Dieta

jak Cie to tak drażni to dieta redukcyjna+aeroby+jakies antykataboliki zeby mięsoo całe nie poleciało. jak to tłuszczyk, to szybko sobie z tym poradzisz. rób połsiady jak narazie... cześć/

kreatyna na cykl - 40 zl dieta adekwatna do celu + dodatki (vit, min) - 800-1000zl

A omega 3 z elandy jest na allegro w dziale dieta

Dieta.. a do tego białko,gajner do uzupełnienia braków, carbo, zma omega3 witaminy.. i dopiero kreatyna: może zacząć od najtańszego mono, np. vitalmaxa - zadziała albo od cell pumpa biogenixa, lub jakiegos innego słabszego stacka

a dieta jest??

budowa : jestes wysoki , długie rece , nogi , cienkie kosci raczej . z tluszczem niemam problemów - zjadłem duzo gainera i tłuszcz troszeczke w brzuchu ale tyle ile miałem . z Dokładna dieta ciezka ; jem dobre rzeczy - te co trzeba : ryz,makaron,drob,tunczyk,jugurt natural., mleko,ciemny chleb,twaróg,ryby,itd itd. obliczylem sobie dzienne [...]

dobry gainer najlepiej łączyć z dietą

no polaczenie z dieta byloby wysmienite

Jest bardzo wiele potencjalnych przyczyn dla których chwilowo nie ma efektów. Domyślam się, że poprzednia dieta należała do głodówkowych. Przy tych parametrach nie zmiejszałabym kaloryczności a jedynie pod dwóch tygodniach zwiększyła intensywność ćwiczeń. W dni pomiędzyaerobowe - szybkie marsze do 1h i zmninejszona podaż węgli szczególnie cukrów [...]

ciwcze juz od tygodnia na tych suplach ale wole sie upewnic koro pare osob radzi zeby dodatkowo brac mono po treningu poniewaz jest to bardzo wazne a moze mi ktos odrazu odpowie p o jakim czasie powino sie czuc pompe po cp dieta i trening sprawdzone. Ja biore od tygodnia i zadnej specjalnej pompy nie czuje to naormalne po takim czasie ? Zmieniony [...]

"rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi " nononon świetnia dieta na redukcje polecam . A co do tej kawy to tak jak Miętki ~80mg, ofkoz zwykła - "fusiasta" a nie jakieś rozpuszczalki.

dieta i dobry trening, pozniej mozesz myslec o odzywkach :)

Mówisz że kilogram masy Ci trudno zrobić ... Dobra dieta plus jej przestrzeganie da Ci efekt ... Myślę że trzeba się wziąć do roboty :D

moze za duzo serii ? ( ja mam 9-10 i styka ) moze za dlugo jedziesz tym planem ? moze dieta jest z dupy ? moze sie przetrenowales ? j/mdragon napisz wiecej ile juz tym cwiczysz itd ;]

konkretna dieta, dobry posiłek przedtreningowy, porcja wpc przed, konkretny trening i pompa jest właśnie wróciłem z treningu i jeszcze taki opuchnięty chwilę posiedzę, mimo, że żadnych NO boost nie biorę aktualnie

siema siema tez sie dołanczam na 185 wzrostu waze 105kg teraz sie wziolem za siebie powaznie dieta i ostry trening boje sie troche o stawy poniewaz mam 5x w tygodniu trening siłka 3x bieganie (ok. 30-40min) 7x aeroby (rower stacionarny 60min.) Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-02 18:13:59

Zmienilem troche i dodalem wyliczenia ile BTW itp ocencie teraz : dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka [...]

Hmmmmm... czy są dobre na masę to nie wiem ... ale jedzenie ciaglę tego samego nudzi się ... więc jak dodasz raz na jakiś czas troche kukurydzy do sałatki to sie nic nie stanie ... w końcu dieta nie ma nas obrzydzać tylko pomagać ... Co do wartości to poprostu udaj się do sklepu i zerknij na etykiety tych produktów

ehh redukcja jest ciezka pokombinuje nad dieta i troche zmniejsze aktywnosc (nigdy nie myslalem ze to powiem ) Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-05-02 18:41:48

Myślę, że przy wysokim %bf 500 kcal odjętych z diety i 500 kcal spalonych dodatkowo przez zwiększenie aktywności to maks ja proponuję mniejsze deficyty np: 200/300(dieta/trening). Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-02 18:50:32