Dieta na mase

[...] to za mało. Stosuje pewną diete ale nie zawsze mogę w pełni z niej korzystać gdyż jestem na studiach i wiadomo jak to jest. Po prostu się nie da. Czy potrzebuje białka? Dieta: rano: głeboki talerz owsianki z owocami ( zazwyczaj jedno jabłko i dwa banany ) drugie śniadanie : jeżeli się uda to 3-4 kanapki z białym serem lub szynką obiad: [...]

Witam!!!Potrzebuje waszych porad.Mam 18 lat cwicze od 4 miesiecy na laweczce.Chcialbym teraz zaczac cos brac,zeby zwiekszyc swoja sile i mase.Co proponujecie?jakie odzywki?i jaka dieta.Z gory dziekuje:)

[...] 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: tenis,kosz,pilka nozna i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia,sztanga,hantle Dieta: dopiero zamierzam wprowadzic Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje zazywac

1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: jeszcze vlcd niebawem cc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM [...]

Witam, wchodze na redukcje i mam pewien metlik odnosnie co do srodkow na koncowe szlify. Mase skonczylem i teraz dorzucilem interwaly 2x tygodniowo i stopniowo bede wegle/tluszcz obcinal, ale juz na zas chcialbym wiedziec jaki zestaw se skompletowac. Myslalem zeby metoda 2tyg clen/2tyg efa (tussipect) jechac, jeszcze chcialbym do clenu dorzucic [...]

[...] formie jak wejdę na towar to momentalnie odrobię masę, potem chciałbym ją dociąć. Bardziej zależy mi na pocięciu niż dodatkowej masie. Ten cykl chcę zrobić krótszy (12 tyg). Dieta w trakcie to będzię Carb Cycyling. Spalacze dawki sobie dobiorę sam to będzie t3 + clen 2tyg/ kofeina2tyg +yohi. Zastanawiam się w jakim momencie dodać t3? kiedyś [...]

Bry. Do redukcji zostalo jeszcze troche czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe: 1. http://100pompek.pl/ 2. http://www.podciaganie.pl/ 3. [...]

Wiec tak: wiek-31 lat starz- 7 lat (w sumie 7 bo cwiczy od 19 lat z przerwami) wymiary- waga: 93 kilo, biceps prawy 43,2 bicpes lewy 44, pas 74 cm, wzorost 183, dodam ze kolega jest mocno "pociety" jest to jego 2 cykl piewysz mial 6 lat temu, skladal sie z: testosteron propionicum, metanabol, odblok HCG i Clomid po tym cyklu mial troszke [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła(mase już mam) Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: zaczynam białkową Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

Witam! Postanowiłem zapytać gdyż nigdzie na forum nie odszukałem konkretnej odpowiedzi. Wiadome jest iż trening w młodym wieku znacznie może zaszkodzić na kręgosłup szczególnie w odcinku lędźwiowym. Niestety nigdzie nie mogę się doszukać w jaki sposób najbezpieczniej i najkorzystniej jest ćwiczyć mięśnie proste grzbietu. Niektórzy uważają że [...]

yo mam pytanie w zwiazku z przybieraniem na wadze. czemu jesli chce sie robic mase nie powinno sie jesc ciast i golonek. pomijajac aspekt zdrowotny chyba od tego sie tyje nawewt jesli jest sie endomorfikiem. sorry ze zakladam nowy temat ale ciekawi mnie to poniewaz czyatm o takich endomorfikach dieta jest rozpisana a mowia ze ciasta i golonki nie [...]

[...] dyspozycji 2000 zl, plus minus 300 zl. Chodzi mi o cos naprawde konkretnego, nie jakies Vitalmaxy. Dodam, ze naprawde ciezko mi mase nabrac, typowy ektomorfik. Prosilbym o dokladne nazwy odzywek i ilosc. Moze to byc na 2 miesiace, moze byc na rok, wazne zeby efekt byl. Dieta jest masowa (kurczak,ryz,makaron,twarog itd.) . Z gory dzieki koksy :D

181 cm 71 kg EKTO prosze o ocene diety i skorygowanie jej ,oczywiscie chodzi o mase , dietke robilem na dzienniku vitalmaxa I POSILEK WPC OSTROWIA 30g 20-30 min odstepu Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu II POSILEK ( W SZKOLE ) Jogurt naturalny 200g Chleb mazowiecki 200g III POSILEK Ryż biały 100 piersi kuraka [...]

[...] ocenę pozdrawiam, Diilmach7. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka +/-, sztangi,sztangielki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]

załóżmy: początkujący z nadwagą bez specjalnego doświadczenia na siłce. dieta ok. 1. zazwyczaj poleca się trening z dużą ilością powtórzeń z nie za dużym obciążeniem. pytanie czy naprawdę jest jakaś istotna różnica na plus lub minus dla zupełnie początkującego pomiędzy takim treningiem a treningiem z arta pierwszy rok treningu ? 2. bilans posiłku [...]

[...] Suple: Bcaa Extra, NITROBOLON II, KREATYNA 1250 MEGA CAPs L-karnityna od Vitalmaxa (w plynie), TREC Multi Pack36. Cel: Zamienic reszte fatu na sucha mase, kondycja, sila Dieta: Zbilansowana Jak dawkowac Nitro i kreatyne? Witaminek zjadam 2 tabletki do sniadania, pozostale 2 dorzucic do potreningowego posilku, czy przedtreningowego? Pozdrawiam!

Witam, mam pytanie moja dieta wynosiła 2700kcal i ok 150B 70T 360W masa 70kg Niestety na niej troche sie zatłusciłem Ale dalej chce robic mase, i teraz pytanie, czy powodem zatłuszczenia moze byc to ze z KAZDYM posiłkiem jem ze 2-3 łyzeczki cukru zwykłego? Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć [...]

[...] Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: splenie tkanki tluszczowej.czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czekam na propozycje

Siema w sumie pytanie takie dosyć dziwne. chodzi o to ze jestem endomorfme w dodatku troche ztylym, lecz powoli z tego wychodze jak narazie cwicze malymi obciazeniami w domu samą góre. chcialem powoli dołozyc cwiczeń na nogi (np co 2 dzień) a jak wiadomo, nogi endomorf to mam takie dwie wielkie belki a nie nogi i nie chcialem w zazdnym wypadku [...]