Dieta

oczywiscie dieta masowa, 1g/kg czyli musze T spozywac okolo 95g. Wiem ze 10g to malo, ale dodaje jeszcze troche z innych produktow. Mysle ze jak wypije 6 łyzeczek to bedzie ok, jak na dzien. Sprawdzalem i jest ok z data waznosci (marzec 2006). Nie wiem chyba ja mam cos ze smakiem albo kupilem jakis feler. No ale pisalo extra virgin jak mowil [...]

Zamiast Nestle daj owsiankę , w przedostatnim posiłku daj albo pierś albo ser.NA kolacje wystarczy , że zjesz jedną puszke tuńczyka Dieta niezaspecjalna , POSTY PODWIESZONE

CKD a chińska sztuka smażenia Dieta CKD jak wiadomo bywa uciążliwa. Wyrzekamy się tylu rzeczy, że zachowanie smaku w tym co możemy jeść zdaje się sprawą wagi państwowej. W poprzednim poście, w którym podałem kilka jadłospisów oraz sposobów przygotowywania potraw znalazło się kilka dań smażonych, więc - aby nie zostać posądzonym, że chcę Was otruć [...]

dieta gainer,carbo,kreatyna

ŻADNA !!!.Sa trzy konieczne zasady do spełnienia aby przybrać na masie mięśniowej. 1.Dobrze ułożona dieta. 2.Dobrany trening do zamiarów. 3.Odpowiednia suplementacja i regeneracja. To co ty teraz robisz koliduje ze zdobywaniem masy.Raczej pomocne przy redukcji.Wybór należy do ciebie.

[...] i tak proszę was o pomoc. Czytałem nieco tutaj o tych zagadnieniach. Ale wydają mi się ciut za skomplikowane;/ Moja waga to 70 kg... chciałbym zejść do 55-60. Jest to możliwe? A teraz konkretniej, wiec tak: - jak schudnąć? Dieta? -jak wyrzeźbić sobie mięsnie, ale jednocześnie nie zmieniając wagi i wielkosci mięśni? ;P No to tyle Pozdrawiam

jasne ze mamy :) moze dieta LOW CARB ? :>

po pierwsze jaki masz wzrost, że chcesz tak drastycznie chudnąć? Nie ma tu nic skomplikowanego. Zaczniesz od pogłębienia swojej wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - dieta, http://www.sfd.pl/temat214525/ - trening Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli zaczniesz choć [...]

może z odżywianiem ma niewiele wspólnego ale skoro jesteśmy przy temacie ... grzechy główne sieci McDonald's : Głodujący ubodzy - kiedy miliony ludzi głodują, rozległe obszary ziemi w ubogich krajach są wykorzystywane dla hodowli bydła lub uprawy paszy. Bydło jest eksportowane do krajów zachodnich. 145 mln t paszy pozwala na wyprodukowanie 21 mln [...]

Siema waze 60 kg i chcialbym abyscie ocenili moja diete ... *Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy 100gb:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z piersi [...]

Misal, błagam To jest dieta na wyczerpanie organizmu. Pomijam fakt, że na niej nie będzie miał siły z łóżka się podnieść a co dopiero ćwiczyć, ale zrobiłem tę dietę i schudłem 8 kg. Za 2 miechy wszystko wróciło pomimo ćwiczeń i zbilansowanej diety. Ta dieta NIE NADAJE SIĘ dla osób trenujących sporty siłowe.

moim zdaniem trzeba jeść więcej by podwyżyć metabolizm, wiadomo więcej jesz wiecej spalasz, dieta to głupota bo nie zaopatrzasz organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, po drugie dużo się regenerować, dużo spać, nie wykonywać intensywnych wysiłków bo spalisz mięsień, a wtedy to klapa, do tego wszystkiego trzeba dorzucić jakiegoś "fat [...]

dieta oki ,krete bierz rano i po treningu 5 g z carbo i bialkiem

na początek dieta... i na koniec też - do końca swych dni...

musisz cos dokupic bo nie starczy ci na pelny cykl a na podtrzymanie wystarczy dieta x-pand to nie saa

siema. Dieta do sprawdzenia. 6.30 200ml kakaa garść rodzynek 100 gr kaszy lub platków owsianych 10 gr oliwy z oliwek ok 9.00 szkola 3 kanapki z serem białym lub żółtym i chleb razowy ok 13.00 to samo co o 9 plus jakiś jogurt i ze 50 gr. slonecznika ok 17.00 torebka ryżu ciemnego ok 21.00 kanapki z wędlinka lub serem. około 5 kanapek. 10 gr. oliwy [...]

Cżeść!!! mam problem w które dni ćwiczyć efektywnie jeśli pracuje się na zmiany. Zmiany są takiego typu:1 dzien od 8.00 do 20.00 + 1,5 godz. na dojazdy do pracy;2 dzień nocka od 20.00 do 8.00 + tyle samo na dojazdy; 3dzień śpię do 15.00 po nocce; 4 dzień mam wolny. Jaka powinna być dieta:czy stosować dietę redukcyjną jeśli chciałbym mabrać trochę [...]

Mam 16 lat,68 kg i 182 cm wzrostu,od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. jaką kreatynę powinienem brać,z czym i w jakich ilościach? no i jeszcze dieta,proszę o pomoc w tej sprawie.

[...] no ale taki juz jestem. Przez wrzesien chcialbym cwiczyc treningiem 3x tyg(nie mam mozliwosci 4x) -------> w k l e j o n y a od pazdziernika chce zaczac grupe III 4xtyg Dieta jest w miare , w pazdzierniku zapodam sp80 i tcm, (do tego stala suplementacja zma, tauryna) Ogolnie pytenie jest takie czy po zakonczeniu planu ktory tutaj wkleilem a [...]

Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki. Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt [...]