wiem ze dieta jest najwazniejsza itp =] na sniadanko witaminy i glucosamine bo mialem problemy z kolanem ser biaty +jogurt + banan + 0,5 l mleka potem przewaznei przed praca obiad to zalezy ryz z piersia albo piers z warzywami albo makaron z serem bialym makaron z sosem w pracy bialko oczywiscie na kolacje to samo co na obiad w domu i duzo [...]
szybkie podsumowanie. Mamy 98 redukcji. Odpuściłem sobie już trening siłowy a dieta jest ustawiona z bilansem na 0. Tak mi poradzono w dziale odżywiania. Iż redukcja jest dobra na 12 tygodni a potem należy sobie zrobić tydzień wolnego od treningów i ze 3-4 tygodnie z dietą z bilansem na 0. Tak też robię. Od najbliższego poniedziałku przez tydzień [...]
[...] coś nie tak. Więc w tym roku powiedziałem _DOŚĆ.Od dwóch miesięcy ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. 2-3 razy siłownia-tam ćwiczę klatę i plecy a jak w domu to biceps i triceps. Dieta też inna ale smaczna jest i zdrowa więc to nie katusze. Ja do chudzielców nie należę, żelastwo to nie nowina, trenowałem kilka ładnych lat JUDO i siłowni sie liznęło. [...]
Różnica polega na tym między mną a wami że ja pomogłem wielu ludziom w okół których się kręcę przestudiowałem owego czasu wiele rzeczy związanych z siłownią, byłem maniakiem ale po latach człowiek rozumie jedno, że bez miski możesz mieć plan samego Jezusa na którym nic nie zbudujesz :D I tak, to prawda że ludzie którzy trzymają miskę i trenują [...]
[...] że nie bo nie widziałem konieczności żeby umieszczać coś takiego. Są mi zbędne pytania na które sam potrafię znaleźć odpowiedź :-) Za chwile spytacie się w dziale "Dieta" czy czasem nie przegotowaliście makaronu :D Można się tutaj dzielić opiniami, można pisać, dyskutować tylko błąd świeżaków polega na tym że, ktoś napisze " powinno się [...]
https://lh6.googleusercontent.com/-CESlksPUQcc/Uixsa9Bq6tI/AAAAAAAADCs/LU8lVZoTvLs/s767/tydzien%25201.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 70% Jestem mega zadowolony z treningu. Z diety juz mniej. Choć jakby piątek wyszedł lepiej dieta była by na jakieś 90% - a tak to jest max 70 i mega wqrw. Pierwszy tydzień - zarówno suple jak i dietę - i [...]
[...] na ciele, pierwszy dzień najgorszy jest :) zakwasy jutro będą jak cholera, zobaczymy czy pójde na trening, zobaczymy jak to będzie. Ale rozwijam się w każdym razie. Dieta: przed treningiem : filety z ziemniakami i sałatą lodową po trneingu : odżywka białkowo węglowodanowa + filet z kurczaka + zupa pomidorowa z ryżem. Przed snem wypiję [...]
to samo miałem napisac dieta to największa część sukcesu w tym sporcie poza frikami którzy rosna na "wszystkim" ale tych jest garstka dobrze by było jakby wszystkie 3 części układanki były dopiete na ostatni guzik - ale to potrafi niewielu co do reszty osób to są dwie szkoła a-ważniejszy trening b-ważniejsza dieta imo - bez znania swojego [...]
napewno nie dieta to 70 % sukcesu trening 20% 10% to dodatki np suple widzę że nie jestem sam choć te procenty inaczej bym porozdzielał };-) .....ale jak wspomniałem są dwie szkoły i ani ci co wierzą w wyższość treningu nie dadzą sie przekonać o wyższości diety. I odwrotnie. \-) Jeśli chodzi o trening mam takie zdanie że jest tyle [...]
dlaczego ketogeniczna? a chyba własnie dlatego że jest najlepsza do zejścia z wagi, dieta wcale nie jest kombinowana, jest w miarę prosta tylko restrykcyjna, no i przede wszystkim skuteczna. Dietę zbilansowana stosowałem jak ważyłem 150, jest to tez dobra dieta niewątpliwie ale wiecznie nie będziemy stosować jednej diety, organizm trzeba zawsze [...]
[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img196.imageshack.us/img196/3085/wlih.jpg Trening udany a nawet bardzo. Progres wszędzie. **************************** Takie dni lubię. Trening udany. Dieta na 100%. Nie zasnąłem. Niestety takie dni zdarzają się rzadko.
http://img9.imageshack.us/img9/3026/byj1.png Wykonanie zadania: Trening 90% Dieta 95% Tydzień minął szybko. Dieta praktycznie na 100%. Małe niedojadki były więc na 95% Trening na 90 z racji domsów które wykluczyły mnie praktycznie z normalnego funkcjonowania. Dzisiaj - tj. poniedziałek - też będzie hardkor. Wiem że za szybko albo może w [...]
[...] spożywa w diecie kulturystycznej - ma niekorzystny wpływ. RAZ NA JAKIŚ CZAS. Jedynymi dowodami jak do tej pory - i nic się nie zmieni - są głównie słowa prosów i trenerów . Dieta ma być życiowa. Nie ma co popadać w skrajności. Oglądaliście kiedyś 'Wiem co jem'? Wypowiedzi pani zdrówko? Jakby wszystko było tak szkodliwe jak niby jest - zwykli [...]
Wiesz - ogólnie nowy rok chciałem zacząć od tego co pisali mi x razy - że dieta zła,na pewno źle wpływa na zdrowie,itd. A że na zdrowie jednak wpływu negatywnego raczej nie ma, to jest inny temat: -ilość supli -czy forma. Za kilka stron to się skończy. Wrzucę szamę z cheat day'a i znowu pojawi się post kogoś że dieta niesamowicie niezdrowa. [...]
dietą specjalnie nie koryguje,nie teraz tylko węgle z supli w chwili obecnej jak będzie redukcja to suple mam bez węgli,wiec będzie prawdopodobnie taka sama ilość kcal choć CC tak naprawdę to było pierwsze poważne moje zderzenie kilka lat temu z 'dietą' i sobie chwalę ale jeśli już to bez kombinacji na 3dni,i jaki rozkład w tygodniu,ile dni low, [...]
dasz rade :) ciekawe czy na -1400 kcal by ci miecho nie poleciało bo teoria ( 68 kcal z 1 kg fat ) teorią a praktyka swoje :) zrób eksperyment 2 tyg na tej samej diecie i spalaczu i 2 tyg taka sama dieta bez spalacza ciekaw jestem efektów, ja po sobie widzę ze poziom kcal jest najważniejszy ( coś jak bym wierzył w to co piszesz bo walczę z dieta [...]
Dobra dieta, regeneracja, suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus
Dobra dieta, regeneracja, suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus Przy takim intensywnym treningu wiadome, że kalorie muszą iść dużo w górę.:-) Czytam jeszcze o prio na barki, ale braki w angielskim no niestety [...]
redukcja - od grubasa do....
