Jeśli nie trenowałeś wcześniej i nie masz silnej budowy, ale nie przejmuj się-czas i systematyczny przemyślany tyrening, poprarty dieta, szybko to zmienią. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
yyy... a więc zachwytu napewno nie wywyłam. Jak już pisałam mam 14 lat i moją prace nad sylwetką mogę bez wachania nazwać amatorską. Zaczęło się pół roku temu, kiedy przez bardzo niskokaloryczną dietę schudłam w 3 miesiące 11kg: zaczęły się problemy - pocztki anoreksji, niedobór witamin (jego skutkiem było wypadanie włosów, niezdrowy wygląd skóry [...]
Serdecznie dziękuję za pełną odpowiedź. Ostateczna dieta zmieni całkowicie mój styl życia (widać zresztą drobną różnicę między dotychczasowym a końcowym planem żywieniowym), ale „dla dobra badań, jasności obrazu i ostatecznych wniosków” warto jest dokonać tego. Rozumie, że trening między IV a V posiłkiem? Pozdrawiam i jeszcze [...]
najlepiej by było miedzy 4 a 5. gg posłałem na priv. NIe osiadaj na laurach czytaj forum a z czasem będziesz wiedział wszystko co ci jest potrzebne. Najtrudniejsze przed tobą, ułożyć dietę jest łatwo dużo trudniej wprowadzić ją w życie i utrzymać. NA siłownie chodzisz 3 razy w tygodniu dieta musi ci towarzyszyć przez cały czas. Ostatnia rada: zrób [...]
Ja osobiscie nie jem ww juz po godzinie 17:00 nie wliczajac to posilku potrenigowego. Czekolada :) na nia trzeba zasluzyc :) mocnym treningiem. W momencie kiedy nie bedziesz cwiczyla - mozesz sie zmeczyc ta dieta. Leniu wez sie za aeroby inaczej caly czas bedziesz narzekac na wage !!!
taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
A moze cos dokladniej o sobie? Jaka aktywnosc, jak dlugi trening, jak dieta, jaki cel diety i treningu?? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Przy takiej diecie to bedziesz chudla, chudla, chudla... To nie dieta, to glodowka!!! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Nie zjadę ale traktuję tylko jako antykatabolik. Zawsze trzeba samemu spróbować ale ja bym polecał w momentach silnego katabolizmu, kiedy dieta jest słaba, nie ma treningu - na przykład gdzieś na wyjeździe. Wtedy sprawdza się bardzo dobrze. Doradca w dziale suplementacja
No tak, aeroby, dieta zapewne zbliżona do śródzienmnomorskiej - i brak dostępu do (pełnej) lodówki... gdyby to się dało utrzymać w domu... "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Witam Robienie masy (dieta+ćwiczenia) nie idzie w parze z piciem alkoholu szczególnie tego wysoko procentowego (kamikadze, drinki) musisz wybrać albo ćwiczysz i trzymasz dietę albo nie. Oczywiście nie ma problemu i można wypić sobie piwko ale bez przesady nie litrami Nie da się systematycznie ćwiczyć i trzymać dietę w ciągu tygodnia a w weekendy [...]
Podstawą jest właściwa dieta. Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
wiesz siwy, z tymi pompkami to chyba troszke naciagane rozumowanie. przede wszytskim od pompek nie zlapiesz masy! mozesz wzmocnic sile rak, tricepsow, ale tez nieznacznie, kombinujac z roznymi rodzajami pompek, rozne rozstawy rak itp. poza tym robiac np. pompki z duza szybkoscia, dynamicznie, poprawic mozesz dynamike rak. ale jesli chcesz [...]
[...] zaangażowany w produkcję różnych substancji, przemianę aminokwasów, magazynowanie wielu substancji, usuwanie i neutralizowanie zbędnych produktów przemiany materii itd.. Dieta osoby ćwiczącej zawierająca duże ilości białka, węglowodanów (większe niż u zwykłych zjadaczy chleba), obciąża bardziej wątrobę. Jak dodamy do tego jeszcze jakieś [...]
+ antykataboliki i dieta artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
wg. mnie top massa mozesz kupic dobra odzyweczka ale kreatyne i hmb sobie odpusc zreszta hmb trzeba stosowac okolo 3 meisiacy zeby bylo widac efekty a kreatyna jest dobra ale jestes za mlody i za krutko cwiczysz zglos sie jak bedziesz mial tak z 18 lat a narazie dieta i jakies gainery -=NPC CreW=- FoReVeR
"Ja uważam, że za dużo białka nie jest - jeśli chcesz poprawić wygląd i kontrolować tkankę tłuszczową. Możesz również zacząć od mniejszej ilości i obserwując organizm dołożyć w miarę potrzeb." Danone to wszystko prawda ale chodziło mi tu o aspekt zdrowotny, bo nieoszukujmy się dieta wysokobiałkowa bardziej lub mniej ale obciąża nerki.
wg mnie białko sojowe jest takie sobie. raczej gówniane .przed treningiem iczywiście że możesz sie napić tej mixtury ale najlepiej jakąś godz. wcześniej noi po treningu godz. też będzie dobrze .do tego pamiętaj dobra dieta i takie tam białka będą tylko miłym dodatkiem a nie głównym zródłem białka <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie [...]
SzoHo18 PowrÓt
