Dieta

hej znacie mnie plan 6 tygodni lekkiej masy ew pociągniete do 8 ale to sie okaże ( fundusze ) staż przemyślanych treningów z dietą i suplementacją równy rok cel sucha masa nie zależy mi na dużej ilości kg , zadowole się 1-2 kg trening 4x siłownia 4x vale tudo dieta jest ( dział odżywianie ) suplementacja kre alkalyn ( 1 kreatyna ) sp 80 [...]

wszystko ok , fajnie lecz dieta nie była najlepsza... Pozdrawiam

Nie przesadziłeś troche z kaloriami (chyba jakiś błąd w zapisie), a ogólnie to dieta całkowicie do przebudowy przeczytaj np to: http://www.sfd.pl/temat278941/

z tymi owocami i warzywami to różnie. jestem na redukcji.Zero owoców.Troszeczkę tylko warzyw. dieta tak na 75% dobra.

po 1 profil jest troche nie aktualny po 2 dieta jest CALY CZAS po 3 nie jestem amatorem po 4 poprosilem o porady a nie o POJAZD u mnie kasa sie nie liczy ,wiec prosilbym o jakies konstruktywne porady

Witam! mam pewien problem z zywieniem, juz n winnym dziale udzielono mi pomocy, ale dla pewnosci kazano zapytac tutaj, wiec skopiuje moja wypowiedz z poprzedniego watku: Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS [...]

[...] może się rok uzbiera. mam 190 cm wzrostu i 78 kg wagi. moje wymiary : klatka 106cm ramię 37cm pas 76cm biodra 90cm udo 55cm. Osiągi: Wyciskanie klatka 80kg, Martwy ciąg 120. Dieta: czytałem dużo na temat diety i wiem że jest bardzo ważna. Jednak nie mam warunków aby jej przestżegać i jem to co mam w domu. Staram się pić dużo mleka i jeść dużo [...]

no spoko Smalec ale kurde jakby to powiedziec troche taka uboga ta dieta ja np mam taki organizm ze moje potrzeby na mieso znacznie sa wyzsze niz opisane w Twojej diecie ale wiadomo kto kazdy lubi,ale dobrze ze sie cos ruszylo pozdrawiam (a tak a propo to gdybym mial abona dalbym CI soga)

Siemka Zacząłem ćwiczyc tak z 4 miechy temu ale tak z przerwami i doszedłem do wniosku ze to się nieopłaca i od wczroaj zacząłem ćwiczyc na bieżaco. Wcześniej brałem L-karnityne teraz zakupiłem HMB i Kreatyne ale chciałbym poprosic was abyście pomogli mi ulożyc odpowiednia diete do tych odżywek a przy okazji pomoc mój problem tkwi w tym że gram w [...]

zacznij od ACT -> czyt. posty podwieszone dieta- dzial odzywianie -> rowniez posty podwieszone

pytasz sie o podstawy takie jak ilosc powtorzen albo przerwy miedzy seriami a juz zaczoles stosowac Mass XXL, tak jak ktos juz napisal, najpierw przysiady, pompki itd itp, dieta, suple zacznij stosowac gdy juz cwiczenia przestana przynosic zadowalajace efekty.pzdr

leon mam pytanie biorąc pod uwage 2 przypadki startu z koxem, 1- 1-4 15mg metki a 2- 1-6 prop 50mg e2d przy tym ze w obu przypadkach dieta perfekt, trening odpowiedni, to w którym przypadku bedzie lepszy efekt biorąc pod uwage jakosc i ilość zrobionego miesa? który Ty byś wybrał?

Nie od dziś wiadomo ze odzywki i dieta to podstawa . Moim zdaniem lepiej jest przyoszczedzic na jeden porzadny cykl który nie odbije sie zbyt mocno na zdrowiu niz robie wiele cykli np. z samej miety .. Co do dodatków typu takich jak napisał elite , osłonek , cynku itd to naprade warto w nie wydac pare groszy niz w wieku 50 lat miec powazne [...]

no właśnie z tą dieta jest tak, ze jedno jest kontynuacja drugiego... ponieważ nitroprogen będzie uzupełnieniem diety której nie jestem w stanie utrzymać... a większa ilość ma za zadanie zbudowanie lepszej jakości umieśnienia- ten wniosek został wysnuty po przeczytaniu wielorakich postów na tym forum, uczę sie poprostu, ale czekam na propozycje i [...]

:) no spoko! Zobacze co da się zrobić z moją dietą. Plan treningowy też postaram się jakoś ulepszyć. aktualnie mam zaplanowany wyjazd ale od początku roku szkolnego ułoże tą diete zrobie plan i nieźle dopompuje do natępnych wakacji :) Dzięki za rady

dieta, staz, poprzednie cykle ?

czesto piszecie ze odzywka to niewszystko ze najwazniejsza to dieta jaka diete byscie polecili do xpanda

masakraa.... doslownie za glowe sie zlapalem... takiej prowokacji dawno nie widizalem hehe... masakra... BAN dla tego goscia ... Dieta kapusciana ... hehe... lepiej zastosuj diete Atkinsa ....

37 w lapie i tyle odzywek przyjmowac??? dla mnie bzduraaa... Lepiej cwicz, odpoczywaj, dieta itd ... zamiast marnowac kase... Przemysl wszystko na spokojnie ....

Xpand Energized 820g + Olimp TCM Mega Caps 300 Co myślicie o tym zestawie? Cel: masa! Dieta: jest oczywiscie Staż: ok. 2 lata z przerwami Brałem juz monohydrat kreatyny olimpa (2 puchy) dlatego chce teraz jabłczan dla lepszych efektów a pozatym jabłczan ma mniejszą retencje wody. Może jeszcze jakiś gainer do tego? Gain Bolic 6000 ? Co wy na to?