Dieta

o czym Ty w ogóle piszesz??!! dieta na redukcję dla panienki, tak?? no to daj te 3 gramy węgli na każdy kilogram, 1,5 grama białka i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. nie wiem jak Ty jej liczyłeś zapotrzebowanie, ale na 1000 kcal to ona nie powinna jechać. na jej wagę imo 1800 będzie ok na początek, później modyfikować wg. obserwacji reakcji [...]

przydal by sie refresyk inka jak forma.. ? ja wlasnie startuje ostro troszke sie zaniedbalam przez to nieregularne i bylejakie zarcie w U.K.szukalam twojego postu ..interesuje mnie jakas prosta dieta co stosowalas cos dla osoby o ograniczonym hehe czasie zrobienie papu nie moze zajmowac mi zbyt duzo czasu bo wlasciwie wpadam tylko zjesc i dalej [...]

co to za pytania - trzeba sie schlać i tyle... nie mozna pozwolic zeby dieta nas terroryzowala

ok. to mozesz zrobic w ten sposob jak ci naisalem. z tym ze boldek 300-400mg. jesli zalezy ci na suchej masie to cykl bedzie w sam raz ale to jaka osiagniesz jakosc miesnia bedzie zalezalo od diety jaka zastosujesz. cykl juz masz. teraz jeszcze pomysl nad dieta i treningiem. i nie zapomnij o odbloku po skonczeniu wina

Wielki thx ale mam jeszcze małe pytanko ułożyłem sobe dieta a jak sie cwiczy w jaki sposób to ma jakies znaczenie ??

wystarzczy dieta ma duze znaczenie poczytaj dzial wyzej

no i***** z tym ja mam znajomych co maja po 45 w bicu a sie pytaja czy bialko jest dobre na mase a dieta kojarzy im sie z odchudzaniem odpowiedz nasuwa sie sama

Witaj Dieta nie oznacza tylko wyrzeczeń. Słodycze można zastąpić rodzynkami powinno się jeść ciemny chleb unikać parówek bo to prawie sama chemia i tłuszcze ale naprzykład możesz spożywać gotowaną pierś z kurczaka bez problemu dwa razy w tygodniu. Nie zapominaj o płatkach owsianych z owocami łatwe w przyżądzeniu i dore

wazna jest dieta jak ja masz...pamietaj

Jak nie jesteś przetrenowany(chyba potrafisz to ocenić?)i dieta jest w porządku, to ćwicz, samo przejdzie. Poza tym z czasem coraz trudniej o przyrosty i siły i masy.

chodzi ci o rozpisanie cyklu na saa, bo tak mi wynika z tego co iszesz, ale się zastanawiam bo tu jest inny dział, ale nawet jeśli mimo odradzania będziesz zdecydowany na saa to dieta i suplementacja musi być jescze lepsza niż normalnie- inaczej dużowięcej będzie się odbywać kosztem zdrowia... Pozdrawiam!

dieta zgodna z zapotrzebowaniem i trening silowy to pomoze reszta w postch podwieszonych potem mysl o masie

Dziękuję za uwagi. Jednak nie rozumiem terminu "dieta zgodna z zapotrzebowaniem". Prosiłbym o jakieś konkretne nazwy, dalej sobie poradzę. Ale i tak dziękuję.

N-style, sorry ale nie chce mi się wszystkiego czytać- natomiast z tego co doczytałem to problem pogodzenia biegania z treningiem siłowym tak aby obydwa dawały jakieś efekty, poprostu powinieneś poeksperymentować i jeśli czujesz że zbyt ciężko trenujesz na siłowni w stosunku do biegania, czy odwrotnie, czy tego i tego naraz to probój to [...]

dieta jest jakby trochu laitowa/no chyba że tylke akurat potrzebujesz/, natomiast hmb brałbym zaraz po wstaniu, przed i po treningu i zaraz przed wskoczeniem do łóżka, xpanda -możesz razem z hmb rano ew. przed treningiem albo po/też można w jednej porcji z hmb/, aminki polecam raczej przed i po treningu, ew. jeszcze rano, glutaminę szczególnie po [...]

mariovip, dieta nie musi być aż tak szczegółowa więc nawet jak instynktownie ją dopracujesz w miarę możliwości to powinno być dobrze, te wszystkie suple które wymieniłeś w skojarzeniu właśnie z pewnym rodzajem diety/pewnie wystarczy gdy będziesz się trzymał ogólnych zasad/ powinno wpływać właśnie w ten sposób że przy redukcji będziesz mógł [...]

do duszy ta dieta ,totalnie ,odpada,a co do okresu jej trwania jzu 3-4 dni zlego odzywiania rozpoczyna kaskade zwolnienia metabolizmu zrobmy tak pwoiedz ile masz czego jesc i co mozesz spozywac ja ci to uloze ,bedzie szybciej i prosciej

hmm.... czyli uważasz ze dodanie no bosterow do cyklu redukcynego to zły pomysł ok w takim razie dam sobie spokuj mowisz ze spalacz najlepiej dobry postawiłem na scorch dobrze Co do tego zeby cykl był wymuskany chodzi mi o jakies nowosci etc. bo dieta,bcaa,glutka,białko,aeroby to wiadomka PS moze w takim razie dodac no bostery do cyklu na xpandach [...]

wykorzystasz ją jak będziesz dobrze jadl, madrze i ostrzej trenował ( ale krotko) i wypoczywał. Ja mialem szczyt formy 2 lata temu jadąc kreatyną treca micro i dietą. Było niewiele gorzej niz teraz na zestawie staków, białkach, carbo etc. zdr.

Przeczytałam już wiele postów na tym forum i w końcu wziełam sie za ułożenie diety dla siebie. Oto ona : Aha,waże 54 kilo, więc wyszło mi, ze potrzebuje 1296 kcl na dobe, jeżeli robie deficyt 300 kcl,to jest to 996 kcl. Wziełam 1,5 g białka na kg masy ciała, 1,8g wegli, 0,6 g tłuszczy i wyszło 1004 (minimalnie przekraczam ) Czy dobrze to sobie [...]