Dieta

polecalbym sie zastanowic jeszcze raz, bo po pierwsze chyba nie wiesz co chcesz robic, po drugie nie wiesz jak sie zabrac jak sie maja silowe treningi do robienia redukcji? tzn maja sens, ale ty chcesz trenowac pod katem wzrostu sily, co juz sensu nie ma na redukcji i przy aerobach dieta to nie jest zadna dieta tego xpanda i storma polecalbym [...]

zapotrzebowaniie dzienne 2684kcal bialko110,5g // za malo tluszcz130g // za duzo ww268g waze 65kg mam 178cm wzrostu i 17 lat to moja pierwsza dietka 1 posilek platki owsiane 50g mleko 3,2% 200g // lepsze chudsze bulka grachamka50g maslo szynka z piersi indyka 2 posilek bulki grahamki 100g szynka z piersi indyka maslo parowki20g // [...]

dobra walne to CP drugi raz tylko tym razem wezme jedną dużą puche i bede bral rano i przed treningiem a nie przed i po treningu jak bralem ostatnio moze bedzie lepiej do tego dieta z gainerem mct olimpa, omega-3 i jakies witaminki. Bedzie gites fasola nie?

dieta jest wybitnie do dupy, twoje wyliczenia tez sa zle, daj kalorii przynajmniej 3200, a to ze ci wyszlo tak duzo tluszczy to sam sobie jestes winien, bo nie powinno na sniadanie otreby z mlekiem ? chyba ci sie pomylily otreby z owsianymi, a jesli nie to wspolczuje bo ja bym tego nie zjadl biorac pod uwage ze otrebow by wypadalo ze 100 g ponadto [...]

Witam wszystkich!! Może pisze nie w tym dziale ale jestem nowy i pierwszy raz pisze na tym forum. Mam 18 lat, 183cm i 65kg. Chodzę raz na tydzień na 1,5 godzinny trening na siłownie i codziennie robie z 50-100 pompek, czasem też brzuszki. Chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny tzn. popracować nad bicepsem i brzuchem. Nie znam się na tym za [...]

imo dieta rox potem stacki/mono rox bcaa bym sobie darowal, bialko tylko do uzupelnienia diety bialkiem ale czy napewno musisz to robic? no i tak jak koniu zma-apteczne roxx i omega3

Zeby miec dobra rzezbe najpierw musisz miec mase, bo co chcesz rzezbic z kosci na osci?? Teraz cwicz na mase badz duzy wtedy mozesz rzezbic Supla nie potrzebujesz ale dieta bysie przydala bo bez tego nic nie zdzialasz, poczytaj sobie forum rozne dzialy to skumasz co i jak

podstawa to duzooooo aerobow i dieta malo zarcia biegaj,plywaj, jezdzij na rowerze minimum 3X w tygodniu

zrob sobie 2 tygodnie z bilansem kalorycznym na 0 i nieco zmniejsz aktywnosc jak dieta bedzie na 0 to napewno nie pojdzie w boczki jak juz moze sie nieco rozciagnąc zołądek i to dac jakby efekt rosniecia brzuszka przypuszczam iz jesz mało objetosciowe posiłki a teraz objetosc posilkow sie zwiekszy i nieco sie rozciągnie zolądek

Pfff... chciałbyś, ale Cp + ester to dobre połączenie, sam je testuję i jestem zadowolony. PS popatrz na mój profil. Nadal twierdzisz że dieta to głupota? Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-20 22:48:49

dokładnie tak farklajd. 1g bialka = 4kcal 1g ww = 4 kcal 1g tluszczu = 9 kcal. wiec tylko aeroby, dieta redukcyjna. pozdrawiam i zycze powodzenia co do treningu aerobow i diety wszystko znajdziesz na forum. wystarczy poszukac

369258 w moim temacie podwieszonym jest link, następnym razem najpierw poszukaj sam Ogólnie mówiąc wybrałaś bardzo złą drogę(dieta/trening), ciężko będzie teraz to wszystko wyprostować bez konsekwencji... Możesz sobie przeczytać to: http://www.sfd.pl/temat214651/ Jeśli nawet tracisz 10 kg, a potem w okresie przerwy od diety zyskujesz 5 kg to i tak [...]

witam zapotrzebowanie ~2500 kcal 2g/kg bialko ~4,3 ww ~1 t I chleb razowy 100 jogurt naturalny 200 miód 30 g odzywka bialkowa 30g oliwa 5g II gainer 75 mleko 200 >trening< III carbo 40 IV ryz 100 piers 200 oliwa 25g V oliwa 10 g jajka 120g chleb razowy 70g VI odżywka białkowa 40 g oliwa 5 g uwaga: troche tluszczu:( zbyt duzo ostatnio mnie zalalo, [...]

ale ściemniacie, Hmb daje ale z dobrą dietą,do tego l-karnitynka w płynie na siłe i białko np Whey Pure 95 i efekty są za***biste,pobieżcie przez 3-5 miechów a efekty będą.Pozdro

Najpierw musisz duzo czytac bo twoja dieta jest z dupy tzn. to wogole nie jest dieta tylko nieumiejętne odżywianie się. Jesli chodzi a cwiczenia to radzilbym ci zapisac sie na jakas silownia i wykonywac aeroby 3-4 razy w tygodniu. Jesli chodzi o samopoczucie to na pewno sie poprawi przy zdrowym odzywianiu. Kiedys nie wyobrazalem sobie zeby zjesc [...]

sadzac po twoim stazu i pytaniu domyslam sie ze to twoj pierwszy cykl dlatego mozesz zabawic sie w monohydrat kreatyny a do tego jakas dobra tauryna czy glukoza/dextroza, dobra dieta i np gainer na jej uzupelnienie mozesz zakupic tez witaminki. Daj sobie spokoj narazie z takimi rzeczami jak xpand teraz szkoda kasy przyjdzie na to czas

z odzrywek to ***nij jakiegoś gainera ! i dietka na maseee !! Bardzo ważna jest dieta!! Mówie tescia i deke dokup kiedy indziej juz jak bedziesz bardziej zaawansowany!!!! Pozdro !!!!!!

1. bo oliwa jak jest z pierwszego tloczenia na zimno zawiera wszelkie naturalne skladniki odzywcze a te oleje roslinne sprzedawane po sklepach raczej nie sa tak bliskie naturze 2. na mase dieta + trening, a nie takie glupie pytanie kefir czy jogurt, myslisz ze jak ci nie idzie masa i zmienisz kefir na jogurt to nagle pojdzie?

Tez uwazam ze sa problemy wazniejsze i mniej wazne. Na optymalnosc mnie nie stac (np robic trening rano, przestawic prace, byc martwym caly dzien). Trzeba sie dostosowac do sytuacji. A cykle testosteronu, nawet dieta, to sprawa drugorzedna. edit: A tak poza tym to "czuje" ze mi miesien dopiero na nastepny dzien sie regeneruje tak [...]

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]