Dieta

Skoro efekty słabe to widocznie z dietą i planem lipa była. Pomyśl o rzeźbie za 30 kg bo teraz to nie ma sensu ;-)

aha ok. Co do planu na mase ty wielkie ciezary malo powtorzen i najlepiej 3x w tygodniu tak ? a zeby dieta byla spoko na mase to do kalori (Kalorie: 2988.7) wystarczy doliczyc jakas ilosci ?

Wygląda OK. Oczywiście dieta itd. ******ły będą decydujące.

dieta a hmb ma wlasciwosci odchudzajace, ale o tym juz bylo milion razy

to jest dział doping z tym pytaniem udaj sie do działu dieta... ponawiam prosbe.......

suplementacji nie mam ---> brak kasy, a dieta redukcyjna żeby troche tluszczu stracić, o tą metke to sie pytam, bo ktoś mi kiedys mowił, ze ją brał i mu poszla troche kondycja, ale skoro mowisz ze nie daje na kondycje to pewnie koles kłamał ;/

po pierwsze dieta z 200kcal na plusie ja tez trenuje kicka i m.in.to biore: carbo(po treningu) zma(lepsza regeneracja) wit C(chroni przed kontuzjami i pelni wiele innych funkcji) multiwitamin(zawsze ja uzupelniasz sport=zwiekszone zapotrzebowanie) 0-3 (zawsze przydatne) tauryna(mozesz ale nie musisz)

ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-100 tab mety 2-m-drol + sustaject 3 meta 100tab + prop 20 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miare dobra 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90kg 3. WZROST:179cm. 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:niewiem -udo:- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:rózna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

nie wiem po co ankieta do tego pytania ale Ty tutaj rządzisz więc prosze%-) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany:ok 3-4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakijś dwóch lat on z małymi przerwami 8. [...]

Staż, wzrost, masa, wiek, dieta. Powiesz, to odpowiem. ;-)

To popracuj nad dietą. ;-)

Btw ja wykonuje cwiczenia na przemian jak cos wlasnie. Ale wykonujesz je jedno przerwa drugie czy lecisz bez przerw w seriach łączonych? Co do estetyki sylwetki tutaj największe znaczenie ma dieta bo jak nadwyżka kaloryczna jest za wysoka to pójdzie w tłuszcz trzeba to dobrze zaplanować.

Oczywiście, że można. Trening jest w porządku, oparty na wielostawowych ćwiczeniach. Oczywiście decydujące znaczenie będzie mieć dieta.

Natural sterol to kicz przereklamowany. A ktoś kto twierdzi że po nim tylko sterydy to widać że zna się na tym jak nasi politycy na rządzeniu. Nie kupuj tego bo to szkoda pieniędzy a co do masy to najlepsza jest dieta i dobry trening, jak to już masz ułożone to dopiero możesz myśleć o suplach i odżywkach, na dzień dzisiejszy to kup sobie białko i [...]

Dzieki wielkie, zapoznam sie z linkami :) Jesli chodzi o znkianie to moze was przeraze ale w wiosce w ktorej mieszkam sa ludzie troche nizsi odemnie i waza np 40 kg im to dopieroby sie przydala odpowiednia dieta ;ppp jeszcze raz dzieki i pozderwam

przy tych suplach? raczej nie dieta redukcyjna+aeroby+na koniec spalacz i wtedy mozemy pogadac o redukcji 20kg w 2-3 miesiace to bardzo duzo,obawiam sie ze wrecz nieosiagalne na kogos z twoim doswiadczeniem

dieta redukcyjna

Dieta dramat. Poczytaj podwieszone tematy tu na forum i spróbuj ułożyć od nowa . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij z 300kcal na start. Ogranicz trochę te owoce, bo większość ww w twojej diecie to ww proste z owoców i soków. [...]