Dieta

1. Dieta 2. Trening 3. Dopiero potem suplementy. Bez wysiłku żaden suplement nic Ci nie da.

ok zatem: mono, które wymieniłeś będzie ok 2 porcje dziennie w dni treningowe, np. rano i po treningu po 5g, a w dni nietreningowe tylko rano. do tego jakiś gainer, np.Mass XXL żeby podbić kaloryczność w diecie. Bo widzisz, problemem jest dieta, a konkretnie jej kaloryczność. Jak waga nie idzie to znaczy, że za mało wcinasz po prostu jak [...]

Na przerwę najlepsza dobrze zbilansowana dieta. Możesz spróbować przeplatanki. Czyli po 6 tygodniach masy na kretce i no xplode - 6 tygodni lekkiej redukcji z BCAA Xtra/Xplode plus np. Thermo Stim.

Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 42 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 124 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) 150 Dieta? posiadam

[...] -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Z tego co widzę i czytam to Bcaa polecają bardziej przy redukcji niż przy budowie masy (mogę się mylić). Co do kreatyny to nie raz widziałem i sam wypróbowałem chyba najtańszą i zdaniem wielu najlepszą mono z vitalmaxu. Ja osobiście bym bcaa odpuścił i zainwestował w białko jeżeli dieta nie dopięta.

czemu za wcześnie na amino ? jak są podstawy czyli podstawowa wiedza, dieta odpowiedni trening i jest kasa to czemu nie bcaa ? lajtowy supelek przecież :-P

to samo co wyzej, jak ktos bedzie bral BCAA w 2 czy 4 miesiacu to jak zmieni treening , diete to nie bedzie wiedzial jak jest bez niego przykladowo ktos robi lekkiego recompa na poczatku zrobi z lajtowym spalaczem i BCAA efekty beda w miare zrobi to bez okaze sie ze masy miesniowej i sily spadlo jednak ciut wiecej i wody podskornej rowniez wiecej [...]

a poradził byś mi jak ma wyglądać ta dieta na siłę i na odchudzanie bo ja jestem w takich tematach zielony Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-09-29 14:10:09

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

Po co i dla kogo ta dieta? Wypełnij ankietę działu. ;-)

A dieta na masę, ektomorfik, 15 lat, 170cm wzrostu, 63kg.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na bazie testa, nandro, mety, bolda, antka, trenu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

Zapewne zwiekszysz go odpowiednia dieta i treningiem, niczym innym

Dział odżywianie - dieta A co do planu też znajdziesz coś odpowiedniego na forum. Jeżeli chcesz powiększyć tylko biceps to wiedz, że tutaj takich się nie toleruje

ćwicz całe ciało, ale przede wszystkim dieta.

%-) dp redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal a nie PH .saa , jak sobie wyobrazasz branie ph, saa ktore zwiekszaja przyswajanie białka na redukcji kiedy ,masz wszystkiego za mało %-)

[...] :92 Wzrost :175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :pilka nozna ,k1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :redukcyjna Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan:--- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

tam są plany, i do każdego ułożona dieta, ale to dopiero od września czyli jescze pare dni

Mozna. Jeśli połączysz to z odpowiednią dietą i optymalnym treningiem. Nie zakładaj dwóch takich samych tematów w 2 różnych działach - chociaż powiem szczerze że tamten temat jest świetny