DIETA

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ok. 117 -udo: 5x -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko: mniej niz 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol meta kiedys 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: twardosc bez wody i obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witaj. Moim zdaniem powinieneś wykorzystać to że jeszcze gwałtownie rośniesz, w wieku 17 lat zabrał byś sobie jakąs kreatyne z bcaa. A jak narazie ćwicz sobie aktywnie, jedz dobrze. Ważniejsza dobra dieta niż jakie kolwiek suple :) zamiast tracic kase na supla kup sobie kurczaka, ryż, jakaś rybke i rośnij w siłę. Pozdrawiam

Zenszen, gaurana, kofeina, tauryna, kreatyna w mniejszych dawkach, izotonik, ZMA, BCAA, odpowiednia dieta, swietna regeneracja...

Czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne po tych suplementach i czy musi być trzymana dieta ? Powtarzam ze nie chodzi tu o mnie tylko o tate

Dziecko drogie, niech Ci się nie marzy żadna dieta, bo krzywdę sobie zrobisz. A 9kg w ciągu miesiąca to nie jest realne.

Dobra, powiem Ci coś na temat diet w Twoim wieku. Nie możesz absolutnie stosować diet redukcyjnych, bo rośniesz. Zaczną się niedobory które mogą skutkować omdleniami, osłabieniem kości, wypadaniem zębów, włosów, zaburzeniami hormonalnymi w późniejszym okresie. To dlatego napisałem, że dietą możesz sobie zrobić krzywdę. Jesteś na to dużo za młoda. [...]

bieganie nie zaszkodzi ale główną rolę odegra tutaj dieta. na początek wystarczy jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, które masz wyżej, powodzenia

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 57 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA staram sie jesc 5 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 test prolongatum 100 mety, maj 2008 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła + masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Powiem Ci tak, do wakacji... mało czasu na to, aby poprawić obwody. Dużo biegasz na treningach? Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest dieta. Zacznij chodzić na siłownie i ustaw priorytet na brzuch, pośladkowy oraz dwugłowy. Jaki masz staż, sądząc po Twojej wadze obstawiam lat 16-17. Ale napisz wszystko plan i pomyślimy.

Teraz nie bardzo się w tym orientuje ale czytałem coś na temat redukcji na forum. Było tam wszystko dobrze opisane musisz poszukać. Pamiętam coś że partie mięśni ćwiczyło się nawet do 2 razy w tygodniu używając do tego większej liczby serii niż na masę i do tego treningi aerobowe rano naczczo. To był trening trochę przypominający rzeźbę. Różnił [...]

dieta z ujemnym bilansem kaloryczny badanie poziomu hormonow http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Dobrze było by też mieć jakiś stały kontakt w sprawie porad dietetycznych z dietetykiem .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

dieta spisana z netu,nas nie oszukujesz tylko sam siebie. ile kcal ci wychodzi i jaki rozkład b/t/w/? bo jak masz tak sztywną dietę co dzień to na pewno wiesz,który to posiłek po treningowy?

Dieta z neta, a z czego mam brać? sam sobie ułożyć? Od tego jest google.

Dobre, ale dieta jeszcze lepsza. Tylko nie przesadzaj z tym ćwiczeniem zmieniaj go. Jak nie masz innej możliwości trenowania to trudno. Jak będziesz miał dobrą dietę to na pewno przyrosty nie będą mniejsze ;]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Albo lecisz na redukcje albo na mase.kup sobie lepiej thermo speeda, dieta redukcyjna stiuninguj i aeroby+npA6W i bedzie gitarka.Cherbatke i chrom tez mozesz sobie kupic nie drogie a lekko wspomoże.Cherbata na trawienie a chom złagodzi łaknienie na słodycze.

[...] przede wszystkim wzmocnienie, powiększenie tych mięśni, człowiek może mieć znakomite mięśnie brzucha i nic z tego miał nie będzie jeśli przykryje je sadło. a co do "spalania całego tłuszczu z brzucha" to będę nadal jednak oponował że tłuszcz spala się z całego ciała. nie musi trwać to kilka miesięcy, DIETA i aeroby :) i po sprawie

wiem wiem jestem tego samego zdania. chcialam sie upewnic, bo w sumie co ja tam wiem ;) dieta jest, cwiczenia sa...hm...moze nie powinnam byc taka niecierpliwa, w koncu 3 tygodnie to nie duzo...w tym 2 tyg diety :) na razie jest 5cm z brzucha mniej i 2kg. moze bedzie wiecej, a ja mam po prostu okres zwątpienia :D dzieki:)