Dieta na mase

Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]

Cześć. Chciałbym wam przedstawić dietę, ale nie chce przedstawiać od razu całej, a jedynie fragmentami. Na początek najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie. Moje propozycje: 1 Zestaw - 2 gotowane jajka z dwiema kromkami chleba razowego - 100g ryżu brązowego lub makaronu durum + mały jogurt naturalny + banan lub rodzynki - do wyboru 1 z 3: [...]

100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam.Chciałbym prosić abyście ocenili moją dietę na masę. Zanim ją podam to napiszę trochę o sobię wzrost: 188cm wiek:17 lat waga:91kg Napisze jeszcze że według jednego z kalkulatorów na sprawdzenie % tłuszczu w organiźmie wykazało mi ok 22% tkanki tłuszczowej. A więc dieta Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 [...]

siema. chciałbym poprosić was o ocenę planu ćwiczeń mojego kolegi. jego dane: wiek: prawie 17 waga 63 kg wzrost 180 cm cel do osiągnięcia - masa staż - 0 dieta - jedzenie zgodnie z zasadami diety na masę sprzęt: ławeczka ze skosami, sztanga, sztangielki 1.spięcia brzucha 2.wypychanie nóg do góry w leżeniu 3.przysiad ze sztangą 4.wyciskanie leżąc [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: ogólny rozwój organizmu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , atlas Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadne

Witam Przyznaje, że słabo się orientuję w temacie suplementacji stąd moja prośba o sprawdzenie lub ew. modyfikację mojego aktualnego planu suplementacji. Moim celem treningowym jest początkowo uzyskanie masy, a po jakimś czasie (zakładam +10 miesięcy) przerzucenie się na trening rzeźby. Aktualna waga 78 kg. Wiek 29. Staż treningowy 6 miesięcy [...]

Siema Niedawno rozpocząłem moj pierwszy cykl kreatynowy. Dokładnie dwa tygodnie już jade na 4-tyg. cyklu kreatynowym (Krea Vitalmaxu 400 kaps, Tauryna i BCAA tez Vitala) i nie widziałem jak dotąd żadnej pompy po treningu. Biore ja tak jak Bóg przykazal czyli w dni treningowe 20 minut przed treningiem + tauryna + BCAA po 5g i od razu po 5g tez z [...]

[...] treningowy: masa + siła a poźniej rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: HMB Trec + Ostrowia WPC 80 Zmieniony przez - 720 w dniu 2009-03-03 22:57:09

Witam, a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega(kulturysta) napisal mi diete na mase, 7.00 Sniadanie -3 jajka (same bialka) -1kromka chleba z serem zoltym -woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic) 10.30 Sniadanie 2 - Ryz bialy 100g. -piers z kurczaka lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć we wrześniu 2013, dieta była na miejscu, FBW na początek i udało się jakoś wrzucić z 70kg do 95, a następnie lekko wyrzeźbić do 85. Teraz chcę już wrócić na masę, ale tym razem zacząć ćwiczyć splitem. O to co znalazłem z wujkiem Google: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli [...]

[...] na siłowni : 6 miesięcy ale to było nie cały rok temu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Pierwsze wymiary: staż: 1 rok z dietą poprzedni plan: split na mase; przybrałem 12 kg w 6 miesięcy waga:81,5 kg wzrost:170 cm wiek: 15 lat łapa: 37,5 cm pas:86 cm klata: 104 cm (słaba jest :/) barki: 120cm reszty nei pamiętam, zdjęcie z avka sprzed masy, aktualne w galerii Awięc proszę o poradę, czy ułożyłem sobie dobry plan na redukcję BF%, [...]

witam,za 2 tyg zaczynam kolejny cykl na masę i chociaż to masówa zamierzam dodac areo po treningu siłowym 3 x tydz,((po raz pierwszy będą areo w moim treningu))chcę równiez dodać do tego jakis lajtowy spalacz typuTSE lub DYNA BURN oczywiście przy maks.zabezpieczeniu antykatabolikami(BCAAA

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :ok. 75 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa, tak aby przytyć ale, żeby sześciopak na brzuchu został, zdobywanie masy może być wolne. Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Dieta : specjalnej diety nie ma, ale staram się jeść to co na masę kiedy mam tylko okazję. Przeciwskaznania medyczne : brak

Witam jaki cykl na mase mi polecacie?? moge miec 20 s prolonhatum albo 11 enanthate irana i jeszcze methanex 10;clomid.Prosze o porade.I zeby duzych spadków nie było po cykłu bede miał kreatyne ALC Olimpa 1. WIEK:19 2. WAGA:70 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:34.5 -klatka:95 -udo:bd -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g [...]

[...] to trochę mniejsza partia niż klatka np. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock Therapy

Witam Dieta jest stosowana ale nieraz mogą być małe braki. kupiłem: Nitrobolon II 1100g Olimp Gainerator 3200g Mam kilka pytań otóż Nitrobolon biorę tak: DT: 15g przed śniadaniem 15g przed treningiem DNT: 15g przed śniadaniem Czy tak jest ok? A co do tego Gaineratora to na opakowaniu pisze że mam brać 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami i na [...]

Witam wszystkich Jest to moj pierwszy post na forum tutaj. Najpierw moze napisze, ze zapoznalem sie z wieloma postami tutaj:) Ale mam pare pytan. Zatem chce rozpoczac swoja przygode z cwiczeniem na mase. Mam 178cm wzrostu i waze jakies 70kg. nigdy w zyciu nie cwiczylem:) Moje rece wygladaja jak patyki a wiekszosc mojej masy jest chyba skumulowana [...]

[...] Rzezba,ogolna rozbudowa sylwetki Staż treningowy na słowni: Brak,zerowy Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z regulacja skosu,modlitewnik,sztanga,gryflamany,sztangielki*4,obciazenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak