DIETA

Masz złe podejście, bo dieta powinna być cały czas, a nie że zaczniesz za jakiś czas, a potem dołożysz towar. Ta "l karnitynka" to też Ci nić nie da. Zaczynasz od złej strony naprawdę. Temat w tym dziale powinieneś założyć jak już byś nie dawał rady się regenerować, a nie piszesz że dieta będzie dopiero za jakiś czas. Może tak, powiedz czego się [...]

Najpierw dział odżywianie popracuj nad dietą i wróć za pól roku przyjacielu. To nie są cukierki i najpierw dieta potem cykl a nie zaczynasz od tabletek. A po drugie ten cykl co napisałeś to głupota. Pozdrowienia w tym nowym roku

Przy redukcji dieta to podstawa, z ankiety wynika, że ja masz więc spoko. Co do treningu, nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję. Redukujesz dieta, siłownia to bardzo istotny dodatek do całości. Wracając do pytania, najlepszy będzie FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji. Poczytaj tematy podwieszone, polecam zacząć od "pierwszy rok [...]

Odpuść sobie lchf skoro nie masz o nim pojęcia bo sobie zrobisz krzywdę tą dietą. Na takim poziomie jak Ty jesteś wystarczy zbilansowana dieta bez śmieciowego jedzenia... 2g/kg bialko 1g/kg tluszcze, reszta węglowodany.

Ad.1: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ad.2 Nie prawda , najważniejszy jest bilans całodzienny możesz doczytać tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html http://potreningu.pl/articles/2903/wszystko-co-chcialbys-wiedziec-na-temat-kalorii-a-boisz-sie-zapytac [...]

Za zgubienie tłuszczu odpowiada dieta,a dokładniej ujemny bilans kaloryczny - jesz mniej niż potrzebujesz. Pracuj, więc nad dietą, nie planem treningowym.

A , gdybym sie skusił kupić tutaj diete na cały rok to warto? Z dietą dla zapracowanych lub dieta ekonomiczną?(Bo szczerze motywacja do treningu jest xdd) Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2016-01-06 13:41:52

ok, a co z dietą? Ułożyłem sobie ją bez dokładnych obliczeń bo niektórzy pisali mi, że w moim wieku jest to nie potrzebne ale nie wiem czy taka dieta może być żeby przyniosła jakieś rezultaty

trzeba było założyć swój temat :) . Jak dieta jest dopięta to gainer i białko będzie zbedne . Jak już coś to samo mono bym brał :) . Ale póki co sama dieta wystarczy skoro to dopiero miesiąc :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-01-12 14:02:52

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) z początkiem przygody na siłowni przyjmowałam 3 miesiące bcaa, kreatynę i carbo w trakcie treningu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ [...]

2. Nie kombinuj. Wystarczy zbilansowana dieta. 3. Te wyliczenia to wiesz...są bardzo przybliżone. Każdy inaczej toleruje konkretne makra, a kalkulatory to takie czary mary. Generalnie wybierz COŚ, a potem patrz jak ciało reguje i ew. zmieniaj pewne elementy diety w ramach minimalnych i maksymalnych wartości makroskładników. 4. Planujesz trenować? [...]

Dla mnie ta "dieta" to masakra..głodówka. Mało kalorii, mało węgli, mało tłuszczy. Jedynie białko ok. Daj spokój z animalem, a zacznij jeść normalnie...takimi kaloriami nie pomożesz sobie schudnąc, dobijesz jedynie metabolzim, który jak czytam po spalaczach i tak pewnie już kuleje. Kawy, supli nie wpisuj. Nawet jak na LC masz za mało [...]

Rozumiem, a odnośnie wykupienia rozpiski treningu a co najważniejsze diety to tak jak pisałem... dobrze wszystko zostanie rozpisane/ przeprowadzone jeżeli zamówiłbym na tutejszym forum sobie opcje na 1 miesiąc dieta+trening? Najważniejsza jest dieta, ale jak już jest możliwość połączenia tego z treningiem to czemu by nie... te kilkadziesiąt złoty [...]

Nie ma co się rozpisywać. Dieta to nasz styl życia, nie będziesz jadła shaki non stop, chodzi o zmianę nawyków żywieniowych. Musi być zbilansowana pod kątem energetycznym oraz dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów. Ta " dieta " nie jest zbilansowana pod żadnym kątem, wywoła tylko szkody dla organizmu w dłuższej perspektywie czasowej

Dzisiaj kolejny trening za mną. Troche zwiększyłem ciężary i ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy. Dwa ostatnie dni dieta na 100 % i jazda na rowerku po 30 mninut dziennie. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 80/85/90/95/100 Przysiad 5x5 80/85/90/95/100 Wiosło nachwyt 5x5 70/75/80/85/90 Push Press 12-10-8 50/55/60 Dieta dzisiaj 100% utrzymana

przy twoich wymiarach raczej redukcja plan - FBW dieta - na ujemnym bilansie kcal poczytaj o planie FBW , ułóż spoją propozycje i daj do ocenienia, to samo z dieta

Cześć. Najważniejsza jest dieta, bez niej nie będzie ŻADNYCH efektów. Tu masz lekturę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do treningów, to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html No i przy twoich gabarytach, jak chcesz dobrze wyglądać, to potrzebujesz co [...]

[...] MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: 152, 148 -4 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA POWYŻEJ PEMPKA: 150, 144 -4 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 148, 145,5 -2,5 OBWÓD BARKÓW: 151, 147 -4 DIETA Cały czas solidnie i skrupulatnie trzymam diete na wysokości 2500 kcal oprócz dwócz posiłków więc moge powiedzieć że na 98% w przeciągu tych dwóch tygodni. Dieta była [...]

Tak na szybko: 1.Twoje zapotrzebowanie pi razy oko wg. kalkulatora z po Treningu to około 3500 kcal aby utrzymać wagę więc aby chudnąć należałoby odjąć z 300 kcal na początek. 2. Twoja dieta niestety jest do zmiany. Zastosuj się do wskazówek z posta woja_zmc odnośnie produktów jakie powinieneś spożywać. 3. Białka w diecie powinieneś mieć około [...]

Trzeba było założyć do zdjęcia kurtkę i wtedy zapytać o opinię. Wystarczy Ci FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu. Do tego wysiłek interwałowy w dni nie treningowe i aeroby po treningu siłowym. Dieta - na płatkach z warzywami daleko nie zajedziesz. Odwiedź dział Odżywianie aby ułożyć odpowiednią dietę. Dieta to 3/4 sukcesu.