DIETA

mixa bym nie walił na pierwszy kontakt z saa pomyśl o enentacie/cypionacie jeśli nie chcesz się kłuć często.A kozackie połączenie było by prop z vinkiem tylko dużo bicia wyjdzie ale warto.Vinko zawsze troszke ubije ten mix ale kluczem będzie dieta.Przemyśl to jeszcze.P.S bf 5% dobrze to musi wyglądać,jeśli taki masz. Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

to tak...diety niemam ale jjem duzo takich rzeczy jakich powiniennem juz to napisalem wyzej bez kitu to i tak rosne i jak dla mnie to dieta niejest mi potrzebna po 1 niemam czasu porostu jem tak jak jjem (dobrze) i wszystko jest spoko to jak z tym HP + kreatyna rozdrobniona + bialko?? i jak to jest z tym bialkiem i gainerem wiem ze gainer to [...]

plan treningowy jak i dieta intuicyjnie tzn robie te cwiczenia na ktore mam ochote robie odpowiednia ilosc serii i powtorzen plan mam w głowie nic sztywno rozpisanego nie mam... Poniedziałekklatka 1.płaska 6 serii 10-12 ruchow na odpowiednim ciezarze ;) 2skos 4-6seri(zalezy jak sie czuje,i czy trening jest mocniejszy czy słabszy danego dnia [...]

Siemka.Wczoraj dieta trzymana,na treningu 30'75% + spr -biegło się dobrze,tempo było łatwiej trzymać równe,bo biegłem bez MP3,zawsze jak leciała jakaś lepsza piosenka,motywująca to miałem ochotę przyspieszać,zmieniałem tempo trochę,wczoraj było równiejsze tempo,pobiegam tak sobie jeszcze bez i zobaczę jak się będzie biegało na dłuższy [...]

w tym właśnie problem że ja nie lubie dużo jeść i z dietą też bywa różnie bo czasami poprostu nie mam czasu zjeść tak jak sie powinno

1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć. 2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć). Dieta: - [...]

ja nie lubie dużo jeść i z dietą też bywa różnie wiec proponuje zapomniec o kulturystyce, bo efekty beda mizerne a tylko niepotrzebnie wydasz kase

Jak układałeś dietę? Pod wyliczenia? Moim zdaniem, nie ma sensu taka dieta. Na oko wszystko, do tego kreatyna i gainer - zbędne. Masz tak niską wagę, że dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii nie będzie stanowiło problemu.

Cały wczorajszy dzien spedzilem We wroclawiu i w pracy... o 6:00 wstalem zjadlem omleta i o 8:00 musielismy byc na PKS-ie... o 10:00 wysiedlismy we Wroclawiu i rozpoczelismy Tripa W autobanie zjadlem kanapki, a w przeriwe w zakupach porcje kurczaka... ledwo ledwo zdarzylem spowrotem do domu;/ wszedlem do mieszkania rowno o 18:02 a na 18:30 [...]

b546se6ww3 1. Kostka czekolady (naturalnej gorzkiej) dziennie jest nawet wskazana, bowiem takiej czekolady głównym składnikiem jest kakao, które jak wiadomo pozytywnie oddziałowuje na nasze zdrowie, wiec jezeli nie spozywasz kakao w ciagu dnia, czekolada moze byc jego zamiennikiem. 2. Co do tego pytania to tak jak pisal Lager, skoro nie wiesz ile [...]

Suplementy nie dadza Ci jakichs nadzwyczajnych efektow. Podstawa to dieta, trening, regeneracja. Do tego moze jakis spalacz i antykatabolik, ale bez koniecznosc.

jak na pierwszy raz to zawsze mono jak dobrze bedziesz stosował to nie bedzie skutków ubocznych i aby nabrac masy i sily to ważna jest dieta ... także się dobrze zastanów bo bez diety nie ma co brac kreatyny ;]

Emi to dowaliłaś dobre Witaj Pati :* Stone niech ktoś inny pomoże - ja dzisiaj będę zajęty a jutro zaczynam już treningi więc dieta na 101% + praca itp więc pewnie już nie będę miał tyle czasu. Lubię niespodziewajki więc Wy mi zróbcie opis.

hehe nigdy nie zwracałem na to uwagi jabolcokk my nie kupejmy odzywek, nam wystarczy dieta

Jak cwiczyc by osiagnac taki efekt? ?? ten typ z fotki? to jest twoj cel? Brak masy nic wiecej, nie trzeba nawet cwiczyc zeby miec taka sylwetke, tam jest 0 miesni, no mozna powiedziec ze na poziomie osoby z 2miesiecznym stazem z ciezka genetyka. Jesli redukcja to trzeba miec z czego, dzial odzywianie, najpierw duuuza masa dopiero pozniej mozna [...]

Dieta + trening.

Dziekuje za pomoc, dieta poprawiona zgodnie z waszymi radami. Pozdrawiam

***PODSUMOWANIE*** Test trwal 47 dni... na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

nie ma sie czym chwalić, a przy takim stażu nie powinieneś zadawać tak banalnych pytań....temat był wałkowany setki razy wystarczy poszukać... 35cm w bicu przy 194cm wzrostu to naprawde nie powód do dumy, sam za nim zacząłem ćwiczyć miałem 34cm w łapie przy 170wzrostu i 11%bf..... jeśli chcesz powiększyc mięsnie brzucha i ćwiczysz na mase to ćwicz [...]