DIETA

syrius nie bralem,dlatego nie krytykuje kafarino Lepiej zainwestować w diete lub w kreatyne no z takim podejsciem powodzenia... albo dieta albo kreta

j/w banan napisal ja obecnie wcinam storma i nitrixa z amonostara planuje dolaczyc bo dopiero zaczolem cykl najwzniejsza dieta i nie ma na to rady

Lepiej 2 pudła lub np Hyperfusion + CreaPump Extreme/ X Pump lub X Pump Fusion z PEAKA (narazie cięzko dostępny) Do tego oczywiście Dieta.

..no dobra. Jak dlugo trenujesz? podaj trening jaki robisz na lapy? Z jaka partia cewiczysz bica a z jaka trica? To jest wazne. Moze jestes przetrenowany i stanelo. moze problem z dieta(jaka masz ta diete). To powinienes napisac a ty nic...

ANKIETA!!!! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty : wcześniej jazda na rowerze, piłka nożna, a teraz tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta 50kg obciążenia sztangielki, z mozliwością dołożenia [...]

jedyna rada to żeby tłuszcz zamieniać na mięsnie, wtedy ręce nie będą się robić strasznie chude :)) powiedz mi jak tłuszcz zamienia się na mięśnie? Do autora - dieta na zerowy bilans kcal na początek, niezbędne aeroby kilka razy w tygodniu. To podstawa, potem stopniowo ucinanie kcal, dowalania aerobów itd

Co zrobiło się węższe? Z resztą nie ważne, na 100 % Ci się wydaje. Co do regeneracji - skąd mamy wiedzieć, jak przebiega? Sen jest długi? Dieta dopięta? Wspomagasz się suplami?

dieta nie jest dopieta bo brak funduszy ale makrosy trzymam. Sen wystarczajaco dlugi miedzy 8-10. Supli nie mam. Biceps wydaje sie wezszy zapomnialem napisac Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-08-05 10:04:44

Dokładnie; czytaj jak najwięcej i inwestuj przede wszystkim w zdrową dietę. Na początek warto też skonsultować się z fizjoterapeutą (który oceni ewentualne wady postawy czy przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń) , zrobić podstawowe badania lekarskie (żeby wykluczyć jakieś choroby), a w miarę możliwości skorzystać przez jakiś czas z opieki [...]

Witaj, Jak przedmówcy nie odżywki a dieta zatem , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Oto nowa, zmieniona dieta z moimi własnymi obliczeniami: Waga 64, cel masa, zapotrzebowanie na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran [...]

1.WIEK:19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 124 UDO:67 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:od 2005 6.DIETA 30%b50%w30%t 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: trening-trening-trening-wolne-trening-trening-trening-wolne klatka 15 serii 200pow plecy15 serii +barki 10serii 200pow bic 12serii + tric 12serii brzuch 200pow 9.CEL [...]

dokladnie j/w ogarnij odzywianie bo jak trenujesz 5 miesiecy a biceps nie rosnie to cos jest nie halo a zapewne jest to co najwazniejsze czyli dieta Zmieniony przez - dragsp w dniu 2016-01-21 22:24:32

wiek-19 tryb rzycia- szkola, silownia szczupla sylwetka od niedawna dieta masowa. Co to może być może wątroba se z czyms nie radzi a może to całkiem co innego?

na tym polega roznica :d w sup[lach kazdy sie podnieca tym badziewiem, a tu ludzie swoje przeszli i juz wiedza co jest ok a co nie ;) na cyklu dobra dieta zalatwia wszytko

Jest możliwe...wprowadź wysoką intensywność ćwiczeń mięśni brzucha do swojego treningu, poza tym biegaj dużo...no i ważna jest dieta; nie jedź żadnych gówien z McDonalda ani żadnych tłustych potraw, mięso tylko chude pozdr

Plan ukladasz sam i wklejasz do oceny poprawy, jesli ci zalezy na masie to zacznij od diety, poniewaz to dieta regulujesz mase.

bo najlepsza dieta to ryżożerska masakra kurczakiem ;)

Ilu ludzi tyle opinii. Najlepiej walić po treningu białko + węgle. Węgle 1g na kg masy ciała, tak mówi wiele badań. Może się sprawdzić gainer i tutaj bym zainteresował się takim z ilością białka 30g. Choć są znowu inni, którzy twierdzą, że podanie węglowodanów po treningu hamuje wyrzut hgh, ale znowu nie ma jednoznacznych badań, że ma to jakiś [...]