trener MMA. Generalnie ma mi pomoc szybko zgubic zbedny fat, oraz poprawic wytrzymalosc / szybkosc. Z tego co sie orientuje, wiekszosc zawodnikow SW tak cwiczy. Uzywaja [...]

skoro ma astme to nie powinna wogóle ćwiczyć, dieta i nic więcej

[...] 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb [...]

Witam!! Proszę was o ocene mojej diety.. Waga: 75 kg Wzrost: 180 Hard Gainerowiec: NIE Zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA KALORIE 3020 BIAŁKO 150 / 2,0 TŁUSZCZE 112,5 / 1,5 WEGLOWODANY 352 / 4,7 I teraz moje dieta: PIERWSZE SNIADANIE WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]

czesc, na poczatek proponuje ustalic dzienne zapotrzebowanie kaloryczne prosty wzor to waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci, wszystko to znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html nastepnie swoje menu podporzadkowujesz pod wyliczone kalorie, skorzystaj np. z [...]

[...] na 1 treningu co najmniej dwa ćw -przedramiona przeniósłbym po bicepsach -za duzo serii na ręce, biceps 7-8, triceps 7-9 -na nogi jedne z przysiadów zrób z wolnym ciężarem Dieta -za mało posiłków, gainera po treningu nie traktuj jako posiłek -jajka dorzuc do pierwszego i ostatniego posilku -z posiłku po treningu wyeliminuj wieprzowine(piersi z [...]

Wiek 19lat staż 3miesiące waga - 90kg wzrost - 190cm Dieta - lowcarb Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, na celu mam bardziej trenowanie techniki (mięśnie same się wyrobią przy dobrej diecie) za jakiś czas dodam suple. Chciałbym zrzucić zbędny fat wiem że z początku ładnie będzie wszystko leciało dlatego narazie nic nie dokładam, później [...]

Witam poproszono mię ostatnio o rozpisanie cyklu przez mojego szwagra (Spoko koleś). To by nie było nic tak trudnego tylko jest parę spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo [...]

Nie żadnych suplementów w tym czasie, jedynie dieta w miarę możliwości.