Dieta

Witam Na pewno spożywaj porcje po treningu. W zależności od tego jak wygląda Twoja dieta należałoby dołożyć jedną porcje lub zostać tylko przy tej po treningu. Ważna sprawą jest również to, czy masz tendencje do tycia - dlatego lepiej z ilością porcji gainera nie przesadzać. Pozdrawiam Piotr Folęga

ehh jakie 120zl? 5 strzalow deki kosztuje mnie 200zl + 5 z tescie 35/40zl + bialko z hi-teca 130zl a na oblodkowanie bede zbieral bo to kosztuje 20-40 zl to tyle uzbieram w 5 tygodni...dieta nie bedzie kosmiczna ale ryz kaszana platki mleko nie sa drogie a sery i miesa jest w kazdym domu... i tak za wszytsko zabule 360-370zl...i nie dozbieram ani [...]

na poczatek najlepsza jest dieta, co do suplementow to poczekaj, jeszcze bedzie na nie czas. "Trening czyni mistrza, nie suplement"

najpierw sama dieta, a na suplementy przyjdzie czas. "Trening czyni mistrza, nie suplement"

[...] bo u mnie jest coś takiego jak:"nie ma,że boli" :) Jedynie miałem ostatnio problemy ze stawem skokowym,którego się nabawiłem podczas grania.Ale jest już OK! 6) Dieta:) heh to u mnie problem:) Nie jestem jakimś pożeraczem:) bo nieraz potrafię zjeść tylko 1 posiłek na cały dzień ale u mnie największym problemem są słodycze:) [...]

ćwiczę 7 lat na początku ćwiczyłem aby pozbyć się tłuszczu była to pewna modyfikacja 100 bardzo dużo powtórzeń z małym ciężarem i dużo aerobów udało mi się zjechać z wagą z 95 kg do 68 kg póżniej zainteresowałem się bardziej amatorskim sposobem ćwiczeń od trzech lat ćwiczę cyklem rocznym 1. sila - 1 miesiac 2. masa - 6 tyg. 3. sila - 1 miesiac [...]

anoza - nie obraź się, ale twoja dieta jest conajmniej beznadziejna :( za mało białka, za mało węglowodanoow , znikome ilości tłooszczu = spowolniony metabolizm = brak efektoow przy takiej ilości ćwiczeń moosisz mieć zbilansowaną dietę! bez tego ani roosz...i nie dziw się potem, że jak zjesz coś więcej przybierasz na wadze...organizm chce się [...]

W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen DOBRZE ZE NIE CWICZYSZ W SILOWNI NA CZCZO - ALE ILE TO JEST "DUZO POWTORZEN"? POWINNO SIE TO ZAMYKAC W 15-GORA 20 POWT. W poniedzialek i piatek cwicze glownie nogi (rece i brzuch tez, ale w mniejszym stopniu) W srode koncentruje sie na brzuchu i [...]

witaj od 2 miechów zmienilem diete posiłki -6.30 -10.30 -14.00 -17.00 trenning -19.30 nie stosuje żadnych supli moja waga to 85 przy 180 cm niestety przybywa mi mocno w brzuszku moja dieta pokrywa sie mniej wiecej z tym co napisales tzn ryby sery jaja warzywa owoce ale co z tym brzuchem treningi 3 x tydzien maxmacioo

Maja i to duzy Zreszta po wysilku zawsze masz podwyszone cisnienie poniewaz twoje serce musi przepompowac wiecej krwi Do tego moze miec na to wplyw twoja dieta jesli np. masz podwyszony cholesterol Jednak nie przejmuj sie... takie cisnienie jest w normie i nie szkodzi ja sam jak ostanio sobie mierzylem po treningu to sie az przestraszylem [...]

Predzej potrzebna ci dieta wodno-warzywna i biegi przełajowe..... *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Ale ja nie chce tego braćani innych sterydów> Chciałem tylko wiedzieć co to zeby mni ekumple w h&*^* nie robili. Z ta dieta to faktycznie ale staram sie dużo jeżdzić na rowerze!!! :DDD

co to za dieta widac ze zielony jestes w sprawach co do diet

anusia piszesz ze "wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm" jak na moje oko to jest super waga do wzrostu. iem to iz moja dziewczyna wazy tyle samo no moze niekiedy 48kg. i powiem Ci ze bardziej idealnej wagi - wg mnie oczywiscie - nie ma. i mam nadzieje ze ta dieta to na utrzymanie wagi a nie na zrzucenie. Bo co za duzo to nie zdrowo a za [...]

Podstawa to dieta dopiero po jej ułożeniu bedziesz wiedzial czy potrzeba ci dokupić białko czy gainera bo odżywki są tylko uzupełnieniem diety.Pytanie czy można przytyć na samym białku to miało pewnie brzmieć czy mam kupić białko czy gainera.Matrix Olimpa jest super sam go używam i naprawde polecam zresztą cieszy sie dorą opinią u wielu tutaj .Są [...]

proszę cię bardzo http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php masz wyszczegoolnione węgle strawne artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ilośc nie oznacza automatycznie jakości. Poza tym to za mąło danych, a dieta, pozostała aktywność fizyczna? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jaki cel chcesz osiagnac ? Zalezy tez jak wczesniej wygladala dieta - jesli byla uboga w ww to moze byc tak ze trzeba bedzie zwiekszyc ilosc ww Podtawa to regularne posilki - to juz mozesz teraz wprowadzic ja nie spozywam ww wcale po godzinie 15:00 no chyba ze jest to posilek po treningowy:)

białka przeważnie 2,2kg/w, nirktórzy polecają 3g a ilość ww i tł. regulujesz sam dostosowując do własnych potrzeb jeśli jest to dieta tł. to głównym zródłem energii jest tłuszcz xxxxxl

sluchaj MUTRA u mnie liczy sie trening na 1 miejscu a na drugim moja wspaniala dieta ktora wszyscy krytykuja, a nikt nie che nawet swojej napisac.. po klacie rob to: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x12 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3x12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x12/10/8 po plecach rob to: [...]