Dieta

27. 12.2018 PULL Ściąganie drążka 3x10 na 110 kg Wioslowanie sztangą 3x12 na 50 kg Uginanie sztanga 25 kg x 15, 30 kg x 12, 35 kg x 9 Uginanie sztanga leżąc na ławce 2x12 na 20 kg, 1x10 na 22 kg Tyl barku 4 kg x 10 x 3 HT 3x10 na 95 kg Szrugsy 50 kg x 15, 50 kg x 15, 60 kg x 12 Dieta 3900 kcal.

[...] zamawiam brazery z BM z polecenia Mariusza Żaby i Szymona Karelusa oraz slipki startowe od Kaczyńskiej Może ktoś się jeszze wypowie na temat brazera , co z czym i jak ? Dieta; 1.omlet,ryżowy,masło orzechowe,kasza manna,jabłko,indyk 2.kasza manna,wpi,tosty,indyk 3.platki miodowe/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza ,ryz,indyk,wpi,warzywa [...]

[...] lata bez przerwy , obecnie powrót po 3 latach bez ruchu na siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie rozpisywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw A więc , tak aktualnie jak w ankiecie , planuję [...]

Cześć będę miał przyjemność testować nowy Redox w dziale obok i potrzebuję dopracować na tip top odżywianie. Do tej pory wyglądało to w ten sposób, że zaczynałem redu z pułapu 2700kcal w DT i w około 3 miesiące zszedłem do 2300 w DT i 2000 w DNT. Wymiary pozostawały bez zmian natomiast w lustrze jakaś tam przemiana miała miejsce. Wagowo poszło [...]

nie miałem przyjemności jeść poprzedniej wersji w ogóle nie jadłem nigdy spalaczy więc sam jestem ciekaw :-D chcę tylko już wejść z dietą ustaloną konkretnie i mieć czystą głowę w tym aspekcie co byście dorzucili do zestawu z Redoxem ? Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-27 13:36:19

Aby cokolwiek oceniać musimy wiedzie dla kogo jest ta dieta. Wypełnij dokładnie ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Kwestia hormonów i ich uzupełnienia. Dieta zawsze była podobna. Od kilku dni jest bardziej słodka a mniej białka. Jestem bardziej zaokrąglony i "nabity" Jeszcze kilka dni i będę jadł tak jak dawniej a mniej leżał w łóżku. Zrobiłem trening barków: wznosy ramion w górę i w bok w pochyleniu tułowia po 5 super serii wyciskanie sztangielek stojąc 5 [...]

Wszystko zależy od tego czy jest Ci potrzebny ten dodatkowy wysiłek. Jak długo trenujesz? Jak wygląda u Ciebie dieta?

zazdroszczę treningu, u mnie wszystkie siłki zamknięte w drugi dzień świąt do końca roku odpust czy dieta już w ryzach? co się stało, że blog odpięty ? :->

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/d6321b5ede6445a284ca1c53fb674009.jpg 1. Śniadanie Ziemniaki w mundurkach z pastą jajeczną Jajka ugotować, pokroić w kostkę, wymieszać razem z serem ricotta, musztardą i pokrojonymi [...]

Tak wyglądałem 3 grudnia. Wybaczcie że zdjęcia robione kartoflem, ale jestem z ubogiej rodziny. https://zapodaj.net/images/f17dfa5fd59db.jpg [...]

[...] jest problemem, nawet na krotki czas. Ukl hormonalny kobiety jest wrazliwy wiec jezeli bedziesz permanentnie serwowac hypokaloryczne diety i wysilki w koncu siadzie. Dieta, serki i wedliny...i proch w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka chleba przy [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/b637a425e3d04aeb861374a58e229dae.jpg 1. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, odżywką białkową i orzechami włoskimi. 2. Lunch Kotlety schabowe w sosie grzybowym. Rozbite i posolone [...]

[...] 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta ????? Witam po przerwie swiatecznej:-) mialem troche luzu od treningu, wiecej zarcia spoza listy, wiecej czasu dla bliskich i nieco mniej internetu:-) jednak jest to [...]

[...] kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12, 26x10, 30x8 Wyciskanie żołnierskie 3x10 na 42 kg Unoszenie 3x10 8 kg Pompki na poręczach 7 kg x 12, 12 kg x 10, 12 kg x 10 przysiad 3x10 na 80 kg Wykroki z hantlami 12 kg x 10, 16 kg x 10, 18 kg x 10 Allahy do 59x15 Dieta 3900 kcal. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 12/27/2018 12:16:59 AM

Oceni ktos tą diete? Do wszystkich zalecen sie odnioslem.Dieta jest powyzej.

[...] wyszło bardzo spoko, wszystko w normach nawet nie szło się do czego doczepić (w sensie że tu wszystko ok ale jeden tam był nieco poza skalą czy coś....nic, wszystko ok) Robiłam je...no w tym miesiącu jakoś...także wyniki "świeże" :D Dieta mało odżywcza? Możesz uściślić o co konkretnie chodzi? Zmieniony przez - Sabi06 w dniu 2018-12-26 22:11:32

1. WIEK: 43 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 8i 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2,5 do 3 g. -węglowodany: 5 do 6 g -tłuszcz: 1 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] redukcji na cele testu :) Suplementacja w chwili obecnej żadna więc nie będzie przekłamania Wykształcenie kierunkowe do sportów siłowych ( mgr. Fizjoterapii) Dieta trzymana- od początku redukcji z pełnym liczeniem kcal i makro składników trening siłowy 3x/tydz plus cardio 2-3x/tydz [...]

Generalnie jezeli jestes w deficycie to powinno spadac. I jezeli jest juz nisko, a 1500 przy 4 czy 5 treningach jest mala iloscia kcal, szczegolnie przy sportach walki, to niestety masz wydajne cialo, ktore dziala na coraz nizszej podazy energii. A to zle. Chcesz niewydajnego ciala, ktore chce zrec energie jak oszalale. Jezeli okres Ci stanal to [...]