DIETA

Dieta SB dla kolarza?

Tak, tak dieta. Juz mowie po kolei. Jem 6 razy dziennie i staram sie o duzo tych wszsytkich wegli i bialek mniej wiecej znam sie na tym. Mam takze gainera. w dni treningowe stosuje 2 razy dziennie w beztreningowe 1 raz dziennie :))) Hmb dzieki za rady. z tego co widze to ty proponujesz cwiczyc bica i trica na jednej sesji :) wporzo cos bede [...]

No wiesz jesli tylko przejdziesz na zdrowe odzywianie(chude bialko,zdrowy tluszcz i zlozone wegle w umiarkowanej ilosci) to nie ma problemu,bo jak bedziesz sie opychal to zapomni zadna dieta ci nie pomoze,trzeba walczyc z przczynami a nie tylko ze skutkami

białko z rana przeciw katabolimowi.Poza tym chyba normalny człowiek nie weźnie ultra ripped na pusty żołądek.na noc jest filet z dorsza,ale nie o to pytam.Moje zapytanie wiązało sie z okreslonym okresie, reszta dieta to moja indywidualna sprawa.pozdro

Siema! Mam taka diete (jesli macie jakies uwagi co powinienen zmienic to napiszcie) . 1 posiłek - serek wiejski 200g , 2 posiłek jogurt naturalny 400g, 3 posiłek piers z kurczaka ok.150g, 4 posiłek puszka tunczyka (w sosie własnym) 185g, 5 posiłek filet z dorsza ok 200g, 6 posiłek jogurt owocowy 400g ( w dni z treningiem na siłce dodaje same 2 [...]

to co mam zrobic :// dieta to raczej umnie nie mozliwa jest, bo raz jestem w domu raz nie czyli raz moge cos zjesc a raz nie, nieraz jem w domu, nieraz na miescie staram sie jesc duzo rzeczy zawierajce duzo białka, hmm praktycznie 3 miesiace to nie duzo wiec mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam ta przygode.

ułożenie diety to podstawa ... bez odpowiedniego odżywiania nie wskurasz nic... tylko się niepotrzebnie zmęczysz ćwiczeniami... ... ja jestem w domu o 9 i wracam o 16 i spokojnie w ciągu dnia mogę poradzić sobie z dietą ... wiele rzeczy można zrobić w domu i zabierać ze sobą ... wiele rzeczy można kupić w sklepach... chcieć to móc ... możesz [...]

diety jeszcze nie ułożyłem ale wiem że to jest jedna z najważniejszych rzeczy jak nie najważniejsza oczywiście zaraz po treningu -jeżeli gainer to zastanawiałem sie nad Mass Gain Hi Tec a metabolizm mam bardzo szybki (żadnego zbędnego tłuszczyku) -A jeżeli gainer to nie carbo czy można to łączyć? tzn. czy jest sens łączenia tych dwóch [...]

Witam wszystkich. Od prawie 2 miesiecy wruciłem na siłownie. Z dieta juz sobie ustaliłem i trzymam sie jej jak moge najlepiej . teraz przyszedł czas na porzadny plan treningowy. Dotychczas cwicziłem stosujac małe przerwy miedzy treningami tzn : 3 dni treningu 1 dzien przerwy. trening mysle ze robiłem na mase gdyz starałem sie robic w sumie na [...]

Iri, nie daj sobie wcisnac kitu o "typie urody" itd. Walcz, kobito, walcz! Ja kiedys wazylam prawie 9 dych, wygladalam okrutnie (tym bardziej, ze jestem niska) wiesz- ta sama budowa, co Ty: do pasa w miare, ponizej koszmar. Ja tez przeszlam wiele diet, probowalam wszystkiego, ale jedyna dieta, jaka dala poządany efekt, jest dieta [...]

Witam Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, cwicze od paru miesiecy, ale niestety nie udalo mi sie jak na razie przytyc. Wzrost: 177cm, waga waha sie w granicach 58 kg, w porywach do 60. Zawartosc tluszczu w ciele okolo 10-11%. Trenuje 3 razy w tygodniu typowym treningiem na mase. Wyliczylem sobie z kalkulatora na forum, ze moja podstawowa przemiana [...]

To jakaś prowokacja! Nic i nikt nikomu nie będzie podawał przepisu na ten środek - ktoś kto nie ma pojęcia co to jest, jak działa napewno nie uzyska ode mnie odpowiedzi. Zapraszam do zrobienia researchu. Brzuszek na masie - zanim zaczynasz cykl ustalasz priorytet - patrzysz w lustro i widzisz pewne "niedoskonałości". Zależy Ci na [...]

Oj trudne pytanie. Na takie pytanie nikt ci tutaj nie odpowie ... bo nikt nie bedzie napewno znal odpowiedzi kazdy organizm jest inny, jeden uzyska to w krotkim czasie drugi bedzie pracowal na to dluzej. A jesli chcesz przybrac na masie to pierwsze co to dobra dieta, pozniej dobry trening, a na samym koncu wspomagacze. A zeby przybrac tyle ile [...]

rozniwez zamieszaczam swoj artykul w koncu po co ma sie marnowac tyle wysilku moze sie komus przyda :) "Regeneracja" Na wstępie wyjaśnimy co to jest regeneracja i czemu ma nam służyć.Jak wiemy podczas treningów organizm traci pewną ilość elemntów ciala.Możemy tutaj wymienić chociażby część aminokwasów rozkładanych z białek mięśniowych i zużywanych [...]

j/w dieta to podstawa ale możesz kupić jakiegoś gainera dla uzupełnienia diety, gainer napewno Ci niezaszkodzi

ma sens ,sylwetka na pewno wiele zyska i efekty beda aczkolwiek odpowiednia dieta pozwala optymalnie wykorzystac wysilek wlozony w trening

Oczywiście efekty będą i to znaczne na początku, tzn. przez pierwsze 2-3 lata treningu. Potem coraz gorzej, aż wreszcie stop. Dieta pozwala na optymalne wykorzystanie wysiłku, ale tak naprawdę to nawet nie przestrzegając jej zbytnio i tak organizm będzie się budował. Spójrz ile osób np. biega czy jeździ na rowerze i mają całkiem niezłą kondycję [...]

- dieta o ujemnym bilansie kalorycznym (wprawdzie to nie zaden suplement ale bardzo potrzebne hehe) - preparat witaminowo-mineralny - bialko na noc tez by sie przydalo Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-24 20:15:39

dieta wysokobiałkowa aeroby dokup jakies wpc tauryna/glutamina jako antykatabolik Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-24 20:18:44

Do tej pory masa mi nie chciala isc poniewaz stosowalem sie do diety 2,5g bialka na kg i 5gr wegli na kilogram rozlozonej na 5-6 posilkow. Trenuje okolo 6 tygodni, pozniej zwykle robie przerwe tydzien. Rano lykalem witaminy Centrum, a wieczorem 2 tabletki magnezu z wit B6, wody pije normalnie okolo 2-3 litry, ale bedac na tej niedzialajacej diecie [...]